認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要是水份即可，一昧的將飲料當開水喝， os.tvboxnow.com6 r" s; Q3 r" p( B: {
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殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計數。 . |" P M5 w. v0 g9 X
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* ^( h# B+ s4 K8 t1 cos.tvboxnow.com總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。 os.tvboxnow.com4 g. N7 Y9 c& `. Q8 L5 D) V
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？4 `2 c1 l* L) o5 U4 N7 r% i
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其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！os.tvboxnow.com3 _; H" B$ W4 a- \% ^8 ]
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9 J" n. w; B/ htvb now,tvbnow,bttvb那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹 os.tvboxnow.com5 ?+ `6 X* ]( _; c
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．三餐後喝水os.tvboxnow.com1 q$ U- x( v$ b' {; g' i/ a
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，
% \1 v6 V; T! b h1 F# U u/ S/ M; v( \不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需
8 J0 d2 D% }' K6 [tvb now,tvbnow,bttvb水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或
3 I, j+ ~+ Q: @# Mos.tvboxnow.com是蔬果汁最好，因為 蔬果汁可以補充多種養分，而 運動飲料具備適量
) W, {9 I5 D3 I公仔箱論壇的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收 ，最近市面上出現
8 v: I' e) ~$ N; T/ {5 v/ U公仔箱論壇了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電
1 B. ^; \6 X. s6 A解質相當適合的選擇。
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3 P2 V( r- Q9 H' d: J9 I9 M公仔箱論壇．起床一杯水) M* S( t- s" x! r. Q" @. G" y
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1 ^4 c% A2 o+ ]. S) O8 \! D! vtvb now,tvbnow,bttvb清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸tvb now,tvbnow,bttvb* m* G! m n; o, k
胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的公仔箱論壇! g Z) n% V5 ?) b7 ~
睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，公仔箱論壇8 z1 D' w; B) Z3 `5 Q
促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而
( l9 K+ d D$ D' G+ Q) S睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺
- N( X) @6 j" ?- m/ b得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、0 p3 H: l; O4 c# e
電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃
9 P; I0 G) b8 `% j- d7 [6 Otvb now,tvbnow,bttvb度，防止結石的發生機率。 |
發表於 2012-3-31 04:30 PM
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