1.地瓜os.tvboxnow.com% t( _+ {/ D, |8 _. [
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2 [! F5 x Y9 B0 {! u% c% y! ` k/ X公仔箱論壇 2.綠豆tvb now,tvbnow,bttvb. g6 K& c- i2 B/ O
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
2 [/ [3 B* q# H: g 3.燕麥os.tvboxnow.com9 Q8 X: z/ U Y; Y
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
' g. v; k w9 H1 m! p 4.薏仁os.tvboxnow.com/ [# A+ b4 t5 D- Z
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
& u9 D' v, V3 V 5.小米
2 R( s/ o( b( e6 d8 \- f 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。公仔箱論壇, c# M+ q- T) a: s
6.糙米
; } r. m" v$ d0 M9 I; {2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
1 j0 D" u8 v. h' y0 O$ `7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.紅豆9 I9 M$ m: S& v I; x) x
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。( f! B( C, |$ n! E& Y: h
8.胡蘿蔔公仔箱論壇/ b" G1 ]- ?1 L: [! q% K- e
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
% X4 w1 x0 g7 Z$ u 9.山藥
. C2 [. M, \& X7 |. dos.tvboxnow.com 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
; w7 G" D6 ?# W; v, ]' Y公仔箱論壇 10.醋* N" O0 v7 O7 _! q9 D2 Q$ g$ |5 k
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
8 _* |/ E* H% Y3 G1 J/ T公仔箱論壇 11.蘆筍
! z9 w! c4 q5 _/ ~4 I: Aos.tvboxnow.com 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
. t9 X5 e3 S$ q* R& W5 C/ Uos.tvboxnow.com 12.蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb' D9 g1 U/ z% b$ v8 i! V, f+ I
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
, p2 j' j5 e2 v( f/ W 13.白蘿蔔
- G* M7 x; R- Y% H7 L! h公仔箱論壇 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。os.tvboxnow.com& n* h6 {) O7 b' m% W
14.山同蒿
0 _' I8 \, M2 m/ f- y* z& G7 @公仔箱論壇 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
' x7 V% M8 ^4 E# V 15.地瓜葉os.tvboxnow.com. n$ u& s* s% e3 [( Z E5 ]; ]3 ^
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!tvb now,tvbnow,bttvb% D/ R3 Z" C. {9 e
16.蘿蔔葉tvb now,tvbnow,bttvb3 ]9 D, F+ u3 u" G$ o7 O" A* Y4 [0 z+ z
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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