1.晨練5分鍾 tvb now,tvbnow,bttvb; `4 _: d0 ~/ V* S; M+ L7 Y( |
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h; W' J0 B) w1 @1 Z
" t0 l7 O/ _9 K; V4 m7 Dos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J: C, W0 S- h
2.站起來接電話 os.tvboxnow.com7 x7 K5 \! A% O
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 Ttvb now,tvbnow,bttvb* \$ y! Z5 L5 o2 b4 Z8 c* ^
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 tvb now,tvbnow,bttvb& L6 i1 i+ ]: c7 G% G5 F( Q
. ^2 H1 p+ O% e2 Y! S" W" B2 M公仔箱論壇tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
* f! @/ Z% V6 `5 i" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.邊沐浴邊唱歌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x( t- t% _8 R4 a2 d' O
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
5 z$ L0 K V9 V: i7 A* V: q4 H9 Z2 h, X7 htvb now,tvbnow,bttvb3 t! U+ T3 r0 t
公仔箱論壇# o" _/ u, ~# C& B( B
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f公仔箱論壇2 W4 H% V4 Y P1 P: j2 e
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
4 }! w' q1 o- Y" {8 L; b$ ktvb now,tvbnow,bttvb處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 9 K9 f. P9 E% K* N) [3 l' |3 M
tvb now,tvbnow,bttvb3 z* I# ^4 c; I/ O) [
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o7 R) a6 D6 d+ v5 ~, @ n) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ ptvb now,tvbnow,bttvb, C. h/ ~8 l5 u, }) T# a9 F
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
\1 u# ]$ D* {# P& Atvb now,tvbnow,bttvb7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
9 n! j5 S' ^- t7 ?6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p+ z* Q- h4 P2 t: x
' W" e4 f( E6 ^ O$ `6 b即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
7 S; m3 V2 N$ Yos.tvboxnow.com
5 ]/ g9 d; [; S h: K! M3 `/ e; s公仔箱論壇5 X2 k: O) E& a- `
2 w4 i& X# f8 M7 v9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.午后喝咖啡 公仔箱論壇7 P* t8 i3 L# g, g; l
5 n' P+ `- I/ ]) O
: n" w" V6 D# }$ a" ^8 X( v5 V午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n2 q- a7 ~: N' T% _$ b6 x
os.tvboxnow.com, F& R" J) e% r4 }
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
/ o5 q% |! D! {3 D8 a3 U2 o公仔箱論壇性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
& C7 p3 l- H; S( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; z, D! l7 i4 B% gos.tvboxnow.com9.坐有坐相
6 v" J. [9 s( B8 j1 G( T. Cos.tvboxnow.com坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
# U* ^+ g# p0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com, n& [5 U6 D/ R" G- r9 q
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
V, ?# K' @3 |2 wtvb now,tvbnow,bttvb10.張馳結合
0 j6 t% @5 \! l1 f& a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
+ _: n7 ~1 _( I) gtvb now,tvbnow,bttvb工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
1 D( S3 `' }& f4 {2 y% n6 z2 tos.tvboxnow.com
. c% n+ e" I9 Z! Y/ C4 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N. M8 C$ e! i p- s8 [$ A' ~+ { L
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
. D& y' }& y' {/ b- ?* @os.tvboxnow.com4 m% s5 P( r/ s$ r
, j; m. q" j2 s) Q; t8 ^os.tvboxnow.com樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
: d9 i7 \6 T. c* k; j; p
{* @" ~* K0 a F# a3 q12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^% o% r' x2 n! t
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n公仔箱論壇$ Y8 i3 b$ b0 k5 ^+ _% L" H
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]+ D- |+ H) C0 ~
9 g7 @! M& H* r/ Z% `13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I6 C/ x0 R* e1 O( z: Y
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
* R1 @: U1 W: B$ A( p! w. ?( N你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
a% x/ G* k9 I% c& p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 vos.tvboxnow.com8 g8 b* [6 D( A, n$ q# C% G$ X
os.tvboxnow.com4 Y: \0 c: K% d' o! J v7 b8 X
14.打坐
+ c$ A% ?! O" h7 p0 [* e [8 h# `
/ D! V" |0 ^7 T6 }) F. Kos.tvboxnow.com早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c公仔箱論壇2 [1 Q- R2 O9 y) T
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
& { _& t) g9 K3 e# i: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h9 n1 h' {% n3 b) x f
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
! r5 K, ~1 g0 p9 S$ e- B6 I9 {- z0 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* ktvb now,tvbnow,bttvb. d; t# {7 O8 Y( s) J
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
1 G# H- H# f% H& D' F$ \% k6 @* }公仔箱論壇
: S) U4 w( }! K& f' d$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.午睡20分鍾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h2 w a( X7 F- @- x4 A. H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( ztvb now,tvbnow,bttvb+ |* e% h4 g/ {& l5 V% x4 Z& ]
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _2 F& M5 W% K; ^. B
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
% v D5 U: m& o2 D8 t# f, u+ p5 zos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com* \; D- U5 f& Q+ Z" s! i' n
17.補鐵
, c6 s3 C: @6 k2 w6 m/ H2 m9 y2 K公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' ktvb now,tvbnow,bttvb- T4 C/ Y+ P, N0 D# P& @1 o
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
C, x3 Z7 E3 n1 ^2 w) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
' n! x2 }; c: B6 _# [公仔箱論壇7 m G8 H/ K z( r
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
+ ^' S* J4 B. n3 K# { J6 G3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }. h; H9 Z- u( C
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 , P, E7 `0 Q9 f1 {+ {
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b公仔箱論壇+ L% Q1 y9 R$ _3 j, U- |3 u7 P8 J$ C, `4 c
- e0 Q# D- t# g, p: ]公仔箱論壇19.芳香療法
8 Z9 N* e3 K0 k: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]公仔箱論壇, p. p" E1 e5 |7 I5 B* U- W% H( w3 S8 M
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j* u- P+ q( H" q0 r
* H! I; j( P1 |4 P+ ]" C8 ttvb now,tvbnow,bttvb20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
2 ^( S* `+ D& z W公仔箱論壇笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t1 j8 s* S( F6 F1 P" R
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
( M2 L3 H- _5 J1 W5 V% r公仔箱論壇
/ ^4 A; }" V( x3 b6 q, \21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
; p+ V6 V8 _' d+ T多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D公仔箱論壇9 d. m* f U4 e" m! j5 L" Q" P
+ ]( Q- D- A5 o$ r& j3 ]os.tvboxnow.com22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K3 ^4 a& V/ B/ M, n6 t" q
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
0 M0 `) f+ m* }; u( ~, P& J& k0 N; Y5 \% j
23.控制酒量
6 A# H4 w5 R8 ^. V: Z$ Q4 w1 a }os.tvboxnow.com: u0 I4 k1 M0 l! n
% O; {# a3 Y! |' W1 y7 k' u2 k. eos.tvboxnow.com酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }tvb now,tvbnow,bttvb5 H/ S6 P5 {& W- ^7 Y b
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @% o8 K+ ^, n$ v g$ j, y
os.tvboxnow.com, B" [9 j* t* n/ U! E
24.調整健身時間 公仔箱論壇# C% V! Q6 M" _) h
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* Atvb now,tvbnow,bttvb' a) D+ \: c% h% n
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
( V8 h6 U( p b3 B) g
0 s% }% P, a/ y' Q5 f# e6 |& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.睡沙發 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @* c- p' Q3 l& `. A
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @9 i* Q5 P; l/ O
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
