1. 地瓜Sweet Potato
" k- v, {3 i' r9 S+ M公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
2 |1 w% U8 l2 [4 p! z ?! R/ C$ y- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 s2 C1 h [9 s% ltvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb- _0 a' W0 N, m- u) U% [
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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R: y$ X" e+ _% s- Q6 b1 y$ E# @os.tvboxnow.com3.燕麥Oats
7 l' b& o; \" S$ H; w' ]公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 9 Q& R9 b( `! ?
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6 i# s* ?% S8 C$ P# j: v3 } [; `os.tvboxnow.com4.薏仁, {4 g( l1 {, A! _# G J {
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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% k' Y3 F' V1 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.小米Millet公仔箱論壇8 v. N8 t8 H" i7 _2 [: S( |
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
3 {! y$ [% H0 J+ J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e" j# D& m1 o8 b0 t4 g
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! }7 U1 k6 p+ j: ?8 pos.tvboxnow.com6.糙米Brown Rice
v1 }' E0 k/ m2 w; H7 F具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb% L* h7 x( X) S7 G, Q- _# T1 i) p
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K1 K+ `! Y0 ~公仔箱論壇7.紅豆Small Red Beans 9 V( h4 ?* j, U g
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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1 n3 w8 u3 q6 ]6 x8.胡蘿蔔Carrot公仔箱論壇 j8 X9 a: l, }2 i+ a
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 4 e, ^; s$ D, z$ j$ O, g% c( D
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9.山藥Yamos.tvboxnow.com K* F1 p7 H8 V3 c
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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2 A) l! D9 ]3 p- |; g# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡LappTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C& K0 p0 }2 q: W: \# |: M/ M) y
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍Asparagus
" ], Z& L6 P1 m& q$ u4 Mos.tvboxnow.com蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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12.洋蔥Onion公仔箱論壇( o0 ~$ v: ^* U- u
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 公仔箱論壇3 [9 u B/ w" q3 L
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13.蓮藕Lotus Root3 d( W+ d) }3 C- `" c
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radish公仔箱論壇' ~% R8 I! v3 W2 y
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 N) ?; A4 v+ W% q7 H
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) v# [; F) _/ |* F( \# Jtvb now,tvbnow,bttvb15.山茼蒿! x$ b5 g% E# J& {+ p
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 os.tvboxnow.com2 r* O% o/ f+ Y2 }: {" W. q3 O
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$ _/ G4 [; j! P( Jos.tvboxnow.com16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
7 w7 D( E$ i6 c公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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3 H, c5 S) ^6 k7 ?, l17.蘿蔔葉Radish』s Left
+ c8 F+ _/ x; B7 y0 Z$ x% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18.川七os.tvboxnow.com3 h7 K3 H% h7 @0 y
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurt
% [4 S3 C1 |7 b6 s& n+ r3 k3 F) fos.tvboxnow.com含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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