「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 & P7 ^: u- z/ N" u, P
6 B8 g1 ~) _, g7 K( _: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 os.tvboxnow.com2 a, s6 A R0 B
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 ( Z+ q/ q/ R7 H. M2 A
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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; D6 m$ z$ i. `. F0 c& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 0 _, _; f! Q( l" e
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! o% h: s( w3 L& `) t0 o3 k" q15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb) D: j2 z/ v" F" ~% X
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
! N, U/ K; z- G- P這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb& }2 g3 E( V+ t4 G( i( f
, i( P- I$ u3 l7 B他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J" B' `: Q8 r/ S
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，os.tvboxnow.com5 p- J6 H( Q& W; ]7 `
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，os.tvboxnow.com; Q( y8 X* \' g/ U# g9 t! Z! w
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇3 d. Q, f* B: ?0 n( n
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1 w1 z0 O/ L7 R0 l z2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 9 O# }; {8 c& o$ b) P& s. w
8 X7 c, m) N% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。3 _7 H; W s; |* b* [ ~, X) E
0 h+ X, {0 ]- R) y6 ?& ctvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 公仔箱論壇( o+ F7 z- I7 ~
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
. L5 b+ w6 k# D; S黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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l+ u! A Y# c. {1 S% Z公仔箱論壇標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb. h4 B* ?- i. G6 W- a
1 C# `* r* s4 {: R公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb8 o: e' k4 `& M* E: R. b
' n$ ^+ M6 w; B7 mtvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，os.tvboxnow.com" k x z8 g: z
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇, R9 b7 i0 }) y$ G* b
/ J& e$ S8 B' A9 o2 z0 s, M所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
/ r# \: D' T5 [& m) r6 Kos.tvboxnow.com黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，os.tvboxnow.com3 n% C9 z. j7 S
, X& `5 @8 p8 b/ q# a N「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要2 n) v0 y/ A/ W0 ^! R
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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# x4 l9 t4 x+ O5 I Ntvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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