[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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5 K# ~  _3 k/ x: [6 Ktvb now,tvbnow,bttvb核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： tvb now,tvbnow,bttvb! z) r& C0 W7 D# `  w3 \8 t9 Z1 @
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X3 W' Z# Z$ R% p: C0 M

5 O0 \+ u! Q8 C. k3 J# O公仔箱論壇肩部：
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% v2 Y* S. A8 T, d1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
/ ?! a7 B( L$ w( V) k+ r2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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腰部： 8 d: _6 u0 D, M4 |& _

! r" ^/ _' {0 E1 K: Ktvb now,tvbnow,bttvb1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 tvb now,tvbnow,bttvb: i* H* r: D- L" B  {  x$ D
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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, B$ E4 o( U0 z  utvb now,tvbnow,bttvb2011-09-22 10:27 全民健康網
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