短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb! V# j$ w- A* Q, _" K7 x
1 Z6 x0 F; c' a6 C% z2 U公仔箱論壇吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p+ I& }8 z4 P6 I
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇" d: d& O1 _% C! N
+ Z+ F! r/ X" A" M1 V6 I/ W) L# z公仔箱論壇為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。os.tvboxnow.com4 I) y% f: a3 h# L
/ \3 Z8 |6 g7 P2 ]# d1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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. I. ^$ Q- g F% P. E如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。os.tvboxnow.com3 b3 l. M9 w/ Q! _: S1 Q z
) L$ ^& f; n: t- N9 O0 H公仔箱論壇此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
4 K5 _5 c: [) p5 s, K! e9 Z! M, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m' m) H% v8 n6 G7 Z) m- N- K
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。* _ |' |' h4 R/ k- q# r9 x
5 o' C6 t8 `9 p" a' E2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環公仔箱論壇' i+ O* U. N$ }& w6 [" B( _
7 K( S/ I1 W+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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3 v/ J# L4 T4 a# Y) _( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
1 G9 t: u* G# ^6 X8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z! _ p. ?, P1 ?9 @$ Z$ P
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕tvb now,tvbnow,bttvb& Y; Q# g' Y' v6 S& H
* [2 U: v* _+ O( ]! R: n$ g( K* V公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U+ [7 q( H2 L
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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9 y1 K# @) \! d' f# @+ Vtvb now,tvbnow,bttvb4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺tvb now,tvbnow,bttvb3 ~" ], l- N4 u) ^
6 Z$ W! T. Y* L; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。os.tvboxnow.com7 h. Q0 c6 T' M* J5 N. X, x' D
/ M" E) {/ X8 t4 _# u2 dtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
% \. X; n0 E+ J8 U( a* I: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: G; P8 X2 \4 z
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。/ K8 I6 Z6 x+ e2 p( f" @8 I
9 v! n3 X! j: S' G" G不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。tvb now,tvbnow,bttvb/ w2 n. n6 E1 _. _8 s
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。- }" w3 i0 _5 v
, s# o* d3 m7 I, B. k0 ]! ros.tvboxnow.com午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb$ |: _( |& L" @! o5 O
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。公仔箱論壇$ o6 b0 X% n8 n% p1 B) L' ]
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& N5 F/ T. r. B8 A4 d資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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