1.晨練5分鍾 . Z! Q9 V9 J1 v3 P
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
: x+ M | j. O( C, e公仔箱論壇8 z2 p# e `7 L9 W
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c- j. u5 F4 s, q
2.站起來接電話
3 Q% f+ @4 s; ~# T% ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T2 a: M( l0 ~9 B; x+ v1 A* q% f; W. R9 {
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 公仔箱論壇7 f6 Z* M; {2 s) u: `+ Y' P& t
1 ~. y# g8 J4 j4 Z& y9 Wos.tvboxnow.comtvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
7 O+ \ C) w0 o7 w3.邊沐浴邊唱歌 * P5 Q, }! W7 G+ C
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ " p1 o F# ?$ C" ~+ |
: q4 H9 Z2 h, X7 h) p e% Y4 a/ W" {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v/ F" D( ]' @; ~% s. x. R
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
& h4 }# J$ z! B) T- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }, S. _: }9 Y" Z$ F
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 os.tvboxnow.com8 V$ o9 c$ h# U6 T/ S0 L
; b$ @$ R) k* W2 V/ U
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o公仔箱論壇; x v9 `* g+ B# Z0 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p公仔箱論壇5 q+ Q. b+ _5 z- `4 p0 i
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
% v& b. H& p* ], R; dtvb now,tvbnow,bttvb7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v) @: k9 | }- \
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h) _2 P+ |/ [
9 j( N2 h# [5 ]% b& O0 ntvb now,tvbnow,bttvb即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `公仔箱論壇- e* ?; {3 n2 J! f+ {, K
. ^: i9 T1 B6 w5 t5 X2 k: O) E& a- `% X) h) D }7 q# h, T5 j5 {4 n7 I
7.午后喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb; E: Y: e) j! g9 S6 n4 I
5 n' P+ `- I/ ]) O公仔箱論壇/ K4 @8 ]& P( G+ x3 m+ X2 t. D& I
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n0 C$ P* M$ n8 |
) z" {* U* {: X& E; o8 X3 i+ a+ A6 Ltvb now,tvbnow,bttvb8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J公仔箱論壇7 C5 I5 R0 y0 C0 [
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
[$ M% |4 E' k" O' l" U/ u公仔箱論壇4 A0 B: k) k- ]/ w
9.坐有坐相 / S8 b- ~. C6 Q; j' G- H. f6 {3 b9 n
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 ' c2 t) ~4 e% s! e0 Z+ q/ f, F% K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t' V& o C( c- f" c& c
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
* `6 o. E; c3 v1 v' F5 F6 y& F公仔箱論壇10.張馳結合 ; P2 ?& x6 v9 x7 f2 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _公仔箱論壇; |7 `: R0 K I) c/ \$ k& @
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 ; S& O) S$ U2 _. D
, ?: K: x- i3 K0 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
6 Y/ h- x' E. o6 Z7 Z; k( B11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
" x# z$ i. B5 D2 Y5 |; ^( `1 U4 m% s5 P( r/ s$ r
- c% L4 y2 j( N" F7 B樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
/ n9 H; ?, X3 X# ^7 Q R- g6 ]3 u
4 U' ^" s7 E. F# n p5 D. m1 yos.tvboxnow.com12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
/ r1 R$ T' Z; g: F5 L4 \公仔箱論壇一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
* g8 \7 ~6 ]- c* x" q公仔箱論壇公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
* d ^( ~ q) t k. T4 etvb now,tvbnow,bttvb
0 T9 O# M. S% j7 P" f% k) |os.tvboxnow.com13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
O8 [# d/ v1 Wtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b公仔箱論壇' J& s& n0 e" x
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 " z' X4 i& Z! u4 L) w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
0 C' h* ]% x" ?) O( [' k% ?os.tvboxnow.com公仔箱論壇9 K( P, v7 u- Y- @% |* s9 I. z: a
14.打坐 tvb now,tvbnow,bttvb) o4 a3 q8 |$ h* R& O$ U
0 [* e [8 h# `
; v, F+ Y3 K* [' O, ^公仔箱論壇早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
+ j# ] q1 g& ^1 b) ~8 a2 M7 c% itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
( p; Q* o3 u5 ~! W5 @! i" l2 P. \& {: I
7 B; y5 Q6 P* c v% u15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~8 V9 ^% B, W4 c5 d+ {( `: \$ p( R
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k" `6 G5 X( Q6 A$ G! v# }/ g
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
5 U2 o. @' r- Q* N) ^ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~) r/ S& u! r9 t
16.午睡20分鍾
( C. H- {/ \$ A/ S4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( ztvb now,tvbnow,bttvb9 d+ m* P$ Q4 w2 {
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 + b ~6 M, b, l
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
3 l& X, `. ?, N5 u/ b+ n7 etvb now,tvbnow,bttvb
! X7 \6 P U u$ r4 _5 Q) W6 O公仔箱論壇17.補鐵
% L! t8 B5 i. ~7 ^- Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
f: m4 g- R* g3 I. w. ^' ytvb now,tvbnow,bttvb如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ Oos.tvboxnow.com# {( _; E5 F" E) e
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a& k% P1 v% E% m5 C
* V8 ^2 ?8 n/ r7 f6 \公仔箱論壇18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" dtvb now,tvbnow,bttvb6 {& r' i0 j. F$ i ~8 ~& Y2 w
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }
, y3 T! ~, z# v9 _1 B5 Z [7 Uos.tvboxnow.com男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
7 L) [' i; x5 u5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b8 l$ P0 {* H# g/ h$ j+ \
4 S1 v1 V6 q/ H; }! n: |
19.芳香療法
' C. h2 \7 w2 `0 w k放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
( f* W) w8 w* x) [6 |, htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j公仔箱論壇' f4 `* U: p; T+ {% B: n
8 v( m; p" ^2 t+ d, l4 z9 Z
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
( T' I) J1 Q* mtvb now,tvbnow,bttvb笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
! I2 N- l7 u( o/ }0 L& ntvb now,tvbnow,bttvb- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
4 ^% l, ]5 z+ Z; B6 E5 L- C公仔箱論壇9 P9 r m% D% P; w/ L4 c
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 Gos.tvboxnow.com+ p, s3 m9 x6 u
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z' @4 [2 y* ]4 b- x& F
9 v {+ l- p: c( s公仔箱論壇22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
; x+ v, D4 W' X# v! nos.tvboxnow.com美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
4 ~. i' t& B2 G' S- K4 M% G3 h4 Q2 _os.tvboxnow.com) L/ P" u: y! ?2 z, }4 c* b
23.控制酒量
* C) n5 j% F+ q+ n8 _7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u0 I4 k1 M0 l! n
% F* H; |: M7 c0 {1 j: N% v! \9 P公仔箱論壇酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }os.tvboxnow.com d$ ^( n& M5 ~1 v% W
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
0 x/ `5 d( z; J) I6 A9 G5 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V# B! r' Y9 ?- i9 r$ Z0 c. t
24.調整健身時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w l+ _4 U* c
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]: M* ~7 v) y4 C/ A3 ~! r: J( ^
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
. z$ v& J" m8 G: zos.tvboxnow.com' i1 c: d' {$ D6 d# ~, ~ k
25.睡沙發 os.tvboxnow.com6 p: v: T+ j2 W3 `5 B5 ^
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E公仔箱論壇* r- m B& }8 z0 l
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
