清晨第一杯你喝了什麼?
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\6 p" A, t9 w- M公仔箱論壇你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？公仔箱論壇/ ^1 C; i: E! Q$ P% V( ~% M( X
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！os.tvboxnow.com3 T9 X7 b& ^: o" M# j
/ R% Y0 H: D6 p. g# I# Vtvb now,tvbnow,bttvb白 開 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E/ O$ w5 W R. p$ T$ K3 k9 N
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。os.tvboxnow.com# y+ H6 H* j4 A* S4 n6 g# S. {
: O% B7 `3 T4 ^+ B3 [1 {不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g6 E+ }& O- `9 [, U p7 w
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蜂 蜜 水os.tvboxnow.com3 Y( |! T+ \$ ^( g
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c6 a+ i! \& k( z6 t
! t6 P% V A- W- M$ Dtvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 os.tvboxnow.com' y% z1 N5 F8 {. G1 d; V) Z0 }" E
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檸 檬 水$ T& b4 r2 P, Z4 W: l
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。os.tvboxnow.com; ?0 `& q, h- D5 D: p# d
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。os.tvboxnow.com+ v F2 v5 q3 e) B5 x% L
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。os.tvboxnow.com& f6 e5 n; Z- ?, g8 K" K
1 @" N8 @( l8 g6 O$ Q" t( y# ]os.tvboxnow.com淡 鹽 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y+ J" V" {6 h
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
% L. i; D- s+ L* x; z研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
+ _: W" s7 h# r" _何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb; x+ W- g5 {. o( f& o) Y
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果 汁tvb now,tvbnow,bttvb S6 k8 [8 U+ Y- B2 N+ s
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。' e0 ?7 O; o: K7 l; {
- _0 l# o4 ]' Cos.tvboxnow.com這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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$ D, K" t) B! G3 s2 j. Xtvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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% w' a, p$ [! n; k4 M' s牛 奶
, m9 C0 y9 Q. @" h3 D3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。os.tvboxnow.com9 A+ F7 l$ s: r( C5 Z7 n
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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6 r2 ? U: N3 E/ @0 E公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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