由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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2 r$ i$ O7 e: Q公仔箱論壇Eat Well 食得其道
& Z) I, S6 n ~: x: y8 w．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
3 U* Y0 K1 q9 U4 [& a; n* htvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物
5 Y& O3 R5 P$ h$ W- Q% ~2 C/ B: H- q' kos.tvboxnow.com．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
( ?7 o- F I9 s# q1 vos.tvboxnow.com．早餐進食較多份量蛋白質os.tvboxnow.com+ D) @% [9 H5 K+ L2 m
．晚餐進食較多份量碳水化合物
. ~3 L& c1 W; J* h& o公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽
_8 R6 U! ~5 x4 E Itvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb( K4 G* y A* m g, X
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
! O! T) |1 `' jtvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
" M: S2 o, I8 J: m1 b$ I$ jos.tvboxnow.com．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a! @/ S5 a0 m y1 ~; }
．睡前做點鬆弛神經的運動os.tvboxnow.com8 [) e# X, O$ Z; i7 V( j' G
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足os.tvboxnow.com( B, K/ k! C& i7 g; G+ r4 h( X
4 F' H8 c* S* z3 ]. EExercise Well 動得其道公仔箱論壇$ P" m- t7 a, E$ B6 e
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒! z5 Y3 f( ^- P+ X3 V
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要os.tvboxnow.com, i( Z* p' V. G+ G7 s- m
# h9 L, |/ D; K4 n, m8 ~& P2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情
' e- U+ A* M! h, t3 Z% D3 t0 h1 K．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
3 S; @! p K- Z. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒" Y7 v: y& J0 r+ P& R" K* e$ K
2 w5 r- k0 X& l* G& K* ^* @公仔箱論壇Play Well 玩物壯志
# q7 K; ^3 n5 ]) Z: T8 itvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G8 F8 T: ^- s/ A1 X b
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化1 G& i1 z# V* y- @( i, n- z
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m* Y3 C0 j- v' {- j& d, ~
" g& P( q& t6 f* n公仔箱論壇Work Well 人職相配公仔箱論壇1 t1 E: `2 F9 `6 o- L: w# ]5 w/ n
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb6 C# [ k0 S; o6 j- U3 q+ W
- l1 |- t' H# `6 p3 P; A8 r' Kos.tvboxnow.comMind Well 良好心態
& j3 R; m- m; [. R8 o( ]．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
2 a) R- D% @: Y" V7 X% J3 W．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb1 ?1 h+ r( E( ?/ J
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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