[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
, U& M4 c9 X; F* xos.tvboxnow.com一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb1 [5 M! D: D8 N9 Z
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：os.tvboxnow.com; b8 I0 g) J+ n& E
毫克鈣/100克
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含量) Q2 N5 Y) M* i$ H$ }0 k, x	食物 8 F) d9 t; L  Dos.tvboxnow.com
50以下os.tvboxnow.com) Z$ {: l0 L. J+ D7 g	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜* _6 W7 {7 C7 c" e7 X" d4 ?   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h! F+ z6 @- r; X" y& r
50～100公仔箱論壇( i: o  l$ m7 W3 u+ E5 P	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐公仔箱論壇+ b- t6 S2 M" @9 [4 V, S
101～200   a; r- {1 P( M7 }# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g  ], `( ?9 |0 y$ ~( D  w
201～300 ; T8 O/ c: ]9 B- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干4 F  Z: _* h$ E! U: R
301～400 0 K+ X# @0 P' q6 u. ~" kos.tvboxnow.com	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針tvb now,tvbnow,bttvb# b8 R/ w4 d- d$ c6 G- h7 q
400以上 7 t3 |; M7 C8 }  a  z* F, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 * }6 k( R/ C/ y0 D- Z9 N; ~tvb now,tvbnow,bttvb

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
. \* X. N% C: S  i3 M# {三.天天運動維持骨頭強度：
0 a, l: Y$ R% t+ m# h6 d2 ?os.tvboxnow.com散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。