清晨第一杯你喝了什麼?
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# K9 a+ X# P- a8 V; d) A你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb; O1 ^& ?" N" x3 L( c) k/ y
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水公仔箱論壇. f4 T% L+ S' T1 P: l
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水os.tvboxnow.com2 U* u9 L% C# L2 }* m
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb/ P0 I; O- ?- T9 G" Z( x4 c
8 j' \5 O" P6 C, p公仔箱論壇人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 9 R: Z3 K. w( n4 L/ O. _$ ]- z( w8 r
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檸 檬 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a+ N- l0 ~$ \' @7 ~3 }
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。- I' @; ^' l9 D7 j9 T# G) ^
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。. ~ F# t8 J" o& n
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇' O R( g) t% H4 X& J: y) D9 @
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。os.tvboxnow.com; _6 r( |8 q# E( p( e+ b' E# \) ]
5 V0 p" \3 f* v$ y% i. g( c" u" Vtvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?% ^8 X- \0 p6 d6 m
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
, L8 W+ z( [. B9 R1 {' P/ M. Pos.tvboxnow.com研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
* d5 Z" h$ U/ p2 y8 Ytvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。os.tvboxnow.com/ u2 j; O% I; g9 c6 v9 `- D; e
6 T" q/ D" r% Y/ j2 q+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果 汁
! x$ `7 [6 Y% u7 P' ~5 B2 K, K有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V* T* d+ S# [
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。os.tvboxnow.com+ L F& @" v- Z. S; k
# Q& f: b0 X, F- f: I! [3 _" otvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶os.tvboxnow.com8 n @$ Q0 [. D( k; Y
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。, n) j$ [' j. y" m3 {9 c& ~
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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+ D/ a6 S, p: R* |因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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