[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇6 g8 n8 z" @/ T$ n2 K" l
一.儲蓄骨本：tvb now,tvbnow,bttvb8 u' W* ^# Y& g3 [2 I8 P# Y, D

- Y! Y# J. ]2 a* x: p) o! K在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
1 W* ~" y! W& R二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：os.tvboxnow.com4 S/ P& Y" c/ R6 j  I& l( ^
毫克鈣/100克: t4 X2 Y# e3 K. W% ]% m

含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h7 |& m: O2 v+ i6 [) Y6 I/ R	食物 # b# [: B, Z3 e- R& k7 qtvb now,tvbnow,bttvb
50以下6 c& n8 h+ |9 o1 d1 A  L	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜os.tvboxnow.com  E2 w' y; F% b* t- E   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 & d0 p% i- G& M$ a2 ^9 wtvb now,tvbnow,bttvb
50～100os.tvboxnow.com5 f( q) _9 n3 D7 G6 C	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐公仔箱論壇7 ^2 E" R$ U1 F" z) O
101～200) z* u/ Q/ u. S, S4 r. n! d	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D5 L/ }5 y" S
201～300tvb now,tvbnow,bttvb9 G7 m6 `3 i. Y	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 7 R  A3 z  i/ B0 n/ ~公仔箱論壇
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400以上 - p/ U: t) _! {& A5 X8 r6 o! k( S	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 . F; n" _; Y# {' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
, @' a2 A; B9 }4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.天天運動維持骨頭強度：
! @' t9 [. ^3 U* R9 Y2 U  Ntvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。