1.地瓜
% U) \, y$ |+ O8 D" }% ]- y7 R 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。tvb now,tvbnow,bttvb% ]( p( h$ i1 @% x
2.綠豆
: W( r4 ~" @% @: l$ A3 q9 q 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
% Z9 f( h+ u! ~5 }; E7 n 3.燕麥tvb now,tvbnow,bttvb. ~; h" W# \! p: M
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!6 `5 {: z/ L3 j3 D$ n0 j& Q
4.薏仁
/ C- y+ m6 K8 Z0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。os.tvboxnow.com' j. |6 z) ~3 S$ W! L
5.小米+ F3 @# n7 `3 n7 R A2 m7 p" h
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
/ U: W1 F% i$ m) Y) t0 Z/ n. K# } F 6.糙米
. d) ] T5 V; |+ J) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。os.tvboxnow.com" N5 l" T$ x7 v
7.紅豆
& T# t; y" o6 s3 Q9 F1 Z5 w5 J0 g公仔箱論壇 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
( j, V6 j9 h2 j5 Q- q) }5 {tvb now,tvbnow,bttvb 8.胡蘿蔔
3 M5 @" D, k; R, C) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~+ A# k7 n! A- G; b4 y) ~
9.山藥 {1 p# D% W/ B' c- a/ y7 y1 X
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
6 ]) y w0 J9 n' r 10.醋
; K. c. X w5 y6 R% s, ktvb now,tvbnow,bttvb 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
0 p1 E k. N& Y8 j) `tvb now,tvbnow,bttvb 11.蘆筍
7 P9 o' ?& i# g' G+ Y( U 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
: A# q! a; `& k) L+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.蓮藕公仔箱論壇1 c/ G* a- \/ W E t
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。os.tvboxnow.com5 T- A1 ~! }- k5 b( ?% H
13.白蘿蔔os.tvboxnow.com2 z' l% F6 O7 J+ ~, ^2 _6 v
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。tvb now,tvbnow,bttvb5 R" ?, b+ L+ i; A* O' w
14.山同蒿
4 T, Z, K% C2 j+ E) b 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
1 F7 |; D5 C9 U( f8 S+ G4 D2 btvb now,tvbnow,bttvb 15.地瓜葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `$ N$ q* L) i6 k* J
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
5 |$ Q$ m, Q5 V M9 L9 W4 L. o; U公仔箱論壇 16.蘿蔔葉
3 d. L: s1 B; S! V公仔箱論壇 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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