「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 os.tvboxnow.com& Z6 @9 j# `- o9 o" E$ N) x
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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9 m9 H0 y8 M9 d6 c( r4 D, N生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H8 d0 ]( ~/ }) X
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇( m( j% V; r7 t3 F( a
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R& o3 L3 f" ~4 k+ m K
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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9 \% F4 X5 u, E& i( q7 \身體好沒秘訣，只要一直走：
4 y" K3 a2 i4 i公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。$ r/ V1 R8 M' x5 g, W
8 o& _# a; J' M9 Z" A& N% F% Dos.tvboxnow.com他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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3 f3 n1 G- c, e# x( B4 f) f) }tvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇/ Q0 a4 y3 G7 e
$ p- R, t& w; Q' D( U# n1 w( G2 Y) ios.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，os.tvboxnow.com9 ~- r: {, k& J( o V( [
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
% }0 D) Q8 a2 @2 V, y( q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V P4 } l. p- }; Z$ w+ U
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, G7 {. ~4 `" b1 u9 ?公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 os.tvboxnow.com: k( [, p/ v' C, U2 G
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值os.tvboxnow.com: X$ p/ E- ^- y; W s
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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- d& j9 ?! H; F, W運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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[, {2 o7 ?' G& l& ~3 N5 ^0 R; Vos.tvboxnow.com碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j5 E3 t9 M3 S+ I3 N9 x
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。9 `; A6 X' B9 Z) H
" v$ z d" w3 D$ v公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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' {% ]) z# `8 u' d/ e- D( |os.tvboxnow.com標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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' o! W: o. Z# L m6 J; I5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。
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/ ^* W* Q: _$ T8 Z2 L8 gos.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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5 y' G }- C* `$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b/ y( M! r3 J+ W
* }2 _! D4 z4 Y$ o但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。0 r+ W$ l8 l$ l8 G
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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3 U& }8 B' {5 J5 c: qos.tvboxnow.com常保樂 觀心，趕走自由基 ：
2 U& a! K( U* |1 ?4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要2 R; X" {1 T& t5 [* |, C0 u
% A" Z! B/ t5 m) C6 c7 Y, c' \7 Z生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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