繁忙的日子往往使人們容易忽視自身健康，各種疾病也會悄悄跑來和人們“算總賬”。前不久，美國《男性健康》雜誌撰文指出，為身體築起十道健康防線，讓人們在關鍵時刻，擋住很多疾病的“偷襲”。公仔箱論壇" G, o9 B1 d$ i1 p
公仔箱論壇* d$ @" B$ U; I0 a9 Y
預防心臟病
% @7 O0 R4 t6 h+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h( U' T0 ^8 z: [1 L0 q2 s 輕度氣喘運動最護心。美國心臟協會發言人妮卡·戈登伯格博士表示，鍛煉沒必要過於瘋狂。能讓你輕度氣喘的活動最護心。快步走、游泳，甚至拖地等都是很好的護心運動。每次鍛煉30分鐘，每周5次即可。
& b6 m3 f! @* y3 a) t( f( D9 d公仔箱論壇
/ b7 P2 P; _: R# c: Q- Rtvb now,tvbnow,bttvb 多吃牛排。牛肉富含硒元素和B族維生素，前者能抗壓，後者可清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，能大大降低患心臟病的幾率。公仔箱論壇5 [7 x. w6 l" m/ X+ S1 A1 n2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r, T' w' A- G: {0 }
領口、袖口別漏風。英國的一項研究顯示，氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心臟病發作”這根弦了。冬天外出前一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，因為熱量很容易從領口、袖口跑掉。6 F& S- u+ F: ^
. M3 @' b8 x- A& h5 \+ r 照看好肝臟公仔箱論壇 b" P3 U, @; B* ^
tvb now,tvbnow,bttvb' }0 u! K8 l! A6 F" K i0 w
少喝啤酒。一個夏天的豪飲，肝臟就需要12個月來進行自我修復。中國的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少些。推薦一個攝入量計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。tvb now,tvbnow,bttvb* _( A: ^2 w9 p+ A# I* u8 S+ D3 l9 ~
8 B5 V! Y# N& N' F9 M! R7 X5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃些蘆筍。肝臟很樂意人們多吃一些蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種胺基酸，也是促進肝再生必不可少的一種物質。tvb now,tvbnow,bttvb/ L/ l" l% R* j% _6 ?$ r, N
& ?/ H& i, x- l5 ? 應酬安排在中午。北京302醫院肝病科主任醫生張鴻飛教授提醒，應酬安排在中午，這樣大吃大喝之後，多余的脂肪還有時間通過運動及時代謝出去。如果選在晚上，脂肪就會堆積在體內了。$ i; S, i9 o/ _4 g4 _
! O( Z+ `/ q# u
繞開肺癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A% @/ k7 K; _
os.tvboxnow.com$ S) O" }, C! r
學巴西人常吃堅果。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。吃多少才能擁有一個強健的肺呢 只需要一天三顆，就能把危險降低48%。
. m8 Y6 h& u# n5 e/ ]! H0 a8 Oos.tvboxnow.com公仔箱論壇' }$ X ?8 c6 q6 v/ k& f6 [1 e
感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起。所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害要就醫，尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意。
+ ?: L7 o4 C; t4 x3 `5 O1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G; K7 S5 Y) ]" u5 m9 x
使用腹式呼吸法。應注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後吸氣時肚皮漲起，呼氣時肚皮縮緊，這樣呼吸能增加肺容量，有利於患有慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。公仔箱論壇. b$ T6 x8 ^; C0 J3 i/ w! H) Z
' ^3 e; n* B& f3 t1 A. E8 h3 q2 z, z
拒絶中風公仔箱論壇+ t4 N% a) m, P1 o4 Q* `3 j4 _
8 e4 g0 H9 ]* @( X- c0 L/ C' B. i
常喝橙汁。研究發現，每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把人們中風的機會減少1/3。
: l- X9 v: S; y6 ~3 {1 fos.tvboxnow.com
; q7 G9 R" E- u公仔箱論壇 遇事數到三。多巴胺是一種調節大腦控制血液循環的神經遞質，而焦慮會過量産生多巴胺。遇到煩心事時從1數到3，可以控制自己的情緒，有助於穩定多巴胺。
: I) K9 Q* o. o+ E) H& y4 ~; V, S4 E; K# @0 A% N$ K
呵護胃部os.tvboxnow.com: I7 v X: F, {& t0 H
, l- f8 h9 y1 L8 M 喝番茄汁。研究表明，番茄能抑制胃癌的發生，每周吃7次番茄製品者，比每周僅吃2次的胃癌發病危險性降低50％。番茄紅素需在加熱或有油脂的情況下才能被吸收。番茄汁、番茄醬等能提高人體對番茄紅素的吸收。os.tvboxnow.com0 h- F6 r) C! N2 ]3 d+ A9 m
* ^1 g! W @9 [tvb now,tvbnow,bttvb 吃飯別分心。每天早起15至20分鐘，起床半小時後靜心坐下來吃早餐，而不是急匆匆地在路上吃。吃飯時也不要對着書本、電腦屏幕邊看邊吃，嘗試着把注意力全放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐方式胃最喜歡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [ O: p5 E8 J5 C7 r4 q
os.tvboxnow.com( ^5 c# ?$ b( i( K+ p9 h' v
穿中跟鞋。北京中醫藥學會秘書長高丹楓建議，如果腸胃不好，應注意鞋子的款式和舒適度。如果對腳底的衝擊太大，會影響腸胃功能的正常進行。最有利腳部健康的是2至3厘米的中跟鞋，可以使腳部均勻受力。
" f2 H6 H, w9 `! V, Q. c" T# Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V4 |! n$ y2 E ~! f3 H3 w
清潔腎臟
; G7 W1 i1 ~$ e7 O
+ U7 }# r, C& B! b- Y 保持濕潤。研究顯示，如果每天喝1000毫升水，那麼得腎病的幾率就會降低80%。
/ |3 J4 V! L1 J7 Q& O
$ ?! _* e( H: ]" Y 避免濫用藥。長期服用或大劑量服用一些藥物，比如含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等易引起腎損害。公仔箱論壇7 Q! u3 w# d1 s, I6 q
( Q( u s$ T7 B0 y* Q+ s
多吃黑色食物。北京中醫藥大學教授張其成表示，黑色食物是“護腎之寶”，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板慄、枸杞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @) W+ ^6 ^$ K, M$ U
0 j9 b* N, `3 f6 n/ {" }8 F: | 關照結腸
7 c9 `2 \: K, r" ^8 N# }+ Xtvb now,tvbnow,bttvb5 N- A% N. q: t. q6 e9 j( Z
安排好8杯水時間。洗澡前、睡覺前應各喝1杯。起床後喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。然後上午、下午再各喝兩杯水。
/ F, m3 k$ D- H4 e( Fos.tvboxnow.com) |" a H/ q4 E1 n. A& C! W- O
每天30克纖維食物。如燕麥片、黑麵包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。
2 {7 R S; Z, C B: N L, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x8 J7 X+ ?" j 慎用廁所芳香劑。大便臭有很多微妙的差異：比如有刺鼻的酸味並伴有腹瀉，可能是發酵性消化不良引起；如有燒焦味，可能是小腸機能變差引起的消化不良。除臭劑會讓人們對腸發出的警訊渾然不覺。
( H0 W; `" | c; Y2 s
/ Q I0 h @$ F% z+ D, p& G3 q 保衛性器官TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s* i4 H+ c1 ]9 [/ p
tvb now,tvbnow,bttvb0 S- j9 [3 M7 F, ]0 r' j$ t! Z8 `. v
喝紅酒。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，能抑制癌細胞的發展。
& a4 u! @$ b( }公仔箱論壇
3 F, r, y4 T' Btvb now,tvbnow,bttvb 少蹺二郎腿。蹺二郎腿或經常穿牛仔褲，都易使生殖器周圍溫度升高。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。os.tvboxnow.com) D. C9 h9 a9 V$ I7 u
: t. Z# q. a) Qos.tvboxnow.com 經期多補鐵。女性月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。* S" w a6 X }0 f' _+ g/ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D s/ S, f; z) h+ h r
避開車禍tvb now,tvbnow,bttvb5 g/ ]8 w8 V0 C8 ]. f
/ g/ L( V% E! b# O 瘦身。據調查，體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，受傷的幾率就越大。體重指數BMI每降低兩點，免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數在20左右。
2 n$ q% }, P, [8 z4 x9 jos.tvboxnow.com
+ E" m4 Y! i+ l* b& [8 x+ b 躲開魔鬼時間。調查顯示，11時至13時、17時至21時，這兩個時段最容易發生交通意外，占總量40%，尤其是黃昏，人眼反應最遲鈍，易出現神經和視覺疲勞，導致判斷失誤。" `* n* V- U1 B9 [+ P/ x1 @* A
7 | e+ ^4 x8 |8 W4 \& S! otvb now,tvbnow,bttvb 小心“藥駕”。20%的交通事故是由於司機服用日常藥物引起的。北京大學臨床藥理研究所副所長肖永紅表示，需要注意的是兩類藥物成分——抗過敏藥和鎮靜類藥物。
" r# [3 K. p) _) `+ s' jos.tvboxnow.com. o" |; o2 L- ^. N( N
迴避自殺公仔箱論壇9 x" @& u* ]5 n, m8 Y
tvb now,tvbnow,bttvb1 N! v+ T. Z% F, D- [0 s) _
簡化生活。如果已感到抑鬱，應改變一下生活、給自己減壓，比如把工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“衝鋒陷陣”，不僅力不從心，而且可能變得更沮喪。
! B6 q7 J; D' \+ k1 m2 \. Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 p7 P! j, q" h3 k3 U8 h: L* p
少吸煙。香煙中的化學成分會加重沮喪情緒。研究發現，每天吸20根以上香煙的人自殺率是那些從不吸煙的兩倍。
, _. M0 _" M Q" Mtvb now,tvbnow,bttvb
d' Z3 Q) n; r6 ttvb now,tvbnow,bttvb 戒甜食。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麵包等。公仔箱論壇9 w, |- B w R% R/ T
( C& ]1 }" p4 U. D. u' I |
發表於 2012-2-27 04:18 PM
| 