超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o4 y2 f# [! x, f7 D/ y# T5 ]% h" o
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3 N% |% o( {+ l, f, otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% t( m! s: ~, F
8 @- F2 t! U9 p* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉湯6 \# a8 A9 U5 e8 x$ q
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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& y9 E& J( I' e. H2 R' ctvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物( L+ L8 o6 H( w& J
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。' P8 D7 ] ~' T" ?1 D8 W
9 K0 C2 v, s0 K% x8 r" ?tvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
+ G& u* j( R9 n a J( H3 }os.tvboxnow.com 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。os.tvboxnow.com( R( n1 E1 L; l+ F C6 ~
3 b3 S1 s$ \+ b0 o% W 豬肉等過於油膩的食物
1 y0 j+ P5 z+ _& ^9 S4 T7 N% P) N! b 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
8 ~; F; d) |& M# {* D: S) [% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒" G- \0 G8 R: N- b1 ?. p' `
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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