[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶
! {3 B5 I% k: W  k  H( @/ j- P! T0 G5 v- ]3 d" H( I
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 4 t. @% e5 O# ~, V% G

5 K3 R1 |( B) Ztvb now,tvbnow,bttvb網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z5 V. O8 O' X- y

1 ~7 D6 J7 P; q0 g公仔箱論壇深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。公仔箱論壇2 V' b! I$ ?/ n5 K

3 w# w$ M' Q2 Y7 L, d3 I公仔箱論壇頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h5 s) u* g1 a# |" t1 F
, g" M3 l9 o  ]
肩部：
( d& l* b) f: D  N1 I' o$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H% F( P: b' z- X4 h! d
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
1 T2 E7 A$ f. [8 ^公仔箱論壇2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 公仔箱論壇; g* M& u0 K$ J9 _' A

5 O" M4 `" ]( B9 L2 u6 T  ]2 @公仔箱論壇腰部： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c: b' {) l3 g$ T7 M- f

, w: T# }' t, \3 q. K1 q" atvb now,tvbnow,bttvb1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 os.tvboxnow.com7 a8 g8 W5 l/ d! j& {# Q
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a; [7 V( F* o/ c/ d
tvb now,tvbnow,bttvb, ~  j9 Z: V9 i' ]8 U( t5 u7 S
2011-09-22 10:27 全民健康網公仔箱論壇! P' Q5 z& p1 k4 ]( W! t

) D7 O" U; S* }2 D: P' w! E4 l& A公仔箱論壇公仔箱論壇1 m# E1 S9 f, X, H$ j