由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb& u7 a# Y: m9 Z0 _. k
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）os.tvboxnow.com/ p' M0 l) O4 E
．盡量進食天然食物
. L( d: I* Y0 C．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）os.tvboxnow.com5 c% f! F7 ?4 \0 C% a _! W
．早餐進食較多份量蛋白質" D9 v5 a' F5 x2 u' u
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb. H, q, ]- _& J3 ]# o: E% K |1 R
．每餐只吃7至8成飽
7 o/ v# V* s) h7 K- M& w公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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; Z& U5 ?- @! Y! Q- ]: uSleep Well 睡得其道$ H0 o5 d0 P/ H) C# G& j' f
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
( E! Z0 q7 L- n9 {．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘os.tvboxnow.com- X9 }8 L* {- _& K9 u
．睡前4至5小時戒咖啡因# B- V5 a1 }8 ` j
．睡前做點鬆弛神經的運動
" x% K. f. ~( R8 A, B3 P; Ros.tvboxnow.com．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足os.tvboxnow.com5 j% Q, o( ]% u$ |! P- Q
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Exercise Well 動得其道
- z q% b8 c- Q/ w, S．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
" p4 g" b! A8 V# j0 eos.tvboxnow.com．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要' v( k- w: b- N' r" e1 B$ T; T
4 J$ g; Y# w5 _5 N8 k% L4 U" ]0 U, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情 v4 k; r6 T n& v6 d7 @& e* v9 d+ W
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
5 O1 h, E5 j, ]5 P公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
5 @# g2 e! y1 v8 q- i公仔箱論壇
1 Z2 ^, e8 z1 l% T/ F. I' ]Play Well 玩物壯志os.tvboxnow.com2 O& H0 c5 e$ T& x4 L: L
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X1 ?! q/ y7 [ k, w" U6 A
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
8 b9 e) A9 E/ w3 ]+ {8 X0 ~tvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息& _8 @9 [' }/ B, K
. S; k$ |6 B( x4 k5 i) OWork Well 人職相配
/ b1 R1 P9 c7 n6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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( n: I1 V! T% h# @" T8 r* PMind Well 良好心態5 \( `3 A/ l6 x8 F" ]" ?2 e# I
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
9 P$ a* f$ L/ I4 Z, Dos.tvboxnow.com．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安5 z9 A, ]( c, G1 ]$ x2 O9 P
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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