※如何有效預防『骨質疏鬆』
" E ~9 i k8 t1 T一.儲蓄骨本：os.tvboxnow.com, v7 P+ h+ J5 |+ n
1 g! N, @" C; F; r7 z- L5 k: Nos.tvboxnow.com在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
& O& m7 L/ x7 E* U9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
! Q# o8 w& B; E" \tvb now,tvbnow,bttvb毫克鈣/100克
3 {1 Z1 L% L' }8 D公仔箱論壇 含量
2 @! B# n# a- D) T0 c | 食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E* b; _4 d3 p( z7 o. z5 \
| 50以下
7 U3 ~' s8 O3 {- P; P: Etvb now,tvbnow,bttvb | 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb- O$ K: F- T1 n6 }# u& d
雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
9 f- R$ ]7 w4 b. m, V公仔箱論壇 | 50～100
/ j- `9 Y) k9 k8 F7 `; f( \7 c8 s8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐, w+ ^! D1 n; k9 g
| 101～200
* ~& ~7 K: G U1 c6 `' N1 U公仔箱論壇 | 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
, U! V, P2 L" m% E* L, A6 Dos.tvboxnow.com | 201～300 ]5 D" H$ x- [: Y" J6 ?7 h
| 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
! ~9 {* V( ^6 F, x# _; R& m( D公仔箱論壇 | 301～400
9 A5 M* @3 A, Q9 A( ^tvb now,tvbnow,bttvb | 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針& T; G+ I$ O8 e, Z* K' @7 U, \
| 400以上tvb now,tvbnow,bttvb" {: c: ]9 T% x7 s; J# l
| 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
! E& N" h: v% T( r( k! g9 s公仔箱論壇 |
（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇, x# r' z: I' I0 v2 r8 K
三.天天運動維持骨頭強度： P: R+ F; `( d% H5 S4 a
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
| 