由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道+ ?( O) q+ d1 N8 G5 a1 o8 P$ Q
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
, P1 @+ \3 B6 y( o5 W( j．盡量進食天然食物! @) B# g7 e l
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K3 x# o2 W( f2 B* M! s
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B' ]2 V7 l% i( y. z- D
．晚餐進食較多份量碳水化合物
3 |: a! C8 D4 S' X．每餐只吃7至8成飽
, a4 Q/ A2 d. a& mtvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇# [6 r% `1 [0 [& s
5 u/ V! J3 M5 ~# \7 z% [6 iSleep Well 睡得其道
' Y! s/ x4 k, _! l．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）& ?+ q+ f" Z1 H. l0 r. e
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘os.tvboxnow.com1 I4 k/ g$ F, y& @7 L, ^+ J
．睡前4至5小時戒咖啡因
% `, c7 F! N7 o9 H$ H- Z．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇+ N. M; O& P# y, e# V, t6 H& g0 U5 V, X
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道公仔箱論壇* k! c) b- L/ E% w) ]* ]
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
2 B q4 b! ?: p6 L# P( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb7 `2 a# ~' @3 w
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Love Well人間有情
c6 q0 t# M% n) F7 E; N公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變: C+ b! c) m0 l0 N1 `* D2 n5 k/ x
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒1 Z9 M; e, `- @7 Q
9 e" F9 d% i ]) P8 d! ZPlay Well 玩物壯志
" g$ s* \2 X2 ]+ ~5 ]3 o. x2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
' t+ P* q f5 ?) E; e& n' E．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb8 D5 P- Z: E5 c) p9 n8 L+ m' ?
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
, s# _% ^; }) G* p8 O1 V+ d( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 \" q. \ O* p, m* I6 h# N4 b
Work Well 人職相配1 E7 j) w4 i0 T* e9 ]
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb- Q9 @2 f. J$ T: g! [ L# u
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Mind Well 良好心態
- h- }5 U* p0 {, ntvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
3 q$ @& k, b' K5 Q5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇7 M9 R W# ~5 I0 `! _3 q+ ~
2 W: F; j. v ]) j4 m: T+ _公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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