負面思想的出現，很多時候都是取決於個人的固有想法以及思考方式。縱然固有想法已經被自己採用好一段時間，但是誰能說這些想法是絕對正確？所以，當自己的固有想法為自己帶來負面的影響，此時就要懂得質疑一下這些想法。os.tvboxnow.com2 D" @ Q! i: |4 B' D& `4 K
os.tvboxnow.com: q3 ~( C( [& {$ p5 p; }( w
『自我爭辯法』，即認知重組，可以讓我們更清楚了解眼前的『絕境』。當負面思想出現在腦海中時，問自己以下的7條問題：
! a2 U( y% l4 L6 r# B' J# [tvb now,tvbnow,bttvb* V+ ^) E* s$ ]$ m; ~
- 當別人處身於我的境地，是否一定有我這種想法？
- 有甚麼事實及理由，證明我這種想法絕對正確？
- 有甚麼事實及理由，證明我這種想法存在謬誤的地方？
- 以目前的情況，是否完全不能補救或解決？
- 以目前的情況，最壞的結果是甚麼？
- 轉換由另一個角度去看待整件事，我的想法又會是甚麼？
- 這種新的想法，會給我帶來甚麼好處？
. E i2 }9 W. P+ i; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你了解到你還有其他出路，內心便能稍為釋懷。不過，如果你面對比較嚴重的問題或問題持續發生，你便應該找治療師或其他有關人士協助。
4 A7 J6 o( ^$ Z& A% L. U5 s5 B" \公仔箱論壇+ h$ K% l' C- }4 Y% u
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=190118471103343 |
發表於 2012-3-24 06:18 PM
| 