超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。os.tvboxnow.com% [" c" d/ ~# l* `9 w& B
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肉湯
: d L2 g' f) H4 H 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。; `. }) _& u* J( Q
' i. S* t5 _( K2 W% i 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物os.tvboxnow.com( a+ A( g9 s4 X/ p R! G8 X
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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" |2 D* `3 Y+ J6 E" Y- O1 y 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
7 Z5 v2 Q$ U8 a8 |9 J 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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/ w/ A" ~' t6 \: G) b" aos.tvboxnow.com 豬肉等過於油膩的食物tvb now,tvbnow,bttvb# k' k* t" w- G2 I" m
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
% H) {1 r/ I4 C; j: P" E; \0 o4 N0 G- q" y 酒
% i' M8 w0 r4 F `8 |; mos.tvboxnow.com 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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