消化不良癥狀包括：肚子脹氣、胃部不適、腹部痙攣、屁多以及飯後不適，等等。美國“福克斯新聞網”近日刊登美國內科專家亞歷克斯·桑托索博士的文章指出，暴飲暴食、吃飯狼吞虎咽和不按時進餐等不良飲食習慣都會導致消化不良。人們可以採取多種措施防止消化不良，提高消化系統健康水平。以下就是5個關鍵措施。
7 D# ]- p' M+ M w+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h; h! A# l* W. v- x. |6 w- ~os.tvboxnow.com 1.每天多攝入膳食纖維。公仔箱論壇2 I* W; X! f- u% g7 V
2 M, e8 M( `$ q, f+ M 高纖維飲食是健康飲食的重要內容，有益消化的同時，還有助於防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。據統計，美國男性每天平均攝入纖維素只有10—15克，只有日推薦量的一半。桑托索博士建議，應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那麼西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高澱粉食物也會導致脹氣。保持高纖維飲食的同時，還應該記得多喝水。tvb now,tvbnow,bttvb! A& a4 b I4 m$ E7 i6 d# ~1 z+ F$ W
3 w' T9 ^0 k% {$ ~! q$ U, ~ 2.細嚼慢咽。os.tvboxnow.com. b2 E! y! |. C1 h
3 |1 H, U( O1 n5 Q, `* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咀嚼對於消化至關重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導致消化酶不夠用，而且會導致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。
% x9 j0 t1 s5 m, A
- R+ z0 Q; k. s3 }6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 3.經常鍛煉，避免壓力。tvb now,tvbnow,bttvb& D) i: T# ?5 ?- Q9 [$ T: _4 z
. ]7 }/ t/ w I8 D# [; I
鍛煉有助促進消化。《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜誌刊登一項新研究表明，身體運動有助於減少很多消化問題。研究發現，肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導致燒心、脹氣和便秘。
; j/ k9 s$ t8 ^" Z E6 nos.tvboxnow.com
7 F1 |4 A" ]6 q1 s9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.不要過量食用抗酸藥。
1 u7 R6 I) }# x( i, F3 d( G/ R1 K3 A e$ j* B/ _9 {* f! O3 `# K, J
出現反酸的時候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低，更容易發生細菌感染，進而導致消化問題。公仔箱論壇- E7 f, T/ l! m, H3 U. Z. h! }
公仔箱論壇# M$ u) q4 @* c0 C3 T
5.服用消化酶補劑。
) ^4 o" X& S5 b/ V, e7 Yos.tvboxnow.com. Z0 T: l, o6 q" N5 k+ ?6 m
從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化，改善營養吸收。因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時，服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適癥狀。即使健康人群，少量補充消化酶也有益無害。當然，長期消化不良，應上醫院檢查，排除克羅恩氏病、胃食管反流和腸易激等嚴重消化道疾病。 (陳宗倫)+ _! @6 y( y1 _$ D; ~2 G+ g$ k! i
# S: z& n/ H+ a. b& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-2-29 01:42 PM
| 