[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
----------------------------------
第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意 tvb now,tvbnow,bttvb. q) e. @8 |- G+ L5 o# X
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四 tvb now,tvbnow,bttvb' n0 u; E; [* u2 d, N& T1 ?3 B4 o; H
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。
6 q# g4 f; P2 f2 E
圖一

0 m4 `' ~0 f& S
[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] os.tvboxnow.com& s, L, d6 `1 V+ n9 r% A! k: s% e

圖二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B1 w& g' `: U2 b6 z" ^' K

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]

圖三 7 ^7 I& Y$ p! _. J! ~6 m$ A& r3 J1 s

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]

圖四 os.tvboxnow.com& V6 G$ E/ u: m& X

; K4 C# k: W. c7 t9 K" t
[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] tvb now,tvbnow,bttvb8 z: C7 M! f" X, P( z
' O3 n: Q6 Y7 R
---------------------------------- 9 A+ D6 P2 R( J6 z" ]" |
第二部分：擊球
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）公仔箱論壇2 m- Y4 |9 ^5 L; A
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [2 n5 d/ U" Y$ y- j
5 x. l7 Y8 I: a. }5 L9 R
圖五 - Z) B5 k2 ~5 D' }( D. x, z

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H( J6 f( q z3 F3 {
[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]

圖六

[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]

圖七' ]9 S" S; S# {, h0 z, V4 |" |5 D

tvb now,tvbnow,bttvb" K6 p6 J* j! @! c' v1 t+ T
[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
---------------------------------- TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e5 L2 g0 j3 F* X, U
“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） os.tvboxnow.com) ~6 E2 g% b/ c' X) \/ p
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 os.tvboxnow.com3 v, p9 @6 ~6 ]/ d4 T
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）tvb now,tvbnow,bttvb; ^" N0 H, g3 i1 R1 X
os.tvboxnow.com) o& ^; T! ^; m/ y9 D" ~' @: t& e9 ^
圖八

( P! b7 z+ J4 {3 F# X
[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] 8 A9 [. i+ P: o& }( j4 L

圖九TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W) T+ X* ], x3 O4 q

[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] 公仔箱論壇! l W" N2 ~5 |% M1 F, F
5 R2 ?7 m6 K$ O4 p; i
圖十

[圖十解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j+ M' _1 M6 w' `4 l4 T- l% Q* w
圖十一 , [! F! @: ^9 k: V! A