不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
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6 Z* B: c" \6 G, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
9 G$ i/ ~4 @3 O- F l( \! ~$ {2 A& h公仔箱論壇要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
) Z- Z0 Q1 B+ a4 I D. A0 d1 m l愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。os.tvboxnow.com* g5 Q$ p( r+ e- I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W; I8 h8 v9 S% a5 P4 Q
( q$ Y- A* w' K$ `. Y, I' {$ Yos.tvboxnow.com因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。os.tvboxnow.com' r: ]8 h5 D( g& L
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) d0 F# R# y: Aos.tvboxnow.com聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。os.tvboxnow.com3 l5 D1 M0 I# f8 W& h9 I7 o; f
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) ^: e; X$ h1 j& z# b: @8 jos.tvboxnow.com｛１｝芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x5 _, J" N9 W8 g0 _
: R7 ^5 d- e% l3 M2 |& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c5 [$ t( Q% T. O+ s( a) g6 Cos.tvboxnow.com當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
3 V O( i3 K( f. h( y因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。tvb now,tvbnow,bttvb# T: g$ O2 q8 R
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怎麼吃呢？
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嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
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2 c; V7 N: B% n% Z& h｛２｝芭樂公仔箱論壇6 Q$ U; |" }7 {, O3 q, Z/ H
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7 y+ P/ \& a% `7 l9 F' {! ]) _想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
. l4 d% ]4 O. U' N% g! _- A. k: e" eos.tvboxnow.com芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。 c5 ~6 {$ z, v% |1 W
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。2 x# I4 H9 W5 i# Q% f) U$ ]* n! a
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
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; a; c {7 ]1 W$ ^公仔箱論壇怎麼吃？$ S) a7 r; R- v: e- c+ E7 U! W
8 [, ?( e7 d6 _) w. j2 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d6 D% _. u/ H0 B/ b/ R
除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
( ^9 K4 v& a8 j/ A/ v( U, h每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
: }. T8 e0 C8 {7 B3 u" A; ^5 g建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
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& B# B6 M3 v7 D) bos.tvboxnow.com｛３｝乳酪- v( c& ~* n5 A a4 L4 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }4 R# W' W, m& I0 r
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誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。公仔箱論壇! \+ V* k9 z& w2 L9 H6 }: E. A
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
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% l5 S* k7 C' \! K1 _$ I6 U% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V1 }7 S( b0 W1 l3 Z/ J! atvb now,tvbnow,bttvb英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
* @& R4 l- n! \; s避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；公仔箱論壇8 U# L" i# f/ T j/ \
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |4 l6 o5 {% O, y
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
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怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q4 o2 C( m' B
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) W) A4 a9 C0 H( O" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐來一份番茄乳酪三明治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \* S! U4 \4 n+ s3 L8 r
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb! G; q4 h9 ]9 a% C' B
' B O( K+ ^8 C6 ]7 t2 Q( B) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L; I1 X+ k. K A首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。os.tvboxnow.com! x8 t0 L" b( h, K
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
( H6 }7 j$ s2 Y* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 D5 w' d9 {! _5 c% q. s
- P/ B8 q! ~; {" o$ ztvb now,tvbnow,bttvb｛４｝綠茶公仔箱論壇# ~$ `! h" _. B9 Q( c9 c
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被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。4 S% d6 g# p1 L% d8 b
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
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一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
- T! }$ V: i4 h# ~9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
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' A0 f& c) x: }' g) b3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb: t% }( n$ A; I0 C X3 W N
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L* ^( m4 ]% J9 Otvb now,tvbnow,bttvb視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
3 A; t5 m. s/ J" }" C: _. Z另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。os.tvboxnow.com1 _" I# @5 `3 w8 ^0 H
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# x. S a( g) N- m/ O- I. g% H｛５｝洋蔥os.tvboxnow.com+ v8 K% b2 Q" U7 n) u" T2 q9 t% |8 b
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洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
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* L2 L/ G7 O$ [# Q9 E( u8 W" S公仔箱論壇怎麼吃？
1 g6 q! q7 F# G8 m$ g5 T. F4 {公仔箱論壇公仔箱論壇" q5 H! M7 M' u, f
/ P. u" k$ V6 i. P* wos.tvboxnow.com建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb, Q( a9 g9 l% ^& O( B K( x
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1 o4 \+ l6 }0 C4 a# J3 [0 D; ^1 Q7 h1 i製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。tvb now,tvbnow,bttvb6 V, K, ^* r* y. a
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｛６｝香菇
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3 O8 B3 i9 ^/ j菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。公仔箱論壇0 i, N3 [) j7 G ^& _0 A
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y6 U% `/ X8 H+ X2 H. ` ]! X1 p
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$ g* A; }- Y. [; f m. N怎麼吃？
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; h( b, h7 b! w+ X; o5 i. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m; d4 ~! l8 C& t' B4 Y' O菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
' s3 \ @! }2 Y3 Z/ h5 f3 R6 I每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb' p8 N3 D0 k$ l* g x" A
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, |- K, M" j6 @* t6 F｛７｝芥末
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, P8 y+ [; H% r- g9 s- D品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
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8 V1 Q1 q% n, \5 c" {os.tvboxnow.com芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。公仔箱論壇$ W6 M7 ~' q8 t
這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
( f+ C9 h/ }0 I$ {6 Uos.tvboxnow.com日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。公仔箱論壇9 n4 D/ S& y7 Y3 `8 l" Z5 ?
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8 {* b8 q, B- u6 b" b公仔箱論壇怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb, s& E8 @& F* {$ E$ N: \' u" w
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9 _9 B& `: Q( I+ T& A6 O除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
2 o' j# [7 A, x+ D6 T& Z% @# z或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
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｛８｝無糖口香糖* F7 w1 H @( R# p$ \3 p
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嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 k- v+ ~" I
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. ~9 A& X, A- M5 f4 z8 `. I; s# \公仔箱論壇美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
" X& n6 {8 \* u% Z6 h: S, h公仔箱論壇嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。) J9 ]8 I/ b3 O" }+ K4 N" X
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木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M( z! ]0 ?! }* f
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怎麼吃？
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吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
) E1 H1 A5 `4 q5 D8 H" e3 S不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。公仔箱論壇$ d8 P/ Q5 \9 J, f
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6 b( h& ]( J, h5 ]# V$ G* N｛９｝薄荷
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6 x$ Q; U4 L7 I* A: Z) b; G9 {6 X公仔箱論壇薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。 X" b! _( U( s
2 g- C$ V2 k* D3 z/ g* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z: z2 @$ _, r1 _3 N0 J; \os.tvboxnow.com薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
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在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
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" ^) O9 N0 ~' W; W! k2 u M# itvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？
( e3 D a1 B* f# f8 u, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。+ s( G! i' e4 h" J
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/ C% n+ o; a9 ^6 k' `/ Q% ^｛１０｝白開水
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最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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