不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
# W( S+ r" ?6 A( x3 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q- O$ B8 x5 w! {
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擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
* z2 c. ` Y0 u, V6 L+ u4 F公仔箱論壇要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
+ _, _3 I- b' e" i! hos.tvboxnow.com愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
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因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j) A0 m$ G9 Y& ?* w3 ~
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聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
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: o7 k3 N# f, b, g. N5 @! u/ p｛１｝芹菜os.tvboxnow.com) X7 o `& D9 e3 n6 h. A1 Z3 s
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* m1 `, @) }* |% g: L當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。4 |4 H1 e0 ]1 L+ Q$ F# K4 a* e
因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。tvb now,tvbnow,bttvb `; d( u' A: ?
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怎麼吃呢？
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嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
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& [5 e4 |! F1 t' K9 {" g: W" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 O8 o0 s) l o! P8 p* C
｛２｝芭樂- |! q0 X3 r/ e v0 A6 U. N
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想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
) I& Q( ^& y6 j. ~6 ~芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。- |/ [: Q% K- Z: V* q
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
/ G/ @7 }) R! n3 G, w3 b9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 A N$ V9 N _* U2 m8 f# y! ]$ j
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怎麼吃？
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, c# a3 T) M# a% E除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。os.tvboxnow.com4 T( J( S9 Q0 l) J) `
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x+ U r/ k* |, R# E
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
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｛３｝乳酪8 }& [/ N ~; l% p: ?3 m
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誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C& R( f1 _7 B7 F/ J
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
7 ]$ C0 I& T& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, k/ u/ c, r2 A2 S
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" }$ l; c5 ^$ o% z$ @% p英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，tvb now,tvbnow,bttvb) M1 S' w: @9 G1 K" l% H
避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?% I/ {5 K, F1 h' n6 j3 u) o9 W
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質公仔箱論壇& a7 q) V# T( K% G. M. g
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。os.tvboxnow.com& w, i! l/ U& r* |% u0 J
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$ y/ W& T8 i- oos.tvboxnow.com怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B& d; u4 ~7 Y3 f! x1 o
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: M$ W1 ?* }; v g" i. e4 oos.tvboxnow.com早餐來一份番茄乳酪三明治。公仔箱論壇2 W, R3 |" k- C6 m
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。公仔箱論壇0 W. G: s, x: O" T; U% {; d0 b
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首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。, B3 k+ @! D9 }: B! f& K, _ @
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。公仔箱論壇, S2 r; U0 e; s( C% Q
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j5 H, `/ o3 \) A' j& `4 I y. Ttvb now,tvbnow,bttvb｛４｝綠茶' O2 c5 g4 M7 {$ N" s5 e- o% U
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被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
b" ~0 B: E5 u5 J$ [0 Yos.tvboxnow.com現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
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一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
- ~) g/ A k: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
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視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。& b+ B d) M( E: R: H
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。tvb now,tvbnow,bttvb4 O6 v! G$ e, k& f, C6 }
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｛５｝洋蔥os.tvboxnow.com! \6 S( C1 f% S3 R7 m y
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洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
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怎麼吃？公仔箱論壇) x0 s6 n0 c8 u7 p, K1 K) J5 Q9 Q. z
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建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。公仔箱論壇7 T8 f8 G8 `8 c$ X/ ~9 d; {* b
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製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
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｛６｝香菇
) k" L, @. }1 b' F- k: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T# z! V; B5 M+ M
5 ~7 f6 j" U% rtvb now,tvbnow,bttvb菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
( L J5 N8 E ]6 A) J% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
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7 S' ^! |5 N" f* Z) X9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？
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# E2 p2 ]# Y0 D, F( J0 } C* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。" N! T8 ~0 n% w: B
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
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｛７｝芥末
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品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
1 w$ I5 ?" t) y0 j' c+ G6 }1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
2 g9 k$ B8 n0 I% s9 @tvb now,tvbnow,bttvb日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
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/ ~( b- H* S2 f/ x怎麼吃？
( L, }; _/ i' W6 I% y: ^/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P. E ~4 v: [' [+ r1 e) L) `
6 Z2 @" Y# ^ a+ Q" Y5 Q' p9 ]* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；公仔箱論壇; x' Y8 y; R; l+ r# x+ n4 s
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w# c! ]' ?% d- B& s; L1 a7 Q
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｛８｝無糖口香糖
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" h& y0 A, s8 w: n/ a+ g. O3 Z公仔箱論壇嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
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' D5 P) U3 N J2 h6 d6 j# b美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，tvb now,tvbnow,bttvb1 ?; w' o6 i J$ v
嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。8 v$ g# ]" P: _9 i8 }8 f' T O
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& R! P) L) e" ^7 H& B: _7 {木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h# S4 H6 w9 r8 T$ `# l$ ?
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0 X2 ?' G1 S7 r公仔箱論壇怎麼吃？& l9 A7 b$ Q* j8 `4 d7 Q+ \
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吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
+ P' }8 g2 h2 `* S vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
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｛９｝薄荷os.tvboxnow.com {* H. z( w! C# D; I" g& `/ J
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薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
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薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb. C, `7 c; v, i! e& ?
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, v) P* y6 ]( c; Y# n6 z8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。tvb now,tvbnow,bttvb. m# L; z. A6 E1 ^; h: Q6 [
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怎麼吃？
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吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
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' e' W4 l R2 l｛１０｝白開水
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! {7 N. C+ o% l: Ktvb now,tvbnow,bttvb最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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