1、睡前吃蜂蜜1 k2 f: L/ W$ G& \4 R; U
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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7 L9 m' o0 @& u8 N" |os.tvboxnow.com 2、加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb* @) {" ~6 p4 D9 J5 Q
1 ^0 Q- h( y! L: ~: x+ i3 W 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb5 B# B8 n3 s- y7 J
+ R7 K0 m0 F; _; g- n 3、睡前別飲酒tvb now,tvbnow,bttvb9 L0 R2 Z# ~) l2 y7 i7 O7 D
3 n {6 j; L; ^: ?- T& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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9 ~8 {% v o- n# j4 z/ o( [公仔箱論壇 4、枕頭要適當( n/ i0 P G' ?5 j! r3 X
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。os.tvboxnow.com1 j) `" c/ d* D4 r, G
& m2 O9 u9 [8 R! F5 Q, V- k8 L0 Z2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、用加濕器
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2 Y% B) L$ C! p1 t( Z9 q2 j2 | 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。os.tvboxnow.com T4 E/ m* H* Y4 k. f% [6 F
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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