[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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5 I( C- e* W8 _) Y6 c核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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% J& Q! G. B* I+ B0 b# Btvb now,tvbnow,bttvb網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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: f, R0 s, D  g  Ios.tvboxnow.com深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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; i; Q8 T2 }; _+ Y; k4 H! w頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
! U$ j& a* E) [* l9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  g3 J  r3 b2 V0 \% @公仔箱論壇肩部： 公仔箱論壇& w0 P3 N+ o: T" @( y  z+ ]

( @7 R% ?/ y1 atvb now,tvbnow,bttvb1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 公仔箱論壇6 T9 V6 g' |+ T2 B2 _/ P
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 8 P( v/ s, [6 C& N. R
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腰部： 3 E2 N1 v% X  W6 m1 Y1 b) q9 M
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
+ O7 [& K% W/ c; z2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {8 s5 D' D/ {! U6 h% S' h# f
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2011-09-22 10:27 全民健康網
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