1.晨練5分鍾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `% s& ^0 W: {) s2 A
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
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( \ L: a. i! L/ g2.站起來接電話
7 o& v) b% S; M1 M3 d) [/ ^3 `9 pos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
% o# p& Q; c' n3 z% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
A9 `, b9 C+ f1 q" J# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* O& i* `0 }( L6 b) L1 E& Y
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0 b9 e" { ?" a* B) T. a- otvb now,tvbnow,bttvb3.邊沐浴邊唱歌 os.tvboxnow.com) {7 w3 m0 T l+ Y1 w4 V7 Y
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 公仔箱論壇1 p% q( U# X' X* P, ~
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4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T% P' _+ E3 B0 }% O9 j. w
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處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
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4 N8 v& C( O% ~* D' f6 `7 x5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
- G/ g$ M5 t6 K. vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
. ~; P. z. T- p4 s+ }1 \6 x" ?美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 ; c! Q, x S7 f4 f+ U+ c) |
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z; _9 s9 |6 @+ {
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p公仔箱論壇& ]: @( B3 r2 T6 [' `$ Y" z: k
2 Z1 v& J v2 I1 `& Jtvb now,tvbnow,bttvb即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
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7.午后喝咖啡
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) n; D( K5 s1 h: z午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n
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8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
- G; m& s/ a; ^; k0 E3 X/ V1 pos.tvboxnow.com性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |tvb now,tvbnow,bttvb& ]0 Z* C* `1 A) K; v6 d5 l3 O' H
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9.坐有坐相 公仔箱論壇# [* p2 r: \8 V6 H" U! }6 X+ a0 S
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 - q; d1 X8 J ?) N" O1 e
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8 k \6 }( y, f6 T( d10.張馳結合 : v4 H3 B5 v- o( t* t' `1 v
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1 [1 Y2 ]& F" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 os.tvboxnow.com6 f2 N* r/ k# S2 v& v0 b1 `% c
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tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r& S- g4 f( D( }! _. `# `
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G公仔箱論壇0 p. R, s8 l6 n4 A z" E
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6 x) Q8 i0 x% z: @" I4 L3 V* qtvb now,tvbnow,bttvb樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
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+ G* E, U5 J2 F. `! F2 Htvb now,tvbnow,bttvb12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
4 h5 A# e% U1 j4 M( Qos.tvboxnow.com一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
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' K, } Y8 m# ^1 q0 i6 [5 }' ?4 j13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
6 ?' u' n8 W2 F4 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
- P k! u E1 wos.tvboxnow.com你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 公仔箱論壇. G" L" e- H) n: ^' k5 s
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14.打坐 " }7 A1 ]9 |: m* P
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/ p, \3 P+ @" r# B! t公仔箱論壇早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; ctvb now,tvbnow,bttvb) o$ R6 r: w+ H
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15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~tvb now,tvbnow,bttvb! c* Z' {: R G: M4 G
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f7 u4 }% T' j @' yos.tvboxnow.com哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
' Q2 X: b& {, ?0 A, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v4 N. G* y! o5 G$ G4 b- V" N- j/ s% m
16.午睡20分鍾 公仔箱論壇0 |; N# V) T/ I5 ?+ z
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20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
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17.補鐵 公仔箱論壇/ \" M8 h$ J* X' C8 Y
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如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
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: J/ u9 e3 E2 f( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" dos.tvboxnow.com9 a E9 i7 L% d7 Z! t4 \
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" x% J. ^; I! {7 e% |1 p7 Y& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 # w# p' j8 O* H c: l8 J
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: H2 h+ @& k1 atvb now,tvbnow,bttvb19.芳香療法 os.tvboxnow.com5 X+ S" X* L0 ?5 M4 J
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]; L+ j @" M4 k3 Y, P5 h
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. P, u( ? |. Z, Y# h2 d$ a! Itvb now,tvbnow,bttvb20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
7 r- ~3 ]. q, ~" G+ G3 |2 A& A8 \tvb now,tvbnow,bttvb笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 # J6 U' k! E1 ^( F" R7 O7 x' |
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_& h% Z. t% }) A5 A. o公仔箱論壇21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 Gtvb now,tvbnow,bttvb9 \% |/ V0 ]% }- S# m2 J
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D8 C& \4 t9 ?7 t& ]
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22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
% W5 }' r. l, S3 H2 j/ a美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p公仔箱論壇6 M# p8 e4 _2 N
+ {- B3 ~1 e6 n, L23.控制酒量
; z' k" c" v3 G* Y2 f公仔箱論壇: u0 I4 k1 M0 l! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @0 c/ v6 g5 i) z$ `
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }tvb now,tvbnow,bttvb9 J" E+ M6 g" c; _5 r* Y) s/ f
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2 n! R& C( |& k0 r* Gtvb now,tvbnow,bttvb24.調整健身時間 & L3 U( j0 X% I
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# r5 z0 J" O$ M- _" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& ktvb now,tvbnow,bttvb6 ?8 Y, `5 o% g0 ]
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25.睡沙發
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% z1 K2 [5 ]" V2 M' otvb now,tvbnow,bttvb假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
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