「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb( R+ ?2 l. g1 l; c/ [
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 os.tvboxnow.com7 G/ A: h) t H% h
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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; K( r; w/ O9 Z) o8 [4 M8 Y, t# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統os.tvboxnow.com, R) k/ u# n. b
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?% f4 ?1 N+ ]# b% @' @0 f( N8 f
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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4 |( E/ A3 u/ nos.tvboxnow.com身體好沒秘訣，只要一直走： tvb now,tvbnow,bttvb6 l/ g2 a5 A" C' K/ [3 Q2 v
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。/ |0 M$ s/ b9 X" N* w
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, y$ M& M6 E! wtvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇7 U+ o. Y* Y/ K
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G3 a8 P8 k2 m9 U' D* G. `) ]
$ R* E7 c8 S1 G$ J1 o Sos.tvboxnow.com吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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4 u/ [, b. M: @( U7 c8 Z3 ^公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇) y' Q8 E; S+ Y9 v7 y% \
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇1 t, x9 ]2 j. b; ?
w4 A* d {/ j7 t; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb" b- e+ u# e$ S1 h3 E' }1 C
3 _# `4 c' b) C( Jos.tvboxnow.com如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： * [& m; b# i" |6 n" F
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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- a! h% ^$ A, ]+ z7 c$ C$ q v4 mtvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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& u& v( O) c2 r: N$ o& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
, P1 _9 }7 W9 M& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K2 _: L; K+ j+ s
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也$ F# d- r" \ q
5 K$ l5 M: \" ~5 N. P& F帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }5 b; r5 U8 j" L2 G% L5 F
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 os.tvboxnow.com( P$ N+ K! Z D" o% W3 j2 |/ b* Y: @) e
9 u0 ~8 q% f7 A) I, [公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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$ _1 n6 L% s8 Q5 c' Gtvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。os.tvboxnow.com/ m% |7 F4 z$ {8 [0 A0 ^$ C1 |; g
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
6 M6 v5 \ Z* c黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子8 K5 x9 O. }" P5 g; l1 D P3 Q! R
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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