衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。tvb now,tvbnow,bttvb! ^( Y1 p% B$ A8 }7 a" K
& S$ u8 h8 h* q; _# u7 h* Ctvb now,tvbnow,bttvb 關節與後背
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30至50歲os.tvboxnow.com% W! d, `/ s% Q1 y
7 x- x/ T! q! g" {/ b, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
2 o. e: t4 K" G( b. P/ n# P' etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 P2 \ z* l' _! E0 D9 x
不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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0 c+ V0 l! C6 ^5 h; D) y M* w公仔箱論壇 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb2 \) T# e# Y2 p4 [9 k! S
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50至70歲os.tvboxnow.com5 L5 r& l6 ]8 X* i" R: F3 }
2 \9 _8 w# J2 C: e, T u! L 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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; g6 X: M A# B! l# p, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。 i" G4 p2 @' J. @% R/ X: C
+ F ~. b5 X2 x& M# g6 d6 g9 v# ]! P$ v: Oos.tvboxnow.com 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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6 r8 m; m6 Y/ B) M8 ^; Aos.tvboxnow.com 70歲以上os.tvboxnow.com3 K/ |' ?# s4 |9 X& [
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。. }3 D0 y% O& c& Z$ a& Q5 U
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。os.tvboxnow.com, ]9 V6 W. B$ N7 [* G7 ~
6 O6 S) L0 a, Z! Q 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。# a/ F+ t0 ] x, V
* [4 {: T i. u/ l1 k' z. aos.tvboxnow.com 記憶力
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9 q+ D% b( I, ~( |, dos.tvboxnow.com 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |/ Z K. [4 y" p; O x! E
4 b4 ^+ ~5 g, I, U4 j/ ltvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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( x7 p$ k7 W6 W, J! F9 ]; | 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U0 \9 Y7 _4 a; @6 v2 W, C
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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8 Q- V, {/ F* _0 k# u/ m, x1 ~公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上
% L( a- b% Z0 {0 Z/ g9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S0 m4 g, \4 x- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。, H: ~' z) @7 T' A; _) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w ?% S2 q/ }
不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。os.tvboxnow.com2 T; O1 e2 r, J" T( J
9 l, |' m7 C1 q8 V2 }os.tvboxnow.com 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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$ z- S# S7 @- ~# ?, k 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。5 n9 D" `6 v. z
x- j# d2 [0 V$ G公仔箱論壇 對抗方法：避免處於高分貝的環境。os.tvboxnow.com/ i! ]/ e; d; I, J4 J4 {
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50至70歲
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5 S- C9 ?8 }3 c0 \. [& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
- B8 h3 C* u" X" r1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H9 h! q6 j) ?* _
不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。* A9 G3 B1 N* E$ z" ^3 S* S6 \9 X
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對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上
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% `8 [ i: l/ G1 G+ y* G, n! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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8 x1 }( W' k5 |( p8 P1 U 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。7 k$ U" C6 b' |6 E' u. _: L
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視力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o" x2 Z- C2 E7 X- K
9 h3 l* t& X* Y! a' ptvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲+ P& _6 M: C8 }& Y' D: w6 f0 l
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。' E- M1 h4 O3 V* H5 x
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇% s7 L' N" S- @) i+ w
7 a- F' V( t) h# N& bos.tvboxnow.com 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
! n M$ g4 M3 Y4 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d+ Q3 a8 L( v& x: l/ l
對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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/ @7 r& Y6 I, m9 a8 K$ jtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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- A% j q1 A. P3 U3 ^/ t' L# L 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。) g2 ~" c: l- F$ }4 T- E) n
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。tvb now,tvbnow,bttvb" }8 }# C! k8 |% r- `0 Y
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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& W$ q5 v. D9 w4 ?% b0 e9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：儘早診斷，預防失明。os.tvboxnow.com c. z$ q8 k! H% p0 c
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運動能力
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }* W8 f, ~- H* g" V e8 c
$ ~1 {6 b6 h, L公仔箱論壇 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。1 a" t3 T0 o' Z/ z0 Q% U
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲
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, A+ N- k! \2 } T" D. d$ {os.tvboxnow.com 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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3 E% x4 H+ S# [8 n% q, kos.tvboxnow.com 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb! E0 m' M6 ?: A1 U" y4 P4 W
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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0 v3 s9 N. ]- ~- z, Jos.tvboxnow.com 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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6 f5 V' H8 e2 v* @, |3 c+ u& ?' u/ _% ftvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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