[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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  r6 N, B) P9 h, `3 _3 U一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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: p  o+ J- D4 M1 W" S公仔箱論壇三宜：
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6 z4 y# E" b- T5 w. g- X% N# D& Nos.tvboxnow.com　　一、睡前散步。
' w# e4 A, f' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Y7 X/ e$ n3 B" ]4 X- A% C. K" oos.tvboxnow.com　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。7 U0 i) Y# F0 G5 k9 y, F3 d
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　　三、睡前刷牙。
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三忌：, M. i- {. v* k/ C

' F; ]# G8 v6 t0 V  v4 v9 W; X" \/ @) ltvb now,tvbnow,bttvb　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [7 N# {* N, i# L: i. A9 k- ]

* b, U& b% n1 G8 A2 I　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。os.tvboxnow.com; o% K4 `- _" c, @# b

/ O& u6 `! [# g公仔箱論壇　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。