「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 7 O% g& l5 h3 e7 R8 |. I1 D8 ?
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N7 l4 q+ e2 Z; k' ^8 E+ j
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z9 s+ a, T7 l) [( z( ?
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，( G; ~, ~* O$ f5 ]- w
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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2 p! o9 h! s/ G6 ]# n1 o公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走： 公仔箱論壇 g6 ]1 I7 r0 O
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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8 K8 K' G' Z6 X& D1 J0 o他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 . j. }6 C5 V/ s( a- g' c9 j0 r
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，os.tvboxnow.com7 |. Q+ I) p% J d+ J0 x' w
' |2 ]' i/ P1 Z b# _吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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' ]9 c3 P4 M6 Q公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 : t4 [6 }3 u0 X6 O
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2 u8 p6 }8 [4 u3 ]6 i: Kos.tvboxnow.com長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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% ^0 @9 e# B0 M, g1 r, _' O4 Z% n運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb% I' s9 c: R, f; T
; T& O9 i6 l9 y2 s% o如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb0 v3 y. U. O) M: e( o9 E% p
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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' |$ M! o- g* e' W運動量不大，堅持下去就見效 ： tvb now,tvbnow,bttvb6 g& y) g% X( p# k3 X
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常os.tvboxnow.com* R( B8 q- k3 f2 w
3 k) B4 s$ e5 D6 k8 D9 nos.tvboxnow.com標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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7 \6 O/ |' }' i1 C/ T$ t# [3 h公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r8 A/ l* e5 m
! C9 R! d! n4 j& M: x3 Ttvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb9 {* f# D5 d9 `2 E$ m; K) [7 _
$ w# K( c3 {- e4 ]os.tvboxnow.com所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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1 ?# C4 X1 a+ }4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ：
9 y- x. Y' B! z T# f: o% q/ G公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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7 u3 I9 v' Z& V6 f$ gos.tvboxnow.com「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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8 o" @( d0 r c6 Y# yos.tvboxnow.com生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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