由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
1 ?5 s" f3 H9 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r1 } k* l4 V# r
Eat Well 食得其道
# K+ i: P0 Y7 L6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb. V& _* K& E6 z% [9 O, J
．盡量進食天然食物
8 {- V+ C1 q& b. n6 N0 y" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）! F3 m" t+ A- g
．早餐進食較多份量蛋白質
5 e2 C4 d9 ]0 i% Q4 t8 I# g; U．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇/ r6 Q% z# v/ I3 q, K3 I! Z7 E( f
．每餐只吃7至8成飽+ |& @. k4 E% c/ D E% \2 a/ }
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~6 k. {+ x1 [0 U# C, Z8 Q
. r* {7 Z% f! y/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇7 B9 o' `% \! d0 L" e; D! u2 Q
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
- k) p7 p7 `. ~3 R; L' F& r2 Jos.tvboxnow.com．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
% Q: u4 j4 O1 v( l& }6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
. H( A/ U. l, u# I* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動
3 `: \' v* F8 j+ o7 x+ }" Cos.tvboxnow.com．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇$ Z" C! j/ b( N6 F' H- @; v
1 Q+ _) S$ f5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道公仔箱論壇3 H# P3 E# |& P# G- e) [8 r
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇; j6 v. n1 ~6 m; X3 g. m
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \8 v( j* p# i! t4 S3 u5 J
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Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C& ~( Y. \- h( q
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
+ I; U! Z+ y" G! ]& }．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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K+ B1 H% G% [# F7 D, T. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志
2 S' y& D0 J B* _0 Q5 u8 `公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
1 Q" a9 a# C5 a" T- Ytvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇 |8 q% |" b( o
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
) z( s/ V9 g7 G2 _, w7 q/ I1 T; Utvb now,tvbnow,bttvb. B7 M5 i( L8 N1 j' l: u
Work Well 人職相配3 m: T9 p( y# J, i8 w% L
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb3 U' x( r4 S+ Y9 T8 c
" z) i; W3 l! S& V. M2 Jos.tvboxnow.comMind Well 良好心態
1 e* E' ?' P: V" l. A% a# v．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗: W3 r0 V, a# F1 S$ o& B3 @
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安$ A/ R! M3 `9 h) ^& s' Y) U5 j
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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