短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？1 b( O2 x1 U. n, P/ V
tvb now,tvbnow,bttvb$ ]: O- ?$ ~$ e3 l+ {! p* k! X
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
$ B9 ` }# \3 }3 l( _9 y8 Z- S公仔箱論壇公仔箱論壇. R w! E; X- T: D p
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
: R( X6 v4 ?$ k2 ]- M/ a' @os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com9 R, ]5 e, ?9 B0 ^* u: o" q/ f3 w
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。os.tvboxnow.com6 b6 w" P; D* \5 B! q% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e# c+ |) j0 ?1 T
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好tvb now,tvbnow,bttvb+ r6 y0 q0 `2 l/ ^
( q; X. s& I( W1 ?& h7 o" |公仔箱論壇如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
0 s4 n# m' h$ Y& K& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N" b, `& H* @' Xos.tvboxnow.com此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
1 f# v2 O% ]- B公仔箱論壇
6 s0 Z, ]3 V$ ^# \# V% x7 J公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。os.tvboxnow.com P5 m- h+ }6 {! h! t* ?! {
; u* F/ f: ~3 R% ^3 [: w8 L& b2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環+ @8 y: [0 x! W
% w7 {4 Q* W2 ]& T/ r+ ~( S
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。公仔箱論壇+ @1 z3 p6 r1 H* z
公仔箱論壇- T/ i' @/ v% ]* }- O X2 d
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
& |4 P2 K' W) U& kos.tvboxnow.com
% }) q, p% N9 `公仔箱論壇3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
+ o$ ^' ?/ U7 A2 }# v1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l+ z4 D$ A8 V7 D5 v' q忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
6 C0 n) J$ X$ I8 f. b1 J# |os.tvboxnow.com
* a9 P$ M+ G0 q$ b- y- g皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q$ ~6 V" k9 K" M" n7 H; x( E7 F l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k0 u% `# k2 n! L5 d
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。公仔箱論壇3 N" f5 @3 Z: G$ h
) y2 t4 V2 [2 B% k, z: h
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
2 C f( u2 o4 B8 a3 `公仔箱論壇公仔箱論壇7 W, b, }2 }# O% x) J ~
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
4 h- b# I; _4 y" W- n7 }) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [0 ~4 d' Y d6 T$ L% p# p
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 B+ j& J* w& \$ Q5 w7 D; S" j
. a& P$ N2 V0 d [2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。os.tvboxnow.com! m8 {; c ~ v
公仔箱論壇' d* _: y, e" J, O8 y: M
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收0 q$ w( ]6 K _, X* O4 B) V
os.tvboxnow.com& r4 G3 O. n+ k! o& l5 U- v
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
. T3 I4 R/ r3 s% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* r9 Z9 O2 i. B# [
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。os.tvboxnow.com8 s9 S. y3 V; Y
* j5 J# m8 j! K) R- o6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
+ c, z! J3 r- Qos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com/ I& c, N) h# ~1 `5 ^( F4 e
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。os.tvboxnow.com0 `0 N5 }! Z( g: i) D$ L
. f* Y* s; p' i: U d; e
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
; y& p' m7 l6 `% _& B# |/ ~( N
8 _* m$ g6 ~5 }( Ios.tvboxnow.com在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
; s0 z3 M: [4 H6 b( I7 W7 ~" m: Ftvb now,tvbnow,bttvb 9 E x7 Q" A: t4 E3 t
) Q+ t5 M% x. D9 N" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J K( u% Y0 A! T& Y4 }- j公仔箱論壇 : j' ?+ C# ?3 |4 [+ _; v& b
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
/ W; `- S2 i/ S! ~0 z/ J% H7 t |
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
