0 `; G d) y6 ]0 s' E公仔箱論壇讓内分泌正常的最簡單方法os.tvboxnow.com) [3 T' S4 P* j$ a u$ p3 A1 J
* R; V. F1 F$ b1 T, j+ c7 i公仔箱論壇核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 + s, K& R5 Y4 ~5 v
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1、我愛泡澡 ( R5 K) F$ G2 x, Z# s
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泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
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2 {# C) x4 Y$ H9 m* i q# d4 X! Btvb now,tvbnow,bttvb精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
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* l, {( p6 F0 S, a% ~os.tvboxnow.com2、能不熬夜就不熬夜 tvb now,tvbnow,bttvb; x! L3 Q- T. G- @
4 w" `& j2 V, ltvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 ) A9 e2 y7 i7 M8 [& U/ p- {: ^
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要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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3、黃豆天生是女人的好朋友 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M" t5 T7 g j' A8 l$ w1 f
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黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 tvb now,tvbnow,bttvb! \9 I6 q9 C' E# q* N( q! y' m" N
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4、随時随地做個按摩 tvb now,tvbnow,bttvb g! c0 g, N! X) b* C: t: q. e. K( o
; `3 m+ L8 k8 y- |, ]. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 tvb now,tvbnow,bttvb* g7 l2 E9 E) G1 E4 P% t; v
+ m" _! M6 L! M1 t) aos.tvboxnow.com5、身體健康就去獻血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j, P2 B" W' i2 A o1 w" u1 ^* T1 P
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獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 os.tvboxnow.com5 n2 F n' B- r" _8 J; o
* N( O7 {, \# R) q3 ^9 g5 ntvb now,tvbnow,bttvb6、少吃快餐，遠離毒素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f! E7 X* F1 E# L9 K
0 k( R( e. A( w( Etvb now,tvbnow,bttvb快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
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5 Z& Q# N$ _+ t7 y' |5 htvb now,tvbnow,bttvb7、運動的333法則 tvb now,tvbnow,bttvb$ v2 ?- A, G4 L4 `, Z o7 Q
) y) x- {# G. I2 L4 N+ Ios.tvboxnow.com有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
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' f5 B6 e0 s) ~ {; |( u$ o) s7 g$ L8 Etvb now,tvbnow,bttvb趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
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( O; A2 C, ]4 w- ^+ [: htvb now,tvbnow,bttvb2011-10-28 15:41 CNTV健康台
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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