[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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: x& o$ U9 J# H- m8 e% j. N2 @tvb now,tvbnow,bttvb一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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) ]/ m1 S0 X3 B. ^% Q/ k7 [3 O; Zos.tvboxnow.com三宜：
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! L# e* J9 U; Y& g3 C" \- Y- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一、睡前散步。
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$ C1 \( c1 d8 r& b. ^tvb now,tvbnow,bttvb　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。4 {8 _$ W  p% l" W+ d: y3 z

6 q- N: u' V# g7 X5 Wtvb now,tvbnow,bttvb　　三、睡前刷牙。公仔箱論壇0 t9 }7 y3 v/ R! W8 R5 y

! j" I2 u& y9 _8 ?1 I! L9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌：os.tvboxnow.com, u' u: U# M) ^7 o5 K
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。5 S2 |- t+ P4 ]# a* r

7 g/ c1 K2 G) y1 H, c- \tvb now,tvbnow,bttvb　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。" j8 n0 h  n/ b5 Q4 {8 y% I

; z: K; F# s2 O4 ]7 X! n# Q　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。