[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @1 V' e3 G# G) C1 Y* O2 S& F
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第一部分：準備動作 # j) ? R2 v7 O- H9 ~( E4 X
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明 tvb now,tvbnow,bttvb4 o: Q1 ]5 ?3 H$ F- k
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意公仔箱論壇# m5 ~7 U8 x4 G4 a- f
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 tvb now,tvbnow,bttvb. H# q% ?' }) }0 B. i9 }, @
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） , \+ g1 b& f- e4 M6 N! V3 [! I
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 5 D$ I3 s% E: M9 \3 b% y+ j
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四公仔箱論壇7 ?1 \. r+ k# \$ t( Q
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb5 B/ o0 V( a1 S1 \% G
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圖一

[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] os.tvboxnow.com" b! O( a9 H u: ]# b( k
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圖二

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] 公仔箱論壇3 Y9 M% v9 |# c' u

圖三

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
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圖四

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]

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第二部分：擊球公仔箱論壇; O6 p1 H! ~9 K' `! J+ |- H* E; w
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o9 \8 |7 R1 {
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）公仔箱論壇1 A5 r5 u" p2 v+ o' i" n2 T- S
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） ) V3 w' k. j$ e
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方公仔箱論壇2 g" l* N6 a g% c, K/ V$ z4 e
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。公仔箱論壇2 K/ [6 m! z2 ^" F; f

圖五 7 N- ~" O! y* G; {

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[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]

圖六

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[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] " o: L/ J: _, G3 d$ ~9 U
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圖七TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H) B# s3 G4 W* H9 K6 k$ l

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[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
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“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 os.tvboxnow.com, c( h, n& }3 h5 [/ c" x
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 tvb now,tvbnow,bttvb+ k# x5 X. D- M. @6 Z/ i }
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）公仔箱論壇! x3 C$ r8 s1 Z* z+ H" J" ?5 p! T

圖八公仔箱論壇" j; \6 L$ S( ?, w) e

[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] 公仔箱論壇$ h3 b8 r4 c+ |. s5 K& s

圖九8 d* R! y& q$ l; [. W. w' h

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[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] & T4 I6 Y2 a+ b$ ~ S

圖十 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]+ Y4 a! Y% _/ h9 k+ d

[圖十解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] + ]* m: F$ W$ T8 Q, }
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圖十一 os.tvboxnow.com0 r+ E- x5 Z: y. r7 N- G