[健康資訊] 身體好沒秘訣，只要一直走

「我媽媽今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要公仔箱論壇6 ]+ C7 L( I- L% {+ n$ j& \5 i' Y
3 e/ n! O, b0 r; h) q: E
活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄

生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~$ Y7 M0 Q8 c4 A, g

黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^  N$ ?0 ~  d: F& Y

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
% x, {% u, w/ v% r
os.tvboxnow.com+ K) o/ Z* \, O+ t) k2 h  E" g: L
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^0 A+ u7 `( w3 W% B$ E% p
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
( o: O! r0 U8 B' A6 b3 w" M* Y! ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z* j2 v" {: J+ V4 E4 a9 U0 f
身體好沒秘訣，只要一直走：
這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T3 P$ y- w$ J0 d8 F

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
) Q* q% ~# a5 }8 C4 B; |
這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
tvb now,tvbnow,bttvb3 i! q9 F8 d6 u4 H
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，6 z# y; V  q* `" l* S4 r

公仔箱論壇- {% _- c' k+ W, H
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。 os.tvboxnow.com+ h4 r- J8 O$ A+ G  k
! K5 M0 t( @0 {* ^+ [( A
os.tvboxnow.com: U1 a! R5 `! c1 `; ~" f
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值os.tvboxnow.com# o- |7 N  \$ P5 B1 D- i
' t- `4 b/ e+ s) h" H4 A
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到

運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 os.tvboxnow.com1 q8 d# m' e, P: x: D

如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。

碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
os.tvboxnow.com8 Q  k, O: M( _& h7 ~# G6 h5 W
運動量不大，堅持下去就見效：
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5 C) W( D- B( d; v1 c+ N5 W

為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b  y$ }: \8 O! i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s0 g3 {, l- D( d7 u4 }
標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
! \4 s0 M4 q' y! g9 ^: v3 Q! ]8 p
恢復正常飲食。公仔箱論壇' B4 n( j8 u3 D+ T& C0 q% }

「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb( ~! r2 h. o- Y+ J9 g) _% P( E: \
tvb now,tvbnow,bttvb' D) M4 o$ A5 ]" Y) l
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，) I( Z3 p1 h% y+ t1 u; M, W
os.tvboxnow.com2 G! P+ B5 L3 D/ i$ f
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。

黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇/ E4 ?# r% z- s- ?

常保樂觀心，趕走自由基：
黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，

「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
公仔箱論壇& L6 B1 m+ H% Y
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb, s- s/ h( y: E; K4 Z8 m

壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

收藏分享評分

昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 身體好 沒秘訣，只要一直走

[健康資訊] 身體好沒秘訣，只要一直走