1、睡前吃蜂蜜
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; v8 Q# f4 ]5 L0 ?0 J3 f% X公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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7 ]9 R( F! p% L% c1 R9 b, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、加強鍛煉0 ?0 a( ^& n ^# }2 J
7 K; H0 r# j+ @/ x. ]tvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題3 q, @) b' j8 ~) g$ p
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3、睡前別飲酒
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% m& ~. m2 Q+ q/ w6 U' K- Ttvb now,tvbnow,bttvb 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當公仔箱論壇6 t# Y8 ?; Y [6 D) k. e; {
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇* s7 ]9 I: `, G% P) j) ?7 }" I
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5、用加濕器
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5 x/ S) f5 h7 b9 L4 ?os.tvboxnow.com 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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