[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： tvb now,tvbnow,bttvb. f6 F0 n( h: J8 C9 S6 K# Q

1 G0 [* D0 L) K0 }0 Otvb now,tvbnow,bttvb深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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肩部：
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$ N. w3 w  S% q! f9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
, ]7 g0 T3 V$ z) @" P( ^( J# v公仔箱論壇2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L9 I, P  Z; ]' U- a
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腰部： 6 Y  @$ I6 S0 U8 a. r/ U! z

: W$ ^" T; m, K+ U8 r1 L1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u0 X, J4 d; D2 `, C
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 0 x$ H$ ^6 L# u8 G4 c9 _

, ]( }' _- \' g8 X2011-09-22 10:27 全民健康網
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