超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~8 i" g! S9 K) Y/ w6 D
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肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o- x3 q3 \7 R
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。os.tvboxnow.com; M! R% E5 A0 n2 m! P
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
' q) P* E) k0 O' C% b; L0 P* j 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。5 p2 a; O: c% t1 J2 Y6 H0 R+ m0 S
" K% O1 [5 n# Q3 C+ A" p c 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E* G0 N v7 {" w/ [; E3 ]% Y
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。公仔箱論壇7 K" d9 z7 \8 b& `$ S+ J8 g
' K4 p9 ?* D0 ^4 P H( a6 ^0 G公仔箱論壇 豬肉等過於油膩的食物7 ^" p2 f% G3 U e8 D0 W
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
8 h, ]/ H" M& s5 I9 w. q3 X公仔箱論壇 酒os.tvboxnow.com8 w0 o$ u: u- N! e2 i
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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