由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
5 M# n: T. |" w/ Q5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）os.tvboxnow.com7 h& u- F7 T* m4 d0 V8 z5 M
．盡量進食天然食物" h' S9 D3 M# `( z8 o
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇4 P& _7 c8 C- h* Q9 ~! x
．早餐進食較多份量蛋白質
- h' I4 o) b" F2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇9 _, H# r+ y% B8 M+ M, ~4 a
．每餐只吃7至8成飽
: V5 x }0 [1 ?$ R" W# r: ]. q# Q．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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- P# S! N5 x, @+ b5 y, q4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N' w' |- U# T. s$ p6 Y
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
8 ]9 Y; u2 `. o9 j# ]8 f% B: Q2 |．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 E7 Q A7 G% a5 `
．睡前4至5小時戒咖啡因
` ?! I0 r( H* K/ u5 h( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U* [3 W0 X" n4 x! ^6 j
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇% [8 h: a6 \1 i7 z- }. P
* d. Y- Y2 ]) Y1 X, s' Vos.tvboxnow.comExercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X6 x9 R: J3 S
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
9 ]# }. j. R0 z( \. B．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要/ s5 S [; x9 W! m" B
% n( ~" p- y0 }9 I1 R8 d公仔箱論壇Love Well人間有情
. w6 W/ E* f; |0 J0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
' ^$ [/ a1 L7 e6 F8 ~9 J ntvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒& g6 K* E; I. Q! g5 L- q
* d* T4 h3 ]9 S6 k5 U5 ^os.tvboxnow.comPlay Well 玩物壯志
: c& U5 h: h; H! p: T" v公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動; U" j* e! r3 d9 h: \1 w& H/ Q2 Z
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
+ n+ p: d/ V2 m．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息/ I4 p7 {* ]2 S e C& c/ @; ^- J
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Work Well 人職相配
0 ?% Y6 L3 ]" r# w. w/ w; x' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
8 b8 m* s% K+ \) Q# s/ t" u; [! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h/ I4 C2 j/ A0 N" ]
Mind Well 良好心態
# d' Q% o, v' @: [6 H2 G．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇5 \% t: s$ z: h4 I2 C% O
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb# G5 K! S/ B% R6 v& z# |
' s9 H8 v2 O/ A, U( M# Itvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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