[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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( e6 l; z' T$ D" q* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E/ H8 |, V; D& {) r0 vtvb now,tvbnow,bttvb一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 s" \) ^' k7 @

7 S$ |' A0 n" e$ b) k, d* g公仔箱論壇三宜：
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　　一、睡前散步。
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。8 }& \0 b& E- ^; r& X2 \$ A# _2 M

4 V: m% q1 ^, u2 X4 F) [6 x　　三、睡前刷牙。% K) n+ H8 P6 T4 ]; \+ y

7 X2 v5 g3 Z7 r% D9 I4 L9 Vos.tvboxnow.com三忌：
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( H% K8 x; C% m9 P) a( [tvb now,tvbnow,bttvb　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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6 r! T- P  _0 @9 n5 p, Q+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q4 c3 n$ \: D1 U' X1 x
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。