由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇; f& J/ `; `( O! v( B. Y, ?3 {
, q' x+ X3 v9 N; {5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道公仔箱論壇, n$ U; e2 S O% U% [& b% F
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
: }3 G4 ~9 _! p& {& {．盡量進食天然食物
$ J" n" r; G% K* D/ {9 I% O n公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇9 A" ~8 y$ ~8 F
．早餐進食較多份量蛋白質
# u, }/ a. w0 Q0 i, y．晚餐進食較多份量碳水化合物
' a8 @" f5 r- L: r" Yos.tvboxnow.com．每餐只吃7至8成飽
: H, i% A( q$ V# A8 etvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝& c, ~" D5 c! Y$ C/ y1 r
- J& s" A2 N* l8 f8 z3 ?: BSleep Well 睡得其道os.tvboxnow.com# {; W" F0 \& }; y! L. P9 ?! e/ O
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）os.tvboxnow.com3 X. H& Y8 G2 d# h/ T$ |
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 t2 b6 a% ]; r2 V n
．睡前4至5小時戒咖啡因
. t- b3 a: k9 H: h8 P0 g) ]．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x8 L8 w/ q8 N
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足: u6 A8 z# R) `! c% ~% o9 T
# w* E- r9 J" T- h6 a" h N- l公仔箱論壇Exercise Well 動得其道os.tvboxnow.com$ t1 h- s8 J% c$ f$ m' W
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
- Q% l; j& L; U8 I" n公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
/ L: g- J! S+ C/ F1 B# e4 J公仔箱論壇
/ |" _- I q% Q2 V! Z8 |公仔箱論壇Love Well人間有情
- r* v( j& j' v& X% s7 }．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~$ N1 u6 t' A6 w b
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒1 |. M+ Q6 S$ x8 N1 `* U' s, e
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Play Well 玩物壯志
1 o, S0 K- M: M, C．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c9 g( L, E+ Q% ? p
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
4 q( m% [( C; w d# L: w．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
) N, P- _% H1 h- r* X2 _os.tvboxnow.com
5 w' D: V/ @& b+ V公仔箱論壇Work Well 人職相配
) W9 \9 `8 F- a5 L q# h公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
# q! Z- E+ p1 N. U: [& {1 ~/ Yos.tvboxnow.com
0 }! g% h8 A7 _7 j0 y2 V% qMind Well 良好心態
# C X& f' K* _+ yos.tvboxnow.com．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗os.tvboxnow.com9 M. r. z" ~6 \& w: X
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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( u% O- @; O ]1 r$ Q* u" r轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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