衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。os.tvboxnow.com: T' n. F! p6 u, Q
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關節與後背
2 Q. W$ A- ?# x4 ~) _; n& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, X3 { @- r) ?4 `5 p; O 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。8 Z8 ~3 f& p4 V0 r" F2 z% U
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。( e9 }+ u) {4 {- Q* ?
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。os.tvboxnow.com$ w5 Q1 t8 d4 q n
. X0 D ?% o$ q3 ], U6 l2 j& l 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。os.tvboxnow.com- y5 K% F- i/ r' f- ~) P7 `- x
- C/ C& C' \9 z0 u; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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4 b) n* t! a2 N, R/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。公仔箱論壇* c3 K! e4 D% Y4 h4 p% A0 Y
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。 s) e( g1 f4 c' `# w! q
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。公仔箱論壇; y# [1 x. y$ I& h
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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( z3 Z( d; O6 W" T4 l 70歲以上
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5 d7 k& c( Z( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。tvb now,tvbnow,bttvb" K8 x* P3 q1 R6 Q
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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) p: {* b2 ]8 d3 P8 F; m. V1 k 記憶力
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30至50歲公仔箱論壇1 } \+ w; o( u1 j) K
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。3 M0 w7 z7 y- E$ k* u i
( | X8 P7 v& e3 ~" e1 [公仔箱論壇 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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8 p4 A* b' S8 X' X! R7 D1 g- sos.tvboxnow.com 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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$ z2 M8 Y9 ~, X& L2 f公仔箱論壇 50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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1 A. w6 `9 b$ E- M# y7 h) M3 D 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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" L$ c# N' o& e/ q' x; T# Itvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上公仔箱論壇& ^1 W# }2 [" e7 G% l* ?; Z
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。" ` J+ V H% b
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。os.tvboxnow.com5 j9 b* U, O6 e6 E3 @# l
@& l6 j2 x1 ^& s, z! ^公仔箱論壇 聽力
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- z$ Z; `4 y" c7 g, n 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲$ \% o6 p( q; c; E O4 ^) z
i8 g) s. Y( d1 e3 F! }% K; ztvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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' l3 t) e- j% a* s. U1 e8 l# G 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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; L7 C2 D6 D9 `8 Y" E: \* mtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇. T3 _, p+ O0 [: n6 z. u
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70歲以上
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/ t* R1 j4 N& f3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。公仔箱論壇% t5 {& t) h' a
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
# P& i; J( m3 n+ x0 U& [" G- P6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' u2 X) y C& s; W* @" l+ @" [1 ]公仔箱論壇 視力tvb now,tvbnow,bttvb3 e% m- T9 D6 r* T
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' i( A0 K/ `5 T7 `. b: K4 U 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
3 Z9 m/ b* P6 L5 I/ c/ L, rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 q% m; S1 s |# v4 S, ^7 e7 ]
不正常狀態：視力模糊、視野變窄。$ L4 g2 n4 q7 Q$ |
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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! a: I" ?7 Q6 v8 t公仔箱論壇 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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; p8 m! Y# \" {2 ~# @ r% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q( S: O0 b) H- s
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 * s0 B+ z: B9 S. i9 S# C
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E# L% s: D1 S& [9 G2 g
1 f- W o- K6 Q4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。公仔箱論壇; a7 M, N, V8 r1 `
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) g; Q6 ]) n- z, y- Z3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E5 ] w' E( [tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、流淚。
F. y& w3 R" G' H' Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b$ f0 H: n/ i! B) M- e8 M/ b
不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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/ f3 `% y2 E: X' q 對抗方法：儘早診斷，預防失明。2 ?( f' w# K- X* K3 g; U3 o: p$ c
# N" O/ d/ H3 Cos.tvboxnow.com 運動能力
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30至50歲) n0 `) f {) C+ l) K2 U( ?: O
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb; G- N& p! b# F1 x4 f, q
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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c: B" {7 ]+ ~, o( m' ptvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
! P; C5 F. M' ^& t# C1 g! j8 t0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^9 I, j; T7 ], x公仔箱論壇 50至70歲4 N, t1 o! m; |' I( K; C
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。! g0 H0 X9 w1 @6 P' p% E1 p
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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' x7 l D3 E* |( Mtvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上os.tvboxnow.com8 w' g' _3 d1 w2 z. A
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。tvb now,tvbnow,bttvb* i, W d5 ^( B9 x7 L$ R
1 S. u2 _" D! k, _# `( F公仔箱論壇 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。tvb now,tvbnow,bttvb! ^ S' n$ A8 r% R f
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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