[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』os.tvboxnow.com! L3 }/ C! s$ x$ L& V- \5 x& w* D$ r
一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
  U; U" W$ y  x; f$ {公仔箱論壇二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
& ?& J9 C3 I2 P; Z7 y; ~- Qos.tvboxnow.com毫克鈣/100克
+ j( a* E) {. @7 y( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t5 L, O) P3 f- }1 b0 E	食物 ; }+ k- b! D* i, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下os.tvboxnow.com, N3 l% K: Z) v# a5 X0 v	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 8 F9 p$ U  S  f1 S$ h- {) e5 A  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜; B& Q/ u; Z% h" J0 j! Y0 w; g
50～100 / \3 Z; e# A& o0 [$ I& }公仔箱論壇	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n8 u6 V: z: M7 N
101～200 : n0 R2 O/ v, Z# `9 etvb now,tvbnow,bttvb	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇# X7 R2 \) {* N( {& ?  ~
201～300 % _. d5 r' P0 y. n- A1 V2 J2 Wos.tvboxnow.com	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 . Z) O! _1 J$ L& V& k; l9 ztvb now,tvbnow,bttvb
301～400 3 H- y! V2 M* U: V1 }* \, Z- \& e	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針  v+ F$ o# `+ o4 c/ T5 g! L2 z
400以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E$ f  ~9 N% k$ ?, I  O4 e	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 5 I; Y  K. @- R  N$ q

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
7 L; S6 L) |% u7 s5 ^8 }$ {* Gos.tvboxnow.com三.天天運動維持骨頭強度：
: \' @* n  J! n( D% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。