總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
; J. u1 ?4 l# o; eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _9 O3 u$ R* B" I8 f+ u3 A6 k
什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。公仔箱論壇0 ?! b* {' A9 r3 n$ O: {
6 I8 t4 w1 x- zos.tvboxnow.com “煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
+ B+ W$ p. A( c: v9 \$ h' e公仔箱論壇1 A- E9 t' o% {/ }" g j
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？
) H/ {( G; [; p* z1 zos.tvboxnow.com/ n. K; a- X g! `; y) L
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
4 b! L Z" j# f' E5 p2 o4 m3 C公仔箱論壇
: {% \2 Q+ l! b7 S 1.心理暗示法：
& n4 L* K, M, [& ^. Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: k" r) y1 P; n) L
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。4 k8 T# [2 ~4 q# O& F9 b7 A
' Q" ^5 E. L2 b4 g' c5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.目標轉移法：) K% O' Y4 b; E5 b1 T! L4 a) I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J# ~; C m8 @: o9 s; }1 V
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
5 D: b2 ~2 i7 yos.tvboxnow.com2 Z5 I1 x5 G$ Q4 {9 k$ k
3.思想交流法：
1 v! s/ c* K& Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& T- o4 R* J4 g- r- [8 z
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。公仔箱論壇* N: {) ^$ }, h$ o$ S
tvb now,tvbnow,bttvb4 ?& j2 a+ \9 o" ~1 A: e! W5 \
4.運動釋放法：
4 h( q" Y R& J4 a" a+ C公仔箱論壇os.tvboxnow.com! a5 M u& k: [! E* L+ \2 h
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。0 }2 \+ M/ Z; H$ u$ a2 j, F
公仔箱論壇( Z* {& \% ?# f2 o; u. h' F! h
|
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 