1、睡前吃蜂蜜os.tvboxnow.com7 l3 @# _" @ i! ?; M) S
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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. K& F1 N1 Z, h3 v4 h# E 2、加強鍛煉
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; ^( \: b8 [9 q9 Z: Q- S6 O( Y6 ~os.tvboxnow.com 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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7 [& X5 }9 W! j8 W2 ~) ~+ d8 Z, p公仔箱論壇 3、睡前別飲酒
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' h0 w* Q+ p7 k0 z 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。os.tvboxnow.com4 ]: X n& h, Z
6 _4 C& v) z# b; C8 \os.tvboxnow.com 4、枕頭要適當. q v. h" W$ m2 V% f) @. q$ y
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。os.tvboxnow.com3 Z& |8 D$ ~. c4 }7 I) I7 Q
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5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb* I! n: T9 V) x8 K t! x
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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