衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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4 k- i. y* {& e公仔箱論壇 關節與後背
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30至50歲公仔箱論壇! b0 w( k1 R: K4 `. B
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n2 w0 D& [: ]5 q
7 ~. c" w" ~$ ?2 T 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。os.tvboxnow.com# |+ q0 Y4 L$ S; ~! a
5 L, a, @7 P6 ? {, k公仔箱論壇 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。0 U/ }. z {7 r6 K* D+ G9 X; x4 t
e( T4 l9 n$ H- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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; D6 k; W& L2 Z" |: Mtvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
: K: t1 a9 p8 o; G& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @+ W5 P7 Q7 d0 U# A$ E8 o' h 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 x8 K5 n, m# U) s. ~; o# n5 X; }3 C
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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2 f* b$ ?! M. a5 t' k9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P0 _. M+ q( d. b p1 A9 M
! ?8 H. W" T+ o- e6 ztvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。os.tvboxnow.com# [7 j! Z- t; e3 p7 l; ~8 E6 }7 I
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。$ m' D. z7 d9 t! o
h& X R/ I+ f# _1 `公仔箱論壇 記憶力os.tvboxnow.com3 E: ?2 h- q+ E7 J
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30至50歲
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6 I7 r( Q0 k7 n5 l+ ^- l/ E 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。# Q1 n8 ~2 p! R _0 f& ~
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。os.tvboxnow.com d/ R) S( Q7 p; [# ^) T
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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b+ @7 U7 e+ c5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L2 ]2 m* f* a2 v* Z 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。- ]+ A- o$ E1 j: I( Q
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
7 q1 c! v3 P5 q$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w+ k5 A% N6 W- i2 {
70歲以上
+ @( c5 c9 Y* P6 h4 C# \1 M+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F) l- v3 `5 P; C( M6 c7 z
正常狀態：經常性地心不在焉、走神。tvb now,tvbnow,bttvb2 i1 x' T0 P7 J
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。公仔箱論壇6 s+ J& G |# v4 Y' [1 h% \% G8 r6 B* L n
- o, U/ v J4 |, I! J 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力
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30至50歲9 B4 X+ J& ]5 k+ U0 _
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。' y" C4 N* h5 i% E0 y5 ^/ A* C! P4 X
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( [1 P* s R0 {: T( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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" }9 }) Z8 e3 T% Y- [: n1 W, V公仔箱論壇 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。os.tvboxnow.com/ [. I5 }2 o; z1 X# a
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對抗方法：避免高分貝環境。os.tvboxnow.com& x& ^+ [& a* w: Q2 [8 `/ f* S
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70歲以上
9 A$ n! S) \ b" g9 f8 q! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com9 J/ Y/ h7 P1 E
70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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8 r Q6 a, h9 N- q0 e5 Y, K; L; T公仔箱論壇 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力
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h' R4 \& Y1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲0 L, m1 v, Q2 D) A6 h! p' q
$ k# k8 p- W* H9 G' u; u* L1 zos.tvboxnow.com 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇6 n3 s3 ]. J9 |/ ?. G
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。: X: S) ]3 H7 e1 P
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。4 o; P$ @2 x3 `6 ?
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲os.tvboxnow.com8 n- R9 M7 \4 Y2 }; R
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z0 c; G9 |# y1 t4 l" M4 w* v
& [; H' @5 c& P$ V$ F; J# Xos.tvboxnow.com 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z( o. U. u. w. ^2 p
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h5 Z E2 f+ ]
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70歲以上os.tvboxnow.com X: g" K6 C& s% F1 ?
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正常狀態：視力模糊、流淚。tvb now,tvbnow,bttvb, G! W5 P; S2 g5 [6 \) q
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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! D. X x+ I+ m( H公仔箱論壇 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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, r# r; _ i( \) A) g6 n 運動能力os.tvboxnow.com$ r: d9 ^8 |# L' y' u
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30至50歲
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb5 D5 j. A: F. q& a2 J. {
3 r. ]2 U' N. v9 W6 N. Q4 B% Mtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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5 q2 D6 d) u1 Y/ x 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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6 z/ `7 c# [2 Q& z/ ] 50至70歲
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3 Y6 u9 ]4 i$ s& B3 k! {公仔箱論壇 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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' g2 N# g, C6 [. `' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。os.tvboxnow.com! Z9 B5 G7 r5 ]$ y( W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A7 G" G0 `& c2 u s; F) M
對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。公仔箱論壇- H7 w- T9 u/ g! F+ h5 G" _
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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