多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]/ h# B1 k+ _' n$ y1 Q
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。- Q! k* N! N; m
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2核桃
. e/ ]7 m4 s# T5 o& U3 I; P公仔箱論壇核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 tvb now,tvbnow,bttvb2 L: ^+ K2 g+ {1 E) t: {0 e
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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, L) A* K" y4 U: B% n+ Q, G3牛奶
# c3 f& C) R4 E$ X% Zos.tvboxnow.com是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 os.tvboxnow.com* W: g# Z2 @ h/ M6 ~" \ I' y6 k
! [* w) U& e& L' I& v' l! ^os.tvboxnow.com养素可为大脑提供所需的多种营养。4 K; G0 F _- n3 R4 X5 p( x
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% _: q' C1 e4 q/ Y0 X' A6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4鸡蛋
8 G6 ?- K; D$ d3 I( W9 \鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 4 \1 l5 k, C9 _: H, Z8 v8 I3 H7 s7 t
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。公仔箱論壇* J6 A$ \" `$ N" } E
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6 Q( L' s: v- `) ttvb now,tvbnow,bttvb5南瓜
- f# f+ H3 f. [0 t! ?tvb now,tvbnow,bttvb南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 os.tvboxnow.com2 ?4 }! \* {; P7 b3 M% I0 Y+ }
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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, w: o8 {4 t' y# i; Ftvb now,tvbnow,bttvb疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 公仔箱論壇) R5 j/ ~3 R6 e N5 k
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb, _! y4 j8 S, S/ B% e$ K* j
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0 q/ p& ^7 n z& j7 x0 z6葵花子
$ O) Y' X. {( y/ p# ?& Gos.tvboxnow.com丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 r5 E" _% Q5 x( @
0 }. ?4 P( V( W9 J$ g% M6 k( I1 A公仔箱論壇。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z2 t; W* g, I0 K
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力强、言谈有条不紊。
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& j. t# h3 E" r0 C4 B2 p1 `% O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" a4 T9 J# S& p- L0 X7 O* ?
7香蕉
$ Q% M0 w/ v4 j2 ^公仔箱論壇香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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. A N. M# L2 u& t" tB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 ! {, ?" N/ o1 h: {
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。' M$ r9 t( Q( D
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8海带
& S' v! s9 C2 J/ g7 U公仔箱論壇海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 tvb now,tvbnow,bttvb; J% X7 K% a) _: c
. _3 ?7 `6 \7 x0 Z) r4 T, r中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I& M( [* e; _* M
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% `& B2 S ]* Q7 s9 P- K9 Q- C" {9芝麻 公仔箱論壇, [- c2 p0 J: y/ Z
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 5 J8 }% p4 l4 C' @6 n4 b
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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