多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]# b& S# t. P) X, F1 i; Y
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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% c$ b! M, R9 k$ @: B' `tvb now,tvbnow,bttvb一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶
0 c0 {& u6 L0 i/ U是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 公仔箱論壇# y( j( n0 m& E& E# r
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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- H" \4 K, V# N6 z2 G) J4鸡蛋 os.tvboxnow.com. S- y" O0 V* z% z2 I
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 tvb now,tvbnow,bttvb$ [; j; o7 ] f; I# D1 D4 @
, _. y+ E; J* [, `2 y( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。公仔箱論壇9 h2 _8 e6 u8 o) ^- h
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5南瓜
" }6 L" r, K4 p! x( k/ |南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A1 E% L( [) _! h3 e$ U) C" {5 j9 Q4 g8 A
8 ]2 p8 m6 v+ {. s" t9 q维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 4 b/ x# K) l5 U+ f: U# s
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子
' ?: [' L4 s. D. Z; ~+ n8 xtvb now,tvbnow,bttvb丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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9 j/ ?' Z4 @; {& R. C' C4 C% _。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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3 J8 J4 C+ v/ S1 v# Dos.tvboxnow.com力强、言谈有条不紊。tvb now,tvbnow,bttvb" r; M, R. r3 Y% M Z( R! V
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7香蕉
$ `; D9 ]) |: f/ O) \2 w( Qtvb now,tvbnow,bttvb香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?3 W! N. \: F# i- e+ t
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 tvb now,tvbnow,bttvb# S* {$ I B( t7 n0 f! B
/ E @ n T) ` B# ros.tvboxnow.com香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带
9 N8 [ C) Y/ b% g" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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& m. K: p+ x; m) R8 n: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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, s( u* D- v1 r7 a; Etvb now,tvbnow,bttvb将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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