[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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9 I: ]6 U; A8 E, K+ T) Y$ N' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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三宜：
% f: G+ B1 }: c$ l0 [( vos.tvboxnow.com
$ L4 s2 Q7 g1 u公仔箱論壇　　一、睡前散步。
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9 T6 t: e+ n9 F- ros.tvboxnow.com　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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3 H- J1 S, b2 A* |7 t5 L　　三、睡前刷牙。: e- n: }6 v) I

( r2 }! z2 Z4 U9 C* ]) A/ Stvb now,tvbnow,bttvb三忌：
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D- ~1 F! h! h' ?6 \
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。# j5 C6 H. w6 S. ?0 I* v7 f
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。