衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
1 d5 i/ U* M1 P! ~' E6 N/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i/ e1 p s! J; L C
關節與後背
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30至50歲
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. j3 `4 D' e# ?3 ]. H7 x8 ktvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。tvb now,tvbnow,bttvb( ~8 x* {' l e' b2 g6 ~
3 r p& T/ r% \: z8 g9 k- wtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。* c& A; P! U/ F+ G# q
3 k) {0 J h1 k9 h, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
% P1 @3 W* ]8 u6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p1 F2 j& M, @5 t
對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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8 g. x. E+ k# X% g 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。; ?% f, F5 i6 m1 n# T3 _! X
) I* T+ u( R: m( K& }os.tvboxnow.com 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
* D1 d3 {0 d3 t$ Q" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ x5 A; T- l% t; `
不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。公仔箱論壇' }' O$ X5 r* d8 L" t7 i1 g2 ?
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。os.tvboxnow.com* f# g z$ g- F/ Q+ ?: G- P7 R
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記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _) c1 v; P0 v# a+ P7 Q" H5 j
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30至50歲os.tvboxnow.com ~2 n6 K( k0 N0 j( E5 G5 r+ D
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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/ e4 d) T) u" x% zos.tvboxnow.com 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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) f) ~; {" q9 D7 P8 X4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。( Q+ ~, G' L1 l4 }) d, F% I
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50至70歲3 W$ C4 k3 O; S, d) W
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
/ F. m+ {# e9 \) H- m' `! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e" f7 m9 t" |$ ?2 dos.tvboxnow.com 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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: ]) v' y( s2 J8 m, n公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。os.tvboxnow.com* I' Z6 L+ q+ B5 \8 M
" ]& ?3 X+ X5 @% ?+ A4 |% }tvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上公仔箱論壇& C2 z! d8 g0 a a2 @
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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3 [- L7 h% p1 u2 b4 Q6 }' { 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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; m0 X# L4 y& v# M2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。tvb now,tvbnow,bttvb' n8 {) m' q- J+ Z4 \
7 `) `8 z+ ^. T2 l' qos.tvboxnow.com 聽力公仔箱論壇* I; |( a$ c" O5 e2 L/ c
& g" N( Q& `' }$ x: l: M" R/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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3 K1 @4 i4 a4 Z2 R4 k8 m% X 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。公仔箱論壇1 P- l' H& x8 F/ g% x
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。2 F; J R0 X ^2 \" ?$ D
# q( `7 ]( N. R: K: a5 I/ n, w 50至70歲
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' I f' z: _9 R/ N. U 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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: l3 N! Y3 O G, O& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。# c2 I& f/ |* }
& h& e5 G6 g7 @5 ]/ I5 y: M2 f% e 對抗方法：避免高分貝環境。+ c! x$ N! [( p0 ~( M8 V
- @. k3 Z" T9 u. dos.tvboxnow.com 70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。8 o! M% F f; Z: h! I
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇2 q6 \7 y! W; N- B
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視力
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30至50歲
: n3 J5 S0 N6 ^, {7 X' h7 s1 B4 @ m( x$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 @7 A+ E, T B6 _: A& r9 [1 Z
正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇3 N5 w+ O: b8 b/ S% _
6 [& F/ d7 ]6 x% U) P2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。8 N* a- t8 l/ K2 O) ^# t3 |
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb# R0 G# Q1 y5 f! Q$ ^+ N
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X; ~# I; @" c6 e
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 公仔箱論壇/ ] M+ V, o$ q5 x5 b5 [
8 q' ?, x8 C1 ^! r i8 }) P公仔箱論壇 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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. U! p B& t8 y) G( n0 ]9 ? 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。公仔箱論壇& Y; U5 U$ F' Z
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70歲以上os.tvboxnow.com: M# o% r6 ~, X* L- E3 I" m; r2 u$ {
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正常狀態：視力模糊、流淚。! o1 }$ H8 b2 o3 a! N/ L7 J
; ]. }8 p; ~" q' l8 a公仔箱論壇 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。os.tvboxnow.com5 k) X `, {) E% t
. z% e9 L G- c# D 運動能力
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" {# ?# ]' m! m B( d3 m* g 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。* l# `. L- S3 o" b8 y) N, d, Y
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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! g+ g6 l4 ^+ w8 N) }tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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) \ ^6 }6 H: k& ^0 D% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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# G1 t, g: U. E9 v! l- v# ~, K0 S 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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- @' o0 G# E2 |* h2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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$ Q2 r9 W' p/ G, q' c0 M! g% U% Ytvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。4 W: `4 }7 r+ F1 d% C
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。公仔箱論壇" [- ]$ g* L1 C9 g& C$ z* P
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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