[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

$ Q- ^, v0 a5 \tvb now,tvbnow,bttvb
& k9 ^: c* [0 P8 Y5 @1 Q+ s1 n6 f一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
+ `) Z( \( |: U; q9 `- H; b
# H6 M* m/ x7 O2 ~$ `) _三宜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U  |/ k. _' D! f; E

/ w- B  @! q" R& B0 G( w( t; Q% ?; @　　一、睡前散步。
/ d; l% y. [$ c* R5 H6 T5 `) J; J2 s4 a7 E' f8 V, B
　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
, B# F) Q; q5 N$ s5 Stvb now,tvbnow,bttvb
' i1 X& ]0 k! k6 S+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　三、睡前刷牙。5 @0 T# N! C, O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v/ M7 j$ `" t
三忌：( X: g7 s/ n' Q. A$ x! D0 Q

" E4 n8 C- V! I# Xos.tvboxnow.com　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。5 s2 Y# Q" c. e: a, r
公仔箱論壇' T. d; O, ?8 m' i, ^5 r
　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇5 J9 s; l, ?; F& }6 M0 o

8 D/ z' z: W7 F, G5 N/ C6 m　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。