由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb/ g& ~% R* z' b j5 M% I) Z
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Eat Well 食得其道
* i# r2 h: J4 w) Y% A．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）. n" C* r V" h( Q& q& {
．盡量進食天然食物
8 i S9 Y( y9 D$ |8 |" W2 [! m公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
3 [- l+ N" z6 N* `0 {公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質! l3 f5 G/ }7 K9 ?6 q' U- F* m) s/ A
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb5 ^" p/ T# K) C/ C+ z+ l( U5 m
．每餐只吃7至8成飽2 v2 h# S9 I+ N* P2 A. X
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
+ A5 \" y5 a) ], M7 M% C/ a0 Y1 B j) ~．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
$ Q" H2 q: ?7 s4 F1 }6 V公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇" z) A7 u6 J( E7 j. p. x$ s1 I: X
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H3 X N3 V$ P
．睡前做點鬆弛神經的運動3 n- N+ i5 n% N2 j. ?/ `$ Q0 P
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足, l1 ], p, u/ }% ]+ Q* M( f6 T0 y
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Exercise Well 動得其道os.tvboxnow.com' z' w, e& _2 z. J1 I6 m
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
7 S) t$ |& H1 e" G# P) M) n+ x. l/ j．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z" L2 S! F! H! E& F+ Z5 d2 W" ]# W
# G% T3 F+ B: N8 oos.tvboxnow.comLove Well人間有情
5 ^; I$ K m* N! G" i, ]% _" Atvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
$ G: c+ E6 b. x) W I1 b．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒os.tvboxnow.com; M2 B5 Y' J+ b/ F. B- D
2 d I6 n3 K8 q; |$ p }1 DPlay Well 玩物壯志, Q# ^9 \+ Z- X# R
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
9 R8 I. D4 c9 F．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
( F3 C4 c! j$ B) p! e! G* n7 y公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb; m3 j) A! C' k
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Work Well 人職相配os.tvboxnow.com R4 |; G6 W' Q$ F
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb$ l @. w( S; ]2 @ ~# K
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Mind Well 良好心態
$ h6 a( t0 L" e. Y8 X* P: K3 a- o/ m公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb. a& F; l9 ~' j
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb6 G7 v" J* D2 F- i5 l
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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