超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
5 ]4 c. o! G8 M8 F! ? ]
$ B0 ^0 n9 d5 Q- z! |, J: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ A2 g; U$ `$ N1 I+ I( n* ]) t
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u" q+ \" g3 x. e6 q1 g
, r% J9 O; p' S% P; [# X( b公仔箱論壇
6 u A, c) K# C& t" r9 W; b0 \ 肉湯
9 f& F' D' n# Y4 I; Q( H+ V$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇% a% k5 t. I$ M1 {2 y
% y& ^; W v( M! q; k/ S; Z
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
2 N9 N6 N: Y2 {公仔箱論壇 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
$ C) [2 e$ M. w公仔箱論壇
7 V, {+ b5 J6 F/ a* a/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
4 x6 k/ D6 A/ O: Y' h3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。公仔箱論壇5 ]$ M; v: b6 h1 G! y+ m0 Q
公仔箱論壇( _* A$ ?5 n# [
豬肉等過於油膩的食物
; n( Z1 d6 f, H2 s1 e# w 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。5 W# I! J, r: E6 ]) J/ n( f
酒
1 D" m0 {4 h; k公仔箱論壇 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
