「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 % d4 ^1 A. F$ H% q4 o; c4 {
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇5 Z f4 L0 ]2 V6 I7 b- Y8 s j
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n A+ ?" S$ x0 [) N
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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* R, E% `% |# L* gos.tvboxnow.com當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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1 L* m# s4 Z N: E: {: V15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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3 Z$ g A7 i3 h U1 V# a1 A& Tos.tvboxnow.com像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
$ W9 `& V! L% d& los.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
& D$ ?: A7 ?# x7 @& r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }0 d7 N8 x( u L. w& _) C
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z( i S- U5 O: A# ]6 s
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i' z5 q0 p/ R2 q9 C7 stvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇; q6 @. C" e( m& j/ t
* z! @1 ^1 r- D* I1 Fos.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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5 y1 e/ P8 k. N不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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4 t* A1 W8 S1 N長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值os.tvboxnow.com* A6 B' F' z2 v7 O
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到# @) K9 E7 y/ _ r i# w
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 ( q6 J8 L( t. X8 j/ L7 x9 F
% ?& y7 [" B: G1 D1 ]/ ]0 ]os.tvboxnow.com如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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! |- u8 g9 m5 R2 p# U4 [* T* U5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ： os.tvboxnow.com6 A' F5 L H' S1 {1 w
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。os.tvboxnow.com* j: h, `0 `: T; Z
! M4 w2 p7 q' c7 A- y公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k3 q& V0 j4 [9 A2 W
! T1 o- @2 a* v9 _$ A% s公仔箱論壇標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
/ t T: S* H9 _9 B: h. v公仔箱論壇 公仔箱論壇& h I1 J9 y' p" u) M* S0 M
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，os.tvboxnow.com7 [: n" a% }, {: [& ^: z8 u( s
2 B( h k8 T' V7 F公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 os.tvboxnow.com; T. {# @( Z' t; U
6 \9 \3 X2 v" W% K8 w" ^tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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$ M6 `% `( Z) k/ `: I1 |常保樂 觀心，趕走自由基 ： $ J n6 B q/ P2 h+ ]
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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/ w3 h7 I3 l- R$ x- G* b公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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3 F8 p3 I% s) B% ?1 x& J p3 E# l/ z, Rtvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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