超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^( O N( c# ]
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0 i2 Q8 j( Q7 v r1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R# ^* P# g; _/ Y& Q
0 B7 l: K0 e# h. N( m: sos.tvboxnow.com 肉湯( v+ W4 ^/ ^( L; |# L
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
& {; v% G2 e; G, F' B7 v: T9 vtvb now,tvbnow,bttvb 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb: C. ^9 J! U( ?( n2 r4 U8 _
+ W+ a1 R& X9 f 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物tvb now,tvbnow,bttvb& n7 d. n3 Z' W* E/ |8 C, h
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。1 P8 V& b; J/ J- e+ P6 n
# X6 N- b, Z+ s& s- D. F8 K# _7 Oos.tvboxnow.com 豬肉等過於油膩的食物
8 N; R6 [1 w3 ^( Z5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n+ t0 w7 `; ~
酒os.tvboxnow.com5 ^; ]4 n& z7 x: F% r( X$ p
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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