由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb. z. c! E) }1 J+ Q R
: i" [+ `, H: W nos.tvboxnow.comEat Well 食得其道
5 W5 n' T9 ^. m. \1 h" {os.tvboxnow.com．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
d i$ c% @( L9 Uos.tvboxnow.com．盡量進食天然食物
) }/ [$ e( C, zos.tvboxnow.com．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
& }3 s. |7 ?- X& l．早餐進食較多份量蛋白質
- W8 W3 i: ]+ Y& ~/ {tvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
$ `5 {) {9 \; e- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
5 e3 q3 h- E9 m3 A/ T5 C* o- u' q1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l: l+ c/ I1 q. B
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
1 l9 o& m% [" m# C0 Z．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
& R0 |# }& `# }( c9 \1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T% @3 I5 f: h0 D4 A
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y/ D2 \# Z2 j% y k0 m/ R. |. _
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
/ }5 ~; U# n6 u( v ], q7 j7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ c J% j# f( h! l( q' A! _
Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb8 H, }9 |4 ~- Q, P9 I8 l
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
, Y7 F7 R) b1 o+ P．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
' C0 P( p& h8 O" ]7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r5 J# d& |( e0 k$ t
Love Well人間有情
- b& Z) d; \/ e5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
& n. Q s( C/ n4 K) D．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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2 v7 y2 E0 b- O3 V0 \5 J' n* GPlay Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb' M& _5 S) @# y* P% x
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
- m' k, D$ _3 R* D/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
! P" h7 E9 M4 fos.tvboxnow.com．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb, V9 Z5 Q" f% V* H
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb) ]9 B* H- y# l, d
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
" o9 D, D E/ @/ K% X4 Y% U% G．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
$ W) b1 ]! K+ J1 q" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ? |" A, g7 g公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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