1. 地瓜Sweet Potato1 f- D& Y+ T9 F2 Z, S: q. p
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆Mung Beens
4 m7 D* i$ P+ h# B9 Gtvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
, ^, z& W7 S. E e3 _8 H能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 ( U0 l( O/ G7 G2 A( K0 [
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4.薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]$ j9 E% [" z I) I, c" W9 S
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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# H' V: _, B. p2 O) Eos.tvboxnow.com5.小米Millet公仔箱論壇' ^* a- Y' A8 u3 |! A, Q% Y
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 公仔箱論壇) V' U/ o: c% b* h
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/ L' ~5 B( v$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米Brown Rice: h8 W( t/ x. i. C" E" _( K+ U7 r
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7.紅豆Small Red Beans $ Z' e2 d9 W' k- y1 J8 m. M
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
4 o+ z4 O) C5 m% \! a# Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P" R- d$ u7 C: S8 p1 y, W
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8.胡蘿蔔Carrot
% z" l; ~, c/ |# a. j2 Yos.tvboxnow.com對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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4 O; I7 l* c7 L9.山藥Yamtvb now,tvbnow,bttvb; Z' e. T$ z7 o
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 os.tvboxnow.com z* V$ P, B& i$ r% D
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* k' E( T* r# _. B/ o5 Xtvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡Lapp, Z1 i6 P1 Q0 u, f
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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; A1 s5 J' R3 R# H' [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( c- [# I# U6 D* Y. ^) }# T
11.蘆筍Asparagus
' k6 B$ n% @- X8 c& l7 o! w公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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9 b! Y l4 p( {6 U+ t) f& G) K12.洋蔥Onionos.tvboxnow.com, U( j1 |. P' n! w+ m
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 公仔箱論壇( X# m# f0 p6 W; N; N1 o; ?1 x' Y! D
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13.蓮藕Lotus Root
3 K8 H/ v& _( i/ I! r/ L蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W1 t) E, K4 k
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14.白蘿蔔RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h4 d8 ?$ J5 ?7 ^) w
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
1 \1 w1 g6 X1 g/ R: htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A, k4 f( f$ r
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7 M+ f) l8 P3 T* A/ v6 C. S15.山茼蒿
# j9 W; Y0 k: y. S含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 os.tvboxnow.com: G" L. V9 b/ H1 `
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/ r5 A$ f& |- i Z1 x4 Utvb now,tvbnow,bttvb16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
8 ~7 l! Z* Y6 b2 K; I+ L1 U$ s公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 os.tvboxnow.com6 y9 _8 L8 s; R5 X- `+ d
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17.蘿蔔葉Radish』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb5 O+ l6 [6 P6 n% [ c6 o( D
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {$ m6 ~) ~: w. c
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18.川七os.tvboxnow.com; l$ @- P/ U- w# x. J
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 公仔箱論壇. m8 d/ J1 M8 A% ^
6 D$ `, F) b' v* i# u6 }, D公仔箱論壇公仔箱論壇* r4 c9 Q3 K' i4 R# a4 M4 a2 y, f
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; G8 p# u+ }! G# P1 Y% g/ _! T$ R, [os.tvboxnow.com19.優格Yogurt公仔箱論壇2 i# h3 D1 @# y: ^( |
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegar
& R1 a0 g/ V/ s- a/ ^% m3 K! ?os.tvboxnow.com有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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