清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
% o, y: V+ u5 w" |7 F1 r+ u/ G! R财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
% T5 r6 V: X& n; h/ m/ u5 _4 X晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb R) {' ?% }" V, c4 }* c7 @
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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6 e9 O4 g9 M" e7 Y$ ?tvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 - B0 f% C# Z! f
- ?2 C# }: o( R! L: [蜂 蜜 水
. g" y& i) V$ M/ x0 qos.tvboxnow.com相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
8 X- o6 C* A; w- `" n% kos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) t, w8 }. r+ c5 p+ p- b( \, }
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U$ Z3 q3 _" Q1 F- E( L' r
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
" L' O. Y" `+ V) Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U' S6 a. Q0 s) W2 P
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
; q P3 i4 p" q% o. b3 M& f2 Q公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
- A- Q7 z8 t$ B: J此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇$ x" M: b9 T* q6 } l( `5 u
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淡 鹽 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l& E2 m( U* e/ D* ~
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
3 c, h1 m' Q7 T研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
2 N# X; X' N, n; }$ Y" Y何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇* l) T4 j/ k D. E+ y
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- n! U @: L$ Q7 g3 H9 a* g X! Yos.tvboxnow.com有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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+ t: e1 g7 w" n6 b2 F0 s! m X ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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% j4 U! q% |% X9 I; c6 x+ c5 Los.tvboxnow.com如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 + Y8 }. G% P+ g. j" r0 l' ^# S
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牛 奶
5 r7 i8 \% S' `3 ktvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
4 e2 u6 y! C$ F) F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M7 k: r$ |4 J0 V3 `
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。tvb now,tvbnow,bttvb. n$ C4 w! ]8 H- u) J J
# S9 J; Q; r0 q8 d0 l+ N8 V/ Q因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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