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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆
  Q8 b# x- y/ _* d" N) Y公仔箱論壇.儲蓄骨本
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在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇9 O9 t; c, G5 ^& L2 S- v
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
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  含量
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  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜7 [0 |' g7 y8 o; t) _
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
9 h8 J7 |# N' Z.天天運動維持骨頭強度:5 B9 M, ?; S. [5 b+ y
散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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