1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉os.tvboxnow.com0 k9 V; Q. j4 |' y8 R6 t( t) C
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒os.tvboxnow.com0 b$ j( Q9 p/ ~/ o; X& e3 T: `
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @; K9 C( g9 r( y% L. Z
u6 A% U" f0 l6 `4 `/ xos.tvboxnow.com 4、枕頭要適當
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4 u$ X7 O p- ^. y 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。3 D" c" F0 f2 P- Z
9 O. O. L' C2 j Dtvb now,tvbnow,bttvb 5、用加濕器; {1 z: t; ~/ M: I& N$ s& [
) a+ ]2 E$ c7 x5 g" ~7 ?- X9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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