不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
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擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
; Q: K! c; y/ g. I$ ^. e; j& z8 L* q1 utvb now,tvbnow,bttvb要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
2 o, K) Q. {& [( E公仔箱論壇愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?2 M$ M& r9 {$ O
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' q2 L7 S4 A- N" ` F5 d公仔箱論壇因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
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, I6 t8 ]% f o9 m+ j! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H; K8 f9 Q: d" k* Z" J( ?, e: Mtvb now,tvbnow,bttvb聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
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; U5 k& v5 m9 M* s5 X! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, d3 {$ p+ M' E) |- K" w* jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u$ ~" j% m5 e& ^( N; H/ e5 h
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｛１｝芹菜
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. g9 S9 v5 |2 k2 e6 H當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。公仔箱論壇 d' f+ S2 h: i' Q5 W
因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g, P1 x0 E6 v) P; x$ V) r
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/ Y4 u( ~+ n9 d6 qtvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃呢？
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嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]; s, Q- A3 Z1 y
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｛２｝芭樂1 R I4 z5 f* c8 V: i
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9 v' Z9 w* n* w9 v想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L, `# Y: n/ y6 P& v' \+ s1 `$ S$ Y
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
, V, O9 s4 Q: q7 ]$ R3 L" d& I- u- t0 u尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i' p: `- c5 a2 F
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
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# j: j4 `: j( k; {" f. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \0 ` N+ j; V" k
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除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。tvb now,tvbnow,bttvb) L- V: K$ ?; Q# k
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
, ~% p+ ]1 s$ M6 x2 T1 x建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb' w/ T J' ?8 }3 A! t+ m
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" c; `% z" U1 @* h｛３｝乳酪
' ?: |6 Q- |, l \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m6 l8 T; N4 m4 _& B0 J2 `. ]5 n
0 d }+ z5 ~' W" B誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
8 T2 m } i3 U乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
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6 [/ ~% X ?/ L/ ^os.tvboxnow.com英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，公仔箱論壇% H x% u8 C* |( L; I. R$ b# j
避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
+ Z6 S0 h- R& ]" } T" ~公仔箱論壇而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質os.tvboxnow.com1 j( B+ Q. p( m4 p
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
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$ i3 e4 p" W0 n8 m3 o公仔箱論壇怎麼吃？+ {& w6 u; z v; Q* I! q7 d
3 L( v0 l" b1 B, x公仔箱論壇公仔箱論壇8 g" K( {* {( x; @% m$ m
早餐來一份番茄乳酪三明治。
& V4 x7 |7 l- V( _8 ~- Tos.tvboxnow.com準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb& c6 W$ X& S. D- e6 H3 W, V
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+ [- d( k$ {) g1 ~6 |9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
: D+ v& K/ q- d& i2 o* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。0 B' M0 p) h. _$ v- d) T3 ~
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｛４｝綠茶
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- S# `5 q J2 r7 T3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W6 l$ b4 W! `: j* G
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。3 k1 D3 Y1 w" q0 y4 X9 E+ T
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5 \9 c! `$ X2 O* T公仔箱論壇一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
6 P; Q1 e( h8 r: Q1 @$ C+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。os.tvboxnow.com& f# J- v5 d, e4 @8 j0 F
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& o& {( L! `8 L: |4 p9 a: z視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
! O/ ?6 A' W1 D7 I1 o1 |, M4 l, E DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
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+ w7 s* U' l/ C4 i7 f｛５｝洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V |' R' i1 v+ {- E6 X
6 a1 p" q. }0 R# Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, O/ H& `! m! L% \0 J
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。tvb now,tvbnow,bttvb% B0 U/ a% L8 i4 E+ ~* ~
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$ n% E% I4 H8 A9 }% x; p! g$ {os.tvboxnow.com建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
" O+ ]6 M- O6 L) A7 Q2 K7 gos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com, @" P+ _8 U& b ?1 u6 A5 _! n1 i
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製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
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｛６｝香菇tvb now,tvbnow,bttvb! r) v5 s% j! O5 r' \! |( r( k
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. w: M! W7 q: I6 r; D8 ]菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。os.tvboxnow.com |( z; @9 M7 s, G. S* M& d: |1 T3 i
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。公仔箱論壇 U6 _. l& ?2 P+ E, i1 a# x
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3 ^$ c% v; \+ \os.tvboxnow.com怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb: N: f& o- j* d" v; ~
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% X x# l5 [& f) @% B公仔箱論壇菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
* n, c6 }5 P5 b4 R& B公仔箱論壇每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
( {/ N1 a; G/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. l" V; Y& _# c; |5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛７｝芥末
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品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
% m! g; q% W$ x, N, t7 N, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 W5 J. K9 X8 v: m2 p
& D$ a) `! f6 Q) @6 Kos.tvboxnow.com芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
6 o. t% I: [: A; [4 j1 T這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
]" X" R! e6 B9 `+ T* ytvb now,tvbnow,bttvb日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。公仔箱論壇( K F6 G( p7 U' U( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h' _6 u) v" j [3 |! o% t. ~0 ^
( |! H- s& U2 @. W: _怎麼吃？os.tvboxnow.com2 R5 \3 Z5 z8 z! d& u x- L/ [
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1 A# j, r3 j# \( K" J9 O1 Dtvb now,tvbnow,bttvb除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
3 J/ k3 }+ V( z( [/ R9 W: C+ Ltvb now,tvbnow,bttvb或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |5 L& G' L* o7 U
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! ]7 x4 k2 m8 ^+ M4 v) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛８｝無糖口香糖os.tvboxnow.com o# u6 R7 I e5 l8 U( c
* C. o' `* O k- ]; {) b# G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B2 V$ N7 E( g! l" C# V) K) I9 k, w" @- V
嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
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美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
6 y1 w- k/ i+ s) p$ ~: z公仔箱論壇嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。( D4 k" I( o, W1 x+ B2 u8 h
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0 W( R; f- U' y" Q* d& B: f公仔箱論壇木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
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怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K5 f, A3 H' y, J, ~8 e
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& d9 W0 q$ T2 t公仔箱論壇吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。5 Z& P. M+ ^5 y; r6 T) ?
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。公仔箱論壇! _2 U+ Q/ _( d5 Y
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2 \+ v. C' j- {) r, v! }1 M: b' }公仔箱論壇｛９｝薄荷
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5 `2 X/ P- a7 M2 ~& ]; ]% c- I: Xtvb now,tvbnow,bttvb薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
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薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
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4 \' f+ U0 M& m: Y! T1 etvb now,tvbnow,bttvb在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E- L3 R0 l0 i+ k8 `% B8 Q* {
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吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
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｛１０｝白開水( V' J" j7 k- A2 T3 {6 k
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最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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