超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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3 X$ [- L5 T7 I0 `9 v) [公仔箱論壇 肉湯
2 Z& D( b+ {3 e5 W3 Cos.tvboxnow.com 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
$ Q/ N9 _; {$ t" ]1 x) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D: ^6 j+ r, v' o
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
# P( r! V4 }7 k g. s 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ {+ d; J6 \8 r
3 O9 w3 @% a* L1 w( [tvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
6 ~& b- I7 b4 y. F$ K 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。, b9 [4 j) }) r6 |
1 ^1 ]7 I' J. X0 j3 T, j 豬肉等過於油膩的食物! p4 x! e7 J4 Z, M- L
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。5 ~( y) @: M7 ]; P0 z7 ?) Q/ ]0 J0 O* ^
酒tvb now,tvbnow,bttvb) p' m5 Y0 t7 K
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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