[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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" M& V4 r- c; k+ C% R4 M5 h! J: S一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。" H" f, |. r# `, E6 g+ M
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三宜：
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　　一、睡前散步。
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8 B- U/ A. v: j& U9 C　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。6 ?5 j0 u4 ], o' M2 N' X+ W
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　　三、睡前刷牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V7 [3 ^' S$ G; z- _  ~
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三忌：& p0 V9 V0 E/ L- r# ?
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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6 {. y/ {# `; `* Q. e公仔箱論壇　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。tvb now,tvbnow,bttvb5 H( B: r% f* Q
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。