1. 地瓜Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb- ]9 F1 e' A. `/ r' n" k
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 公仔箱論壇& X! K) e& D% }0 h
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; C5 b+ Z4 n/ n+ O( F( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆Mung Beensos.tvboxnow.com; b2 a9 n& R% ~8 Z" Q# v& i
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats9 ?) L$ ^1 J7 N4 j: `
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~7 a$ T" ~, o( V2 a
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; F; t' q0 G& z3 Y公仔箱論壇4.薏仁
4 [" N% O( L! {7 n& Y4 f1 A+ htvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5.小米Millet公仔箱論壇: p$ E1 k' v: U# N5 |% f
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 ! ?0 ?& y8 j# i% b4 [7 r5 t
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6.糙米Brown Rice/ }$ J" U1 c4 h5 v, ?. P
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7.紅豆Small Red Beans & a' Y# I' @' Z
A' j! u- s2 Q8 U* s- O紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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: ~* V; n( e! y! n& e% G* A7 j# Z8.胡蘿蔔Carrot公仔箱論壇( O+ ?/ \% B5 K& }1 E
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J$ P4 m$ a0 t$ ^5 }) M: t
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2 A, x% _/ |$ [( m! _, K9 {9.山藥Yam9 L3 Q# Z5 Y6 H+ }& F5 |, C
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 os.tvboxnow.com. j- {4 f% t9 M# O0 y6 @. g- r
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- i& T/ K4 H6 k* atvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡Lapp
7 D; r! `" Q5 p/ T$ c: K4 w, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍Asparagus$ \+ g, ?) z, i, q
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 os.tvboxnow.com" d" y" L2 u6 V% V: O
2 Q/ E5 u0 K |! E( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 X' D& ]$ n9 r0 G& {5 m
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12.洋蔥Onion
! `3 \ v1 f. R2 m8 [( ^os.tvboxnow.com洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 公仔箱論壇7 B$ t7 l5 l' y1 e- T- A4 m( N
6 w3 L7 y; r5 s7 u) w3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e: i |6 X, K$ J/ n
2 J& c* k8 G7 C3 {13.蓮藕Lotus Root
$ C H5 ]) p5 v+ e1 j: t. e4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
7 G: T7 u+ y' R0 u; x, c8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 p, {8 }4 o& T4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.白蘿蔔RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \- u6 q6 u4 r* o; }* R Z
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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K/ V* w$ ?+ v* C/ a" ]2 Q- E公仔箱論壇15.山茼蒿
8 ~, F% R) x# p% J1 i- a. N1 N公仔箱論壇含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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9 H; }* F( C2 g" ?6 |6 @, q- P) oos.tvboxnow.com16.地瓜葉Sweet Potato』s Left: q6 r' W3 O. R. m9 m, Y
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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17.蘿蔔葉Radish』s Leftos.tvboxnow.com: {- D: F& L2 K L4 e
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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( u3 O+ f" c2 w% P18.川七0 `# s% \0 G; h2 T ?
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m' s: J/ G* }( g+ m
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19.優格Yogurt
& W2 r# ^4 ?* L2 X含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegar. n8 J$ R4 C# j8 G9 t" Y6 j
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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