每到中午就昏昏欲睡，可還有一下午的工作要做，怎麼辦 專家建議，大腦休息很重要，運動是關鍵。
$ W: k# X8 g3 T! T2 ]公仔箱論壇os.tvboxnow.com1 p9 S: ^+ T6 ^8 D' e8 A# n! V' W
北京宣武醫院神經內科主任醫師馬青峰指出，春天這個季節，生物鐘還沒調整好，所以到了中午暈暈乎乎想睡覺。最要緊的還是要把生物鐘調整到工作狀態，晚上24時一定要確保自己已處於熟睡狀態，6時最好就起床。os.tvboxnow.com" Z3 `7 o! e' W
& l! t3 E. c8 l' O: |
在這個基礎上，運動就比較關鍵。有兩個小動作可以很頻繁地做：中午吃完飯，如果哈欠連天，可以學學貓的動作——乾洗臉。把兩隻手從上往下來回練習洗臉的動作，一組5至8次，可以做兩組，對於清醒大腦有幫助。' {7 G' t- v& x) Q! s6 f" B
) H" t3 f. e* j
另外，犯困其實就是因為大腦血液循環不是特別好，最有效的就是用雙手來梳頭，把兩隻手的手指張開，從前額向後梳理一直到枕部，就可以增加頭部血液循環，起到提神作用。
J. Z9 C7 [% w5 b U6 W% Ytvb now,tvbnow,bttvb8 l. Q' U7 j S9 ]6 l! U/ j
除了這兩個需要日常堅持的小動作，還要養成一個習慣，多給自己“找點累”。馬青峰的辦公室在十一層樓，只要有時間，就慢慢走上去，一天幾個來回，不僅能夠運動身體，放鬆肌肉和神經，還能緩解大腦疲勞。* U8 g; U! g R: H" S
+ ~9 ^3 s' `) c; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 北京解放軍309醫院神經內科副主任醫師陳兵介紹，因為春寒料峭，現在辦公室的窗子基本上都還關着，這樣，大腦就會缺氧，自然就會覺得很困。一個好習慣就是時不時站起來去辦公室外面走一走，半個小時就起身一次，到外面窗口的地方吹吹風。邊吹風，還可以邊做一項運動。准備一個乒乓球拍，就自己對着墻打，眼睛舒服了，大腦也更靈便了。
! w3 `* _: N! c% s1 R
4 b7 O0 V: n; o( w1 n& d; B! H. zos.tvboxnow.com 陳兵經常對同事說，運動就好比茶歇，每隔一段時間人們就會想喝水，同時也別忘了出門去做一下運動。大腦困了，就說明它在提出反抗，要休息了。這個時候，也應該馬上停止手頭工作。運動的時候最專注，當然也就是最好的放鬆手段。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 V* q, i% O* j1 n8 w; g/ \9 J
8 S7 h" _6 N5 a5 f, zos.tvboxnow.com 除了對墻打乒乓，輕緩的動作同樣可以緩解身體疲勞。上個世紀，所有的人都要做工間操，無非就是踢踢腿、擴擴胸，但效果卻非常好。先靠在椅子上，頭盡量往後仰，活動活動頸部和上肢部位，再去洗手間洗把臉，然後就可以在辦公室外做做擴胸、踢腿和深蹲鍛煉。陳兵甚至給手機上了個鬧鐘，每隔45分鐘就要做一遍。os.tvboxnow.com8 [+ W- M& |3 u4 |2 ~9 V: b1 c( P. Y
|
發表於 2012-3-4 07:52 AM
| 