由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r2 U) c4 l& B% x7 @, c
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Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb+ e$ I5 W7 m' U v- j
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D' x1 K9 M \% @
．盡量進食天然食物
$ `2 ^, g1 ^, N6 K- R4 {tvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
" p2 s! a+ r/ u, a．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb% ]* S2 _4 Q% r N* F+ n
．晚餐進食較多份量碳水化合物
4 i( g: e% X% ^．每餐只吃7至8成飽
; ^. k# B2 n2 m% E& g2 p公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G5 ?: E7 m/ Y
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Sleep Well 睡得其道
" S) G+ C, z0 a# ^% }. x# G．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇( J' M' R- [7 ?2 q% n9 v0 ~
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘* ?+ P2 D% f G% L9 y! `4 D
．睡前4至5小時戒咖啡因
2 q6 m' c3 T$ P$ qos.tvboxnow.com．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇9 a, b, k5 K+ w! E) E* ?5 k5 T
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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! R% ^" |" X r) v0 e7 I! sExercise Well 動得其道
1 ~; Y+ P- V+ a8 j( ~) E4 A, A; R公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇. N m( A# t6 }- A. E9 k
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要. |3 a9 c: I" @+ X" m3 R) A' S
& [- V& U( I' I0 E7 FLove Well人間有情公仔箱論壇2 |5 {+ d% b& P
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
: D* v1 e& {* E# I4 O2 d' D公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒os.tvboxnow.com: W6 V. }3 U) E( [8 D! R
公仔箱論壇# ~, F' Z" h$ G. o& ]
Play Well 玩物壯志) n8 W' u5 d+ F S) A3 k
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動os.tvboxnow.com, Z" Q+ o- B! e
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb) o# M7 j6 e$ L0 x2 u2 z5 N, G
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息1 c2 q R4 k+ x. f \2 E
1 L6 I1 g/ e. M2 B2 _Work Well 人職相配3 p6 N+ W+ \7 v' S
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v _& g; l3 K h! _7 A
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Mind Well 良好心態
6 m `9 R1 i4 d: U$ j- t' D1 L) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
7 Y8 j5 n- }! l0 \tvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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