由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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9 V5 O# @; S& S! N" D6 b$ X8 dtvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道/ M/ K: _3 L( a3 K9 K
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
/ t' a9 j5 ~) H2 K* I9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物
& N8 D' [. N9 p- Y/ V- \! z．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
+ p5 z9 ]3 L+ ]9 t W4 p5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
7 I7 j; x6 p3 Z9 O- r' e0 S7 s．晚餐進食較多份量碳水化合物
+ }8 K5 ]0 `6 v3 Z0 Q, ?+ ^4 k" @/ D．每餐只吃7至8成飽os.tvboxnow.com$ M r" d1 l2 l" l% n/ ^! e# L
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb- d. c5 @5 H* }- I7 c" x0 H
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Sleep Well 睡得其道& z% C: ?' r7 C1 }
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
6 @ O9 @" U8 B E2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇+ K% _1 S' C' o/ ~8 z8 _3 B& q
．睡前4至5小時戒咖啡因
/ v7 b2 s( \& N．睡前做點鬆弛神經的運動
% A1 D! N+ f, |os.tvboxnow.com．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇5 j o- o1 \; F2 u# B+ W8 `4 @
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Exercise Well 動得其道
! p/ C: E7 c- @ b4 h5 Btvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒os.tvboxnow.com- ^ ]0 C$ {# n+ g$ G# u1 i
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
$ c. @, I6 D2 S" E `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l2 A. M ~$ Jos.tvboxnow.comLove Well人間有情
2 ?6 h# r8 O: D; E) H, m. Y( W．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
6 v+ J& R0 k, z6 d# {tvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C! p' }3 I: K5 {# _! t
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
1 c1 r, h' o/ {! t. z- q．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
: _. x k9 P K# `2 P" k* m公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O! ~$ ?& W$ ^
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Work Well 人職相配3 \' e5 p( a" i6 b+ ~
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作: f; {* ?, [: U. `3 s9 a, F
. d/ `. m7 z6 _ |8 n8 c6 vtvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態
- m* t# y, o4 m. k( Ktvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
) F2 w$ c+ r$ v: C# Z6 E" Itvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb" |, o4 Q: X$ L* J; h" T1 f9 Q2 J
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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