短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？! h1 T. Q4 n5 t* H, V
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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1 p& _( y) h( D5 P7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！$ w! d: \& K; c: _4 X( N; v" z+ m* z1 \
9 ]$ i" U1 }: q( O3 r) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb5 }! } i. A1 S5 l7 d5 A
, z R% T& @' y* m+ d+ Z公仔箱論壇1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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, d/ G L' l' @2 |; vos.tvboxnow.com此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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. ^: [5 d4 \" ~: z8 |/ { Mtvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環8 V. B9 h/ y; y1 f0 ]
) _$ S! E. b1 D0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I5 i! b" E- N) N
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕tvb now,tvbnow,bttvb6 W7 p- x8 r4 [$ ^; Y1 l, e' x
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。os.tvboxnow.com- \" n. n; R& e- S
2 Y% A; K9 z& v" A# n4 T5 t: v6 H) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇+ n0 k5 o' p- a0 D! P
5 g4 Q! r* I+ L& B% T, f如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。5 o3 ? W! j/ S4 p' @# K6 L
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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( z: Q) s! i+ z4 o: F9 n* u3 ^tvb now,tvbnow,bttvb睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb2 e4 o$ i% g2 J2 C
% |$ F1 F8 {8 t4 W. f( G/ O大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。os.tvboxnow.com$ U* V8 q- _( |: a! F
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v: _- \/ h5 A8 Y1 Z
# e: L" r" h2 A3 G4 Gos.tvboxnow.com5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收tvb now,tvbnow,bttvb% g6 a. k% M+ b/ r' h: J8 v: |
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇3 [- R# a1 a' T
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
% w1 A9 `; r( B/ @. C/ Q- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P$ q$ {; G3 g" I* Q6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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" M9 T: M: s6 a# _- s如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb3 {* o! y9 L& G! N- n4 ]$ B8 |
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。os.tvboxnow.com' i0 D/ V" X& @$ d4 _
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。os.tvboxnow.com! q; A+ Q) m4 ]
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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