清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇" O1 g( e" B2 c8 H R4 l7 _
os.tvboxnow.com9 w% q2 T& e( M2 ?/ p: \
你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
% O0 |- R, u3 K* u y4 nos.tvboxnow.com财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！os.tvboxnow.com8 `5 R( X! g& e' C, m0 P6 W% P
6 c/ ?' {+ N* }+ Y7 M' w公仔箱論壇白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb4 Q7 M. E8 F) Q# b- } r3 {6 t
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。0 ~4 D1 t9 C) q
& u/ z+ W% P- j3 }" C @
研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb* t$ E. }$ h6 c9 R
5 P( a$ z, C- w4 xos.tvboxnow.com不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D7 W) Z/ {: _0 `7 C
tvb now,tvbnow,bttvb3 d, e2 p3 _- S5 Z
蜂 蜜 水os.tvboxnow.com9 @$ _# l% b1 _: `! `: b+ [
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇# b' [2 Z% r8 s. Q8 _3 F D
; n, F1 s7 S' C4 G
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇2 Z$ U% G+ O) [/ `4 ^# A
5 a0 R6 @5 h+ i$ J, W* {1 ^tvb now,tvbnow,bttvb檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb' ?6 j- D. H0 r( r
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
" m" {. h2 H9 M8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b) g8 O* t# d# ?/ M
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。( F% ?7 B! I$ r& I
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。6 r7 q5 j; u9 R- H+ o
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇0 \' Y) s* i1 r1 i8 ~
% I- q" V3 Q* `( x- R& Q! U5 ?淡 鹽 水
) k2 @& Y# d+ h$ P3 M9 j! h4 c' X有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
/ C" T. Q d+ J0 ~5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
* o; o: G9 J' R6 [( a3 L. k何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb. K* U( ~+ B- y: r' i$ @( D
7 s- h: h" v* b9 w公仔箱論壇果 汁tvb now,tvbnow,bttvb* H9 e. d: c4 f2 g4 b& s
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
1 y# y- d+ s! z5 ^公仔箱論壇公仔箱論壇/ B( H7 a, Q* {9 [: C& f8 U
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
5 `4 n7 z9 c& y# L$ w8 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! H7 _" H r3 Y; [7 S5 T
如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
" a: F! J5 m' h4 u$ R1 [# `0 ^) o5 q. @
牛 奶os.tvboxnow.com1 i# Y* u1 ^$ |% {% @
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
A" i, ~7 t) i" R; D' c; X
0 ^$ q* A: O! k8 Y公仔箱論壇空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
& i! \8 I m8 M/ _+ G- Rtvb now,tvbnow,bttvb
5 r3 s# b2 w! M, A! y* Bos.tvboxnow.com因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
| 
發表於 2007-12-27 11:33 PM
|