1.地瓜os.tvboxnow.com7 n! w5 v! s3 A A- r1 y( u- X
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
: ?) j; ~, |: A/ I4 A公仔箱論壇 2.綠豆
! a' M$ ]5 M1 P2 _* ]. ?4 }8 x$ v4 c$ fos.tvboxnow.com 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。% ?$ Z9 e1 m+ v+ ^# _2 k6 S
3.燕麥
; Y2 O7 M$ q. F- C, G# p8 p, P7 A3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
5 v+ Y9 M; m4 }9 e" p6 }& D公仔箱論壇 4.薏仁
: N% B2 t$ C8 | `6 r# i4 N 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
0 u/ L1 s& ~9 n9 ]os.tvboxnow.com 5.小米公仔箱論壇8 {) @$ d; I8 K6 c) y- K; F
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。tvb now,tvbnow,bttvb$ E* D+ w- l4 {. E/ W
6.糙米2 j. J6 v* m( B/ j) V" S% D
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。公仔箱論壇) r! H' w: a W# v" q! r5 \ B
7.紅豆; z0 [/ c$ d% j1 B* r% Q) y& B5 J
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
" u4 C$ z0 T( [7 r$ b. I% Bos.tvboxnow.com 8.胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |2 g$ Q$ o' ?( u) L( V
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9 b# s: w2 N( g5 z公仔箱論壇 9.山藥os.tvboxnow.com7 W5 K% f7 |7 k
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G; o* o2 @! ?( Y. n* i
10.醋tvb now,tvbnow,bttvb. k5 `3 j6 v8 P
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。公仔箱論壇7 n0 k7 f4 X% q; ] E' A7 N' }3 f$ a
11.蘆筍os.tvboxnow.com0 @! o* A2 J9 U! X5 ~
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
% o& N, B8 s- M) T1 a' ?( ^; i: R' los.tvboxnow.com 12.蓮藕
% k, ~. i/ N( d; D3 g. y; c 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。公仔箱論壇1 x0 }' A2 f6 v7 p3 S( e) o( t+ d
13.白蘿蔔os.tvboxnow.com% k+ X. t7 A5 r5 `9 b
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
. ~3 U1 J/ F* X/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.山同蒿
8 H( C3 r: f0 d' a, d! f2 A n 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。( u6 N/ o' ^' Y
15.地瓜葉公仔箱論壇8 E. H j; A- s. [, z) o
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!& T: R' Q. `! W1 l
16.蘿蔔葉
7 E* n2 V2 o- m" H: S3 _+ B 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
| 