由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。os.tvboxnow.com: y) m5 w, ~# ?; V
% |5 q' t2 j8 K9 H8 M) ` P, m公仔箱論壇Eat Well 食得其道
& T) B& Y% p# p- T- b$ l3 U．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）. A8 b1 M9 M8 j5 A+ u4 {, S" S1 |
．盡量進食天然食物
& j4 j' H% b1 ]: V7 M$ L/ C公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
5 T4 V% T+ x$ e; F" W# Q: M5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N! e- {8 s' I7 w/ d
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb T3 A" p, T7 k6 L4 I9 R
．每餐只吃7至8成飽
7 Q+ T$ c) a5 f& x6 Q/ G．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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, ]0 K8 I' u/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
9 i( b" ?8 I- D" x1 btvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb! {( O: S, X! Y- D& f" Q+ Y0 Q
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
: V5 G; k) U2 V- }3 c& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
2 ]5 B! p C$ Z: z8 S2 r7 C# ?．睡前做點鬆弛神經的運動
* t: z6 r t$ }# z3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z ?2 b( m- ^6 I. d: |
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Exercise Well 動得其道
2 q" f+ W, x" V' {5 d' H．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
. D# T- r1 v. Y! Q& _. G) R, M．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇% G4 V5 B7 N+ Z0 j2 Z
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Love Well人間有情
6 J! K- u6 z9 Jtvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
# ?: D {! B9 W1 m) D9 j( Xos.tvboxnow.com．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志
( v! e. u o$ |" H公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇) h! B, W6 l1 c: K' I7 ]
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化. `8 I; X- P. E4 H% ?
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配8 {" u1 R, S6 ?& d9 U$ u
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作0 g0 G" S! P3 |4 `# e
; {# {: B; [, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態
@0 |) r: m& q) j! @) vos.tvboxnow.com．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
1 _9 A+ l2 ]- \$ p8 d6 G．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇, V7 g+ u% t" R8 @5 P% L
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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