1、睡前吃蜂蜜
3 u* a; k" v d0 V* Q: \& g公仔箱論壇' D3 i& D$ e$ s# h' f- t; W# X" M
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
_+ o* A+ ?9 F* `0 q) M$ [4 S6 `os.tvboxnow.com
! L3 `! ?# {/ w4 s1 ^1 l: nos.tvboxnow.com 2、加強鍛煉
& i% d a; {) U
% B2 V% {* A$ u' n 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb: _; N/ s7 R1 B/ b: V) ?' }
, K6 [0 _8 S+ y9 U! K0 V 3、睡前別飲酒# D: l% U/ Z( T! [- S
os.tvboxnow.com; ?0 E# [' a/ T, {2 _0 h4 d9 U! A
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。/ T2 W/ h* n0 {1 U8 L, W2 z# [
公仔箱論壇* U2 N; w7 @5 U) J; s: `! p. Z
4、枕頭要適當
( X, p7 l' j8 f8 r. Y9 a6 P, K+ I% L$ N2 E3 z
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
t6 o9 h! ]7 L2 Aos.tvboxnow.com
! y6 d/ \) h* c: p" O7 @tvb now,tvbnow,bttvb 5、用加濕器
' W, h( E6 ~. _( [- F5 Y8 N) oos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z( c) U, [( y% L1 ]+ A
如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
! q' f3 S e9 U- c& Wtvb now,tvbnow,bttvb. M! @, W; ^5 b; o% C- E& _* [
|
發表於 2012-2-28 05:16 PM
| 
