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[健康資訊] 與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物

超過1/3的人都抱怨過睡得不好,生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素:吃得不對,也會讓你睡不好。生活中,就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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0 Z" W5 W* }- b+ F6 dos.tvboxnow.com  肉湯os.tvboxnow.com3 f- h' l4 R# x- K1 U7 k
  晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。2 Z, E8 U& u, y( U0 s( `

  Z- t8 ~3 M. r' ]8 }  辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物os.tvboxnow.com6 \( J8 ~) O- u- _
  日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣後,在睡眠的第一週期,體溫會上升,會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
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/ ^: v2 R. g3 \9 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  紅薯、玉米、豌豆等産氣食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H6 z  s9 S6 I2 _
  在消化過程中會産生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會産生腹脹感,妨礙正常睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb& U+ ^3 {* Q# w0 D

# I  o/ R& ]1 G5 oos.tvboxnow.com  豬肉等過於油膩的食物, t# Q  N' b4 x2 y  |
  因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導致失眠。9 T7 b% ^" H* h3 D6 s
  酒. t/ {1 t. a. A: m6 O
  酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶,因有提神作用
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