; u3 g" C' A! @" y公仔箱論壇讓内分泌正常的最簡單方法
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2 u+ L) D, W+ ?3 h9 ?" Z* }/ I9 C3 w公仔箱論壇核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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1、我愛泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb2 C1 \8 d* j5 S9 ~1 G K
; z* Z4 F, O/ V* H9 N8 xos.tvboxnow.com泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 8 H- ]7 J& H- Z, w. |3 h& t
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但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 % k |" c' Q. Z, |( a( W
3 K/ b* B8 V/ v5 ]9 x; B: p/ O4 @公仔箱論壇精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
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2、能不熬夜就不熬夜
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5 t+ p% R8 l0 L1 \ Yos.tvboxnow.com睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 公仔箱論壇. s) u( {, ]3 B$ L3 f" C' w
% f( {7 d* {* l: }6 ]3 ^" v公仔箱論壇要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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3、黃豆天生是女人的好朋友
8 K- v' |, X. A- Q8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 U, o: @8 W" I8 o0 c
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
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: x4 b3 N% V; R# \; y! x. ~9 Y& f公仔箱論壇4、随時随地做個按摩 公仔箱論壇5 J# b" c$ b, ~, n* D* }$ Q
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體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 os.tvboxnow.com6 r2 v4 m1 A3 b1 g; K! G
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5、身體健康就去獻血 公仔箱論壇 d. y+ a6 J, Z+ W7 W4 A
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獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
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7 D# X3 @3 k1 I, M8 qtvb now,tvbnow,bttvb6、少吃快餐，遠離毒素 ! r, D! I' G9 V
$ g; K& y# I9 x5 I& F* }os.tvboxnow.com快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 ) K" T# O: @# B% u: ^4 u4 O! |
: ~3 o* E2 A7 y7、運動的333法則
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+ o6 Y0 v* C' b1 F6 U4 \有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
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趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 7 r4 e+ M+ V& z
" Y. q. O9 K8 v4 S1 P0 O. U2011-10-28 15:41 CNTV健康台TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?% X4 l. j z/ A! D* }3 E ? L0 W
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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