短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？. V6 Y/ x, z9 z" [" y6 o, g) Y
) k% l% N' v( C" t0 r% x/ N* j
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
% o5 h# _2 T9 I8 p% W3 }tvb now,tvbnow,bttvb3 U. ~& { x% m7 n! Q
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
8 m5 w1 d+ y2 E2 D( x- z8 @# `. }; U3 Z
' e: c! j; a( ^7 c1 _7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb5 d( T0 B- |# M; t5 A
4 S% }# P x# W, {8 F zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好. z8 z# n, @7 n* `3 t2 L$ J$ i
7 C3 I! X7 @: l7 e, }& S! D
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
0 `" |5 S& r. S; K# d
. q0 X, [/ A: ?' ]9 A$ j. Wos.tvboxnow.com此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。0 `( ^- H5 J6 E+ n
/ L9 r5 d: I5 X Y1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb3 S' v; t! Q+ _% R* Q Y$ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a- J, E g5 w2 |
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
$ c3 ^" E" V/ o6 E& B) k
0 n2 @ T6 o0 P1 i% b$ }1 h+ xtvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。: D2 Z V& F( W7 g1 @3 V) j4 \
' e, c0 Q' l# |8 T! s不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
! z5 q# y' F7 r7 ?公仔箱論壇# v ?* a+ |2 V! {/ B* R' b4 I
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
/ i# v3 i' r# X& @0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K' U% }$ X3 \6 y/ o忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。os.tvboxnow.com5 I5 i% G" A8 Z) S
tvb now,tvbnow,bttvb5 z1 r7 U3 E2 F9 w0 D y
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i" L+ y5 T: Z, g3 D ]% }2 S
% |1 p8 W/ L7 \1 ]4 c0 [os.tvboxnow.com如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。os.tvboxnow.com) Y% _& x& k. n3 b5 |
1 E, w% Q6 |% N: G# b) \3 m$ X) ?公仔箱論壇4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
% C$ d6 I5 X- Y
! T# F4 T0 ?* ?1 R" _; u公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
' F/ w! ?7 }) ?* D- g; Fos.tvboxnow.com
7 |+ z2 j7 T# m) J. Etvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。公仔箱論壇2 \" h/ Y, ?! ~' T# y+ }2 d& P
9 m, }5 a, D# W: g) n' n% k公仔箱論壇最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。os.tvboxnow.com& o2 @2 H" n" w' G3 a3 ~
( {( [$ m! y0 O5 f7 g3 }/ G" T
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
, v8 `9 r1 S3 i
& ~5 }1 z2 J" Q$ ]: D, }0 Xos.tvboxnow.com飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
. P7 C6 x' V" M5 D* E7 u) U公仔箱論壇' Q4 b7 `8 H2 N% _
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。; K0 O0 P% I- k9 k
公仔箱論壇8 ^) M9 Z5 a( @8 [# F& G' e+ l# |; B; _
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁1 @+ `" T; e+ J2 @/ v1 z3 @. J1 Y
os.tvboxnow.com0 z! q5 T( F) Z# p- A, B) r: g
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
- H* V* u9 b5 v( fos.tvboxnow.com9 F' v# J, P5 P, F( O: D2 g
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。os.tvboxnow.com% |& ^/ b5 Z* k' K0 a
7 J% W) }7 u9 M( W2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
2 [. I, }: y4 p5 t) h6 _4 k; Mtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 V& N0 z+ A9 A; u# ?! Z
os.tvboxnow.com) h3 X7 P: C1 m
; A- O% D! T+ g) P& s4 M% x) S
. S9 e7 S# ^0 ztvb now,tvbnow,bttvb資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
k1 p% F+ m, B) x |
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
