1. 地瓜Sweet Potatoos.tvboxnow.com( } c( p6 t* Y' |6 M- O
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2 r4 e% X/ M( }# n) ytvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆Mung Beensos.tvboxnow.com" d# b: x3 k# ~, T' [+ O8 G% N
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb' W: O8 G' [9 g' K' H; Y6 c! i
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& O3 ?& d$ h- ros.tvboxnow.com3.燕麥Oats
* n, \6 O+ O y. }( S公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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4.薏仁
# I) W- f- n9 t% @公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 \4 @9 w& ]& A0 V6 R; F! K
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5.小米Millet6 g |1 f. x6 V* p Z
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }$ q, J( l3 T/ w
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7 H" x# w. @3 U; {- J6.糙米Brown Rice公仔箱論壇" P" u' G) t; J- l- l+ q2 `5 r
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
' O$ A5 G& Q9 H% x7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% F/ ~1 ~' m7 g( w. v$ E8 t( y8 p
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7.紅豆Small Red Beans
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4 ^0 ^: }) g3 \1 r公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrot
3 l( N: q0 V) |' S L$ \2 J0 w7 Eos.tvboxnow.com對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 os.tvboxnow.com4 d, P9 h) c# O7 [
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7 L; Z5 O4 [! z9 atvb now,tvbnow,bttvb9.山藥Yam
- k( t( `2 t8 p8 G可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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10.牛蒡Lapp
, u9 W+ C1 G7 R7 @8 Fos.tvboxnow.com牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
( W' o0 j8 ]2 |4 H3 @; m& w+ Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m; M. g7 Z5 [5 i7 m' Q
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! `$ l! \5 n. s; `/ r公仔箱論壇11.蘆筍Asparagus
9 ~ R. B G3 U5 hos.tvboxnow.com蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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12.洋蔥OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c2 T& q" G5 u% }! {. s% C2 }
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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3 r2 G4 Y8 p- r- K$ J5 J* v- y13.蓮藕Lotus Root
4 H* D" m. L8 X$ i$ `' dtvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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: u4 F$ f7 `' R! u1 htvb now,tvbnow,bttvb14.白蘿蔔Radish
0 \8 m1 M& O4 }9 y' m' |! V( B8 ios.tvboxnow.com白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 os.tvboxnow.com* z5 l8 m4 r$ ^, n6 |
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* P" s" d: f! H5 L2 E* d1 ros.tvboxnow.com15.山茼蒿
% ?. ?: H7 i- d& W5 b; C* d含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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6 D9 ~2 g: J" F& X# Ros.tvboxnow.com16.地瓜葉Sweet Potato』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb, {/ M, n/ e) Y$ J# W
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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3 b! `, Q* t) e$ X" l% H17.蘿蔔葉Radish』s Left
! g! o! s, h; A8 _, T含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 4 ?' b2 N( d- \' q
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! A) Z0 i0 p- R4 d" E- W! ]' C! c18.川七
' W# \/ k) K8 H: g9 k公仔箱論壇葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurt
/ @2 X5 l5 D# `- Q/ ]1 t2 K4 G6 Ptvb now,tvbnow,bttvb含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 os.tvboxnow.com) Y8 p5 P/ U& G5 t& S
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20.醋Vinegartvb now,tvbnow,bttvb0 {3 U! S& ]/ I5 a2 z
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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