3 a! P7 z# R5 V8 V; u讓内分泌正常的最簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb! w1 u [$ O* k- d- M' n
P: {) h& n3 x( }& ^) N9 a核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c% N$ t4 S0 Q* a6 P) G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J0 @* C# J7 r& [' W
1、我愛泡澡 8 Y5 C5 V( }( ^
公仔箱論壇# g6 _; P) G; m; U$ |
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 3 g: T' L; }3 t; s4 e) b, Q
公仔箱論壇) B' d; M: F" V7 B5 v$ R
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~2 x5 `# ^5 t
/ G( B. T& N2 i7 Z/ T3 x& l! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
0 q8 p$ z+ e' ^" |
3 k- @$ M; l9 l6 D5 E5 y2、能不熬夜就不熬夜 os.tvboxnow.com5 a" V6 \ y* k4 y5 y7 W
, Y" b9 o( j* A) B5 I% T8 t/ [) I公仔箱論壇睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 : ]9 w. x4 L* M5 s# f& v* B6 P5 `# Y
tvb now,tvbnow,bttvb9 Q2 q% ^. [" f1 w. r4 [. Y# {
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 , `; Y: Z; d$ j5 d
% o% T7 y5 }/ u3 r9 z* h Y
3、黃豆天生是女人的好朋友
4 h3 }8 Z3 w+ g1 l' Vos.tvboxnow.com
6 j# R% P1 ]- W" U, p e2 r4 i+ f/ A7 u6 wtvb now,tvbnow,bttvb黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
7 v8 K3 i: t! s b2 Htvb now,tvbnow,bttvb
- u" `6 {" o+ x/ [8 A8 I: X( v公仔箱論壇4、随時随地做個按摩
9 A G0 k$ {, s: `1 d: Xos.tvboxnow.com2 O% N6 \1 V3 X3 ~4 g
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
- s& k$ H4 u8 b- A2 N. T* e
! m" Y% n, H: f1 B5、身體健康就去獻血
/ L3 q- _; y- i E$ X& q) A, fos.tvboxnow.com0 V2 l5 H3 g& f$ M+ }' e) i
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
: u$ _! x! o+ `# `tvb now,tvbnow,bttvb
+ a+ C9 f% V% A/ B+ \: ^公仔箱論壇6、少吃快餐，遠離毒素 os.tvboxnow.com5 \4 F6 E8 y! C2 ^' [
7 b! Z/ u4 r: G7 f4 j+ f$ X3 Q3 n* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h& P/ l# A; e$ r$ z, x
9 B7 w) D) X: y" _: L
7、運動的333法則
) q* }+ b# i9 L# C( P/ q# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C/ j) Q. h+ z! l. `! i有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 1 i) p& \; C3 o
# W2 |$ j9 U% ]6 c$ C趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
H5 [6 ?# S3 T5 E- O8 o( y$ M( N8 s2 X2 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k$ D% c6 Y3 U( K( O- W
2011-10-28 15:41 CNTV健康台公仔箱論壇" S7 R' T5 A9 S" R2 b2 F' C
0 ?0 }, ]( n- y; I& N/ o
|
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 