多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。os.tvboxnow.com5 Q+ v( r2 s5 b Q a+ K! i
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。公仔箱論壇7 l4 m8 J" {/ ~
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2核桃 公仔箱論壇+ o& ?, C8 d3 A* W# p% d
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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# r4 R6 M# q% w8 a% E- M公仔箱論壇一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 公仔箱論壇6 h6 A# ^/ |5 W5 O; J
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w2 P- H" V+ E* j K+ L# [2 x' A; @
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3牛奶
! u& O" Y7 M' y4 v1 ~* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 os.tvboxnow.com2 y0 |4 u# T; }. _6 D
* P' A2 L, ^3 X7 C! y$ V& p: ios.tvboxnow.com养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋 9 f- M# S7 m! l' r t' n/ Z
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C# H9 ?' g( c* v9 \' T
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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4 Z& I% n0 r9 g- M8 a7 {; Y9 ktvb now,tvbnow,bttvb5南瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j* C7 s/ a: a. b# ]( @) u
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 % j: k' g1 h/ ]7 l. T2 U6 m N# l
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 ( a% u) J' f4 e6 T5 w
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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9 z0 n# K/ R% S+ A: ^tvb now,tvbnow,bttvb瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子 % o1 p. ^( r; ~7 Z
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。
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2 A+ T, I+ }* y1 B8 D7 z6 _7香蕉
4 ^$ Y! M8 P7 z$ i; M, s公仔箱論壇香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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9 `9 u! x1 t' j$ zos.tvboxnow.comB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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Z6 c# r: u0 R9 x7 _香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带 tvb now,tvbnow,bttvb' u; e" u0 _5 {. h _5 f
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 7 I$ S. h. g! Y3 J% D7 {& |
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。% F, n' P- q/ t1 c1 Q% p
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" t! e- m8 [% e' B, Jtvb now,tvbnow,bttvb9芝麻 os.tvboxnow.com9 m5 r! b6 X! b* g5 t
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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( S: O" m% R, Y9 f6 r6 o3 Vos.tvboxnow.com早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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