1.晨練5分鍾
# C1 L% _/ u9 g4 r. `9 z起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
) b1 U2 t. G: O: k, H1 p3 _4 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: ]. r6 }5 t2 W7 X% E8 P; L: L
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
% S2 K! C8 X$ q9 G/ J1 w+ r/ b公仔箱論壇2.站起來接電話
4 S* L, {9 L; C6 r7 _3 ^; utvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
5 g$ L, P; v% A8 Ytvb now,tvbnow,bttvb站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 tvb now,tvbnow,bttvb2 l; |7 b" s( f$ a
1 A- E7 Q% `$ f9 E" n. ]
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^" Y0 c: t# {" w
3.邊沐浴邊唱歌
3 Z' R% V U q/ V( ltvb now,tvbnow,bttvb淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 公仔箱論壇8 W1 `4 X( Y+ {% W! e
: q4 H9 Z2 h, X7 h8 D/ T7 ? p8 H2 L, y3 G% O& K
4 e4 l0 s8 @$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ ftvb now,tvbnow,bttvb; Z3 `$ @# }+ r2 R2 L
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~, m9 u3 o Y- A/ G
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3 s; i7 Z8 h- N' |1 ]$ K" S! f2 @# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~2 i" z1 d+ q' h
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
5 U: R Q# H# w$ a8 |% |+ `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
( O( E* O( ~1 `9 ?. u" `+ q美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 os.tvboxnow.com3 l9 @, R+ C) x. ^$ w) v8 K
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
! F8 s; t8 y9 a1 ]" a6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
+ j& W8 O4 k6 U0 _0 v, F" q$ b公仔箱論壇公仔箱論壇) q: ~7 j, D: K0 ?( x
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `tvb now,tvbnow,bttvb, e5 \6 N2 X! C( _; u; J
$ K9 _. P9 [! b% w/ {! b7 V3 k, z" x
5 X2 k: O) E& a- `. i# q$ t" h( M. k. U
7.午后喝咖啡
; }/ h( L5 M0 e4 Y7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n' P+ `- I/ ]) O
- P! v4 e3 z) W8 t2 a$ F午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t9 Q f# A) {* W" m+ s% w* l. P
& `8 H4 a* }- \# B4 d+ L8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
: l3 P# j3 v; E# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |tvb now,tvbnow,bttvb3 J8 U$ m6 }5 d6 w% { p
, x0 s! k) c' j" c- K
9.坐有坐相 os.tvboxnow.com3 s7 I; Z% Q3 L- y" V
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
3 X! D/ \, L, R Y+ D5 W4 i7 I dtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com) l3 s) p, l" i+ U- D
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& los.tvboxnow.com; n5 t1 l" D1 Q7 C! L1 k7 G! T d
10.張馳結合
2 F$ i% n( s+ O: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _公仔箱論壇& |# i% b' I' |$ j- e1 g' q: j
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {3 ^2 A5 k# O2 i1 P q
公仔箱論壇! w. |4 E. d& R! j( w! }1 W2 c& w r- J Q
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
* w: a2 r5 r8 N8 N5 d( u! a' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
1 N4 {/ R' ~, G8 C6 I' b% @( nos.tvboxnow.com4 m% s5 P( r/ s$ r
9 s" z7 O: G9 Y) M5 i1 k9 L% H樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Ztvb now,tvbnow,bttvb. {8 E( h# w( W' T# R
7 N5 ~* X# K* r" t( i9 a( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
1 _, t d) t; J一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ ntvb now,tvbnow,bttvb) x0 C1 r& Z; l0 H
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
5 z; D% O. P- @7 Y) j% ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x4 Y# }6 F1 Q+ F( d4 j! W. ?+ o
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# Itvb now,tvbnow,bttvb% h& t9 C2 F4 a, G8 R% N9 v/ X
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b! T3 y: L% F' l9 o- r. J Q
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
, W# @ t, o5 {0 ^$ C. r1 w: itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b5 Y7 J2 ]7 }( t4 O' i
* m+ C) E1 }6 ?3 N1 \/ q, c14.打坐 tvb now,tvbnow,bttvb* e- ^. X- [' ^
0 [* e [8 h# `
- G( L3 o0 I/ i d1 x; htvb now,tvbnow,bttvb早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c公仔箱論壇2 ]7 ^! K0 v2 k- a7 {
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k公仔箱論壇& A+ t0 ?6 |5 z" S
5 d: A; \7 T6 Y3 V. G* ctvb now,tvbnow,bttvb15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
4 F9 B, {) D+ v$ V' K4 x7 ]" Q公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
- B0 x% S6 ~6 x k公仔箱論壇哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
3 C0 [6 m( r" v, S" E; ~ Etvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com$ i5 [6 \# g8 m
16.午睡20分鍾
- `( C! ^& Y2 w; D" W) U3 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
) O! T4 A) h4 _) e4 p+ Dos.tvboxnow.com20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 tvb now,tvbnow,bttvb9 c7 t6 p2 G* q- L5 S
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P6 w/ Z. Z4 J' \' V7 @# N
* w/ F) Q! \; ^. O9 w2 @; u1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.補鐵
9 p# [/ ?" L* U$ ^# a2 K1 K公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k r7 w9 u3 E- z
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B4 b1 p5 V" X1 @6 {* S- j4 c" U
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
1 c9 q) M( i) Z: i8 [( ~' Vos.tvboxnow.com0 J6 e+ _- m9 V4 C8 C: \
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d2 [* X3 F- P' v% W3 U* F/ |1 T6 w
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }tvb now,tvbnow,bttvb7 m+ l9 O8 Y- F6 P; @1 c
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 公仔箱論壇' T/ g; Y& q; }, a
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
/ ^( _7 Q) B# `+ ]( x公仔箱論壇
/ F: N; V& h) ^/ C {公仔箱論壇19.芳香療法 公仔箱論壇: D( |7 A" [5 Z; [7 v
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]( @6 T V6 F$ x% K
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, jtvb now,tvbnow,bttvb0 d. `! W% S, ~; B7 T7 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q9 R* @/ u( g. x; u4 _4 L
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]3 R7 O( q+ j6 I) Q/ o* `
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A: h7 c8 D% t* H* }6 P
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
3 Q0 ~: R1 O1 z. g% G/ @. ztvb now,tvbnow,bttvb
& l+ ]$ I7 u9 i3 ~8 x+ F$ N9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
3 a) K& ]; ]" R8 U/ @6 m1 w多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
- u' T" F3 x- W" V; Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 L+ q, q8 C. ~, c% _& X( v
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
9 i2 ~# P( E) a+ L美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
8 w+ x" ~* H- x) j/ O3 e) e$ x公仔箱論壇
8 S9 O! Q* G# F8 [" Z! s h" @23.控制酒量
* Z* Y( {. S: k1 o5 m8 g6 Y# g: u0 I4 k1 M0 l! n
0 S. {2 T0 ^/ T4 @% s8 g- t# ?公仔箱論壇酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }os.tvboxnow.com; Z$ W) m8 n% x! m/ U" r) u
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G$ y! n6 C$ Y# w' E" j( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i# b; J* Q' q4 v
24.調整健身時間 公仔箱論壇$ N. A) `9 k: b
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^; e+ }/ S4 ? Q
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& kos.tvboxnow.com; y' r, H4 ~9 W5 k% Q
os.tvboxnow.com5 @% w. |& P" i" i' q. u
25.睡沙發 os.tvboxnow.com. G6 q" o$ E+ E5 G' j K$ [
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
" ~+ r6 o% q* n6 U2 L* Ntvb now,tvbnow,bttvb假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
