[健康資訊] 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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　　關節與後背公仔箱論壇1 I% K" @* ^9 p5 e* b; f' h9 Q+ o

　　30至50歲

　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。公仔箱論壇% e5 ~6 Y6 y3 W3 f( i4 i3 Z! W% \
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　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K7 \) f, s6 p7 @
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　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。

　　50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb2 e3 g6 y- Z6 Z& P

　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q1 M, Y) \- e( U

　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。os.tvboxnow.com, V0 N/ w2 o; w  A6 u3 ]

　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。

　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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　　70歲以上
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　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。公仔箱論壇% ~1 r9 S' c% H4 }$ W9 M5 X
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　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。

　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。. `: |/ Z9 z+ \! r5 X( L& a( e

　　記憶力
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　　30至50歲+ {* i9 \) _! _# b5 j. c- x" R; U1 h

　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。tvb now,tvbnow,bttvb8 L  @' F& U' ^5 {8 g- q
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　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。( R; g. p3 w! D& O
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　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。8 D) L4 q9 D2 u9 x
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　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb% [- r4 [* x) x/ ^7 X% j$ T3 c7 T
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　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s5 ^/ u( g: G% b( _) n
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　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。os.tvboxnow.com4 j9 R, E# J/ p1 J
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　　70歲以上

　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。tvb now,tvbnow,bttvb7 t' ]7 m! r1 l( z! _( `
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　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。+ t* y9 y4 t+ D- v' s4 H
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　　聽力tvb now,tvbnow,bttvb4 }" f. ?7 d! b, V& q2 m( {

　　30至50歲

　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。9 x  c0 h2 ?  M+ l" N) [8 ~$ h
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　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。" c4 Y; F/ g3 [$ i* f

　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。tvb now,tvbnow,bttvb! O" `1 }) s" `

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　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。  `7 m$ |$ g' w' F0 Q
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　　對抗方法：避免高分貝環境。tvb now,tvbnow,bttvb3 d% f: K6 n3 W! E2 l: s, ]
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　　70歲以上公仔箱論壇7 O5 V) m% y1 I5 R3 a
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　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。6 F0 |8 O6 S8 I0 T( j" U
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　　視力

　　30至50歲
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　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。8 k( n# ?  I- @2 a) a& [

　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。

　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。os.tvboxnow.com! _6 m  d- v- v8 c. s  t. h! D6 y

　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。0 k  D; j5 X2 \9 P) Y6 J
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　　50至70歲
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　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。

　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。os.tvboxnow.com1 v- \, [6 o+ V' E2 |, A: j

　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。os.tvboxnow.com0 ~, }4 m2 g# c& X% r( s
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　　70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb/ c3 g+ H5 q! p

　　正常狀態：視力模糊、流淚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j: D( e/ f3 ?, E5 d
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　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。

　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v5 N( L3 _4 z, N+ h% w  O3 j
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　　運動能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [- ~, g1 f. ~3 J. G
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　　30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b8 e0 T5 u- e6 r) D

　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |4 K8 f" w; ^7 B3 n5 b! w

　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇2 ~7 A' a! I* |7 e4 u

　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。

　　50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb' ^6 R$ f. C& }, H* D) \+ J% R0 g1 G

　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。

　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。8 T. z& B& J: s: b- I+ b
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　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。os.tvboxnow.com6 }! H' r6 X1 y4 m! Q+ z
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　　70歲以上
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　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。

　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。

　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。

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昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

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