「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 os.tvboxnow.com$ O& V2 i$ P7 S1 r6 v: \3 z0 y
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i$ w2 a% V) [' a! R. F
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9 `% o$ x) a3 ^2 T0 p" H4 \6 t0 e生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇( u5 p9 _! @) n2 x- P% f4 I- d
e4 t! l+ l- z6 Y! q* v% {) @公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統! F) Q5 ]' p# Z8 G# i( K
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。7 ]( b" N$ m t9 G1 s* n, i
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身體好沒秘訣，只要一直走：
5 x) w1 ^6 k U/ J! }4 E Z" Wtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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' }3 z$ Q x% M$ u7 I* e他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。. E6 h$ X4 B8 ]4 O$ o$ T
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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3 L# s4 t2 v8 m7 C/ ?& a吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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( R" J* x/ ^4 z( N# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 _, ^! | [, D/ _: }, t
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到 g9 j; A; y0 x1 ~3 v
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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: V, w4 b4 \( V# Vos.tvboxnow.com如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。9 h, a W" n6 m, g1 @
' Q; f+ }2 e/ [6 F% x2 o% T6 Z8 A碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 ' B) w2 Z Y2 X, m3 _. d
. N$ r5 A, Y! v: [! W! s( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ：
0 F+ i& d9 h9 Y3 \$ z9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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& z1 A( I% v: Z/ ?) D% p1 jos.tvboxnow.com為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常 U* J) I' P: Q: f r5 O- m: ^
" Z. b6 Z+ B+ J' E4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i3 O% G3 E- g0 j4 d0 y
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恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y; U- y" h' h; N& l6 B
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也 P* v. @; G. X/ \* y
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，os.tvboxnow.com* R/ d' Q6 x/ A7 p% C
0 r% r- u; U2 t) W" R公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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e) X8 P( V3 t ` u& Z公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb; J3 u6 M0 U2 Y$ c8 T( v
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。9 ?7 q: z5 @8 g" `! m. ?* u1 H/ \
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 6 L6 \% r2 W. \3 w
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要tvb now,tvbnow,bttvb1 Z% `/ {; H1 b' _+ c7 L
; W: L& }- q- J( r" g4 Itvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子; ~ |, U1 G3 s
( J' U7 X: Z" X- v+ l ?壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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