[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』+ s8 |& L2 b& ^3 b- Z6 d; M
一.儲蓄骨本：
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: Q- f0 ]+ G% I; e公仔箱論壇在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
! i2 N. |; t) X5 U3 x/ l二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb, @1 p; S3 b  z$ K6 X
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
4 [+ W- g) ~, o- w, xos.tvboxnow.com三.天天運動維持骨頭強度：
/ R  g* A& m4 ]; ktvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。