1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb$ w; M) }" p M8 K* {) l
% U3 y! ?" O% n9 N6 Atvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉
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) z! s, J7 Q+ G: L$ d3 v# a公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇4 Z$ @3 t9 U$ \. I: z2 Z
! C4 f% t- q6 S E4 B! K8 ~ 3、睡前別飲酒
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" q6 j) W3 c3 q* ?+ Wtvb now,tvbnow,bttvb 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當
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. E( {8 L' o' _0 ^ 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u; \4 S! J0 }/ [& M# |
f2 Q' V% u0 j2 z1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。& ]% S1 [3 v! y0 f4 {4 [
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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