1. 地瓜Sweet Potato" s1 ?9 X* Z0 S
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 tvb now,tvbnow,bttvb* p0 i% G+ e% b8 O6 F5 a
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6 h6 O2 r6 {6 [, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z+ J/ y4 y @: E" x2 R- f公仔箱論壇2.綠豆Mung Beens7 H4 v+ H2 w/ m2 u( S0 a+ k3 l
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A" e, K' [! O. E
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3.燕麥Oats公仔箱論壇7 @: M4 g; r9 i" U: c* x( {) M
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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5 V+ F: e" R2 O( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁
/ t/ v/ A8 V% [' s; s4 L$ N% Y% c3 ^os.tvboxnow.com可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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9 q/ W+ F$ x& x, ?os.tvboxnow.com5.小米MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i& d' W( I9 }: J% G
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 + J- K/ U6 h. {* C
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6.糙米Brown Riceos.tvboxnow.com& Z6 p p! y! p8 D$ r' M
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
, O* c u8 f$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 `6 L) |9 J( Z' {
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7.紅豆Small Red Beans ( @7 b' O$ U2 U
1 [! y& R! T$ [+ ?0 S" ]# S/ f: W公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 公仔箱論壇, q; q. c* U+ N; ?9 }. e
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$ c6 k5 O; G b, ]: Utvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔Carrot
" i. m9 T3 b, ros.tvboxnow.com對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 # b. y+ K; x$ E7 U6 h$ ?3 e$ N
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6 g D2 W( G! Q G9.山藥Yam
; Z& u# t# X$ G6 s" p: B0 K$ Aos.tvboxnow.com可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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: n, T3 w8 Y1 \/ w# E4 d0 ?/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡Lappos.tvboxnow.com1 {% w5 g' }8 c
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
) h N4 M3 T/ u6 G; |1 U+ l8 g ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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11.蘆筍Asparagusos.tvboxnow.com" B9 i+ q& P# Y8 u3 g
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 ; h1 M9 _0 ]$ M' o( u
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( G8 k7 k- B' w3 @12.洋蔥Oniontvb now,tvbnow,bttvb' W" p: b7 A+ j% U; Z4 ~
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 公仔箱論壇4 m: K/ {- E: g
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) Y5 ]1 z$ O' o; v公仔箱論壇13.蓮藕Lotus Root
% O! d" @& c- H& {& G; _1 M公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~$ ^9 n- z3 P8 y/ A- E# y
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14.白蘿蔔Radish, S r* o9 K) }; e
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
5 x: H2 B, `. F" {- O" Cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g( _( {" @- \9 B! C
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15.山茼蒿
3 c( g5 ~ u5 s% o/ R- D含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb- k7 U$ {, C ?; H5 I9 d
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% |& M4 J; d4 w( |, x1 B& k' e8 }公仔箱論壇16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
4 x2 v" l3 d- s8 }os.tvboxnow.com地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 * ]. J/ E/ W5 M
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0 U7 P1 O; c# Y" { y* p+ ]" `# n公仔箱論壇17.蘿蔔葉Radish』s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C# Y# @4 U1 Y" {/ e2 S
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 u; T4 E" ^- A: o- T
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% F& O0 n% `. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.川七
, A4 g Z; d; o& Q" X葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurtos.tvboxnow.com/ D6 _% z/ ^6 ^8 E" e8 S+ d
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z L# x7 f* m% v4 l7 u f* L) T& w
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20.醋Vinegar公仔箱論壇7 M6 v4 b' o3 Q* H
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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