衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背
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1 r0 |. h- N0 ?& S4 A$ G. D# J 30至50歲
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4 a, N7 v' m4 } 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。7 a/ q+ x ~4 G, `, [: i0 C
C4 w0 @: M. b 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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- m5 _; h* T( f/ U$ } 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
0 P1 C) P# D* O: ? RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W+ F9 V7 O, M& E ~
50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L- `* z$ V! \2 v Y7 X4 X3 r
% |3 M. b8 ]2 t 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h; N2 z2 u+ P% `
" {, K: A/ L" P4 d: D& h3 Wtvb now,tvbnow,bttvb 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。os.tvboxnow.com( P4 F" H; F. M% |% k. e- ?
, f3 A0 b" E* b5 |# }4 f% z公仔箱論壇 70歲以上
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- U, ^( ?; t! q* A& c 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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. x& q0 b! W3 ros.tvboxnow.com 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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# k" i" B* s% \! X( uos.tvboxnow.com 記憶力
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- ]4 W) @1 l4 q6 n$ P! n: P' S2 s公仔箱論壇 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb2 S0 t. J: y* M% f) B
. J: f8 x7 _$ i$ E9 z* c3 Q2 {" ntvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。tvb now,tvbnow,bttvb9 o) n2 N9 h7 u( w; V
% m2 m+ ~1 g5 `- x+ P% U0 Gtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。os.tvboxnow.com5 J" H! L( x2 V" S
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50至70歲4 T+ K" H5 a3 r6 I
6 r2 L/ u/ o1 |: s 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
; m8 _+ U0 e9 Z- V$ T$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n# S0 m) x* d7 A
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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$ J: j8 A9 ?: Q" Aos.tvboxnow.com 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y/ P2 U% {$ J; E$ m$ L
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb# k1 L% J! Z0 }( ?0 A) S8 W/ c9 H
u1 K9 w7 ^/ w9 H/ T8 q 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n* P6 K- f8 h& X7 Z! b- H
0 [2 D0 L) s) }1 W 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力os.tvboxnow.com- w1 ~) n [! f7 w' i* L3 M
( g8 S0 }4 { ?6 X$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m4 D0 F# [, }: f- @. y' C5 J
7 b9 w. z+ N- h8 ^os.tvboxnow.com 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。公仔箱論壇$ q) B- p' Q) t6 I5 h
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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' N/ W' `) o; `2 G6 ]& l& G+ r9 ?% A. C) yos.tvboxnow.com 50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。os.tvboxnow.com$ m0 d1 M0 X" T. I# J4 F. g) ?
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。os.tvboxnow.com7 T/ Y8 a. o; Q0 x
3 [2 t' g, Q2 r; s 對抗方法：避免高分貝環境。tvb now,tvbnow,bttvb" t5 w/ c0 v+ u* ^- k- k3 O8 \
, }. Q9 r& n* j0 P) @( l# T0 O, \os.tvboxnow.com 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |4 M2 u! c4 I
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。7 n% M2 t' {& `
; m* x$ j2 m( {& x公仔箱論壇 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb9 c1 f& x) j$ m) E5 Q
6 Y, o' p& {" I Qos.tvboxnow.com 視力
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30至50歲
/ R/ @, ^5 G0 M& G) s$ `1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! L: |4 }! Y( F0 L1 O5 n
正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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9 I. K. e/ J; H& N( _* T; A公仔箱論壇 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
: A+ \# A8 c# I+ Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O% k% j Y2 A V; k" r# B1 D
英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。 j& F4 M+ ]# x) W8 X% \; r
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。tvb now,tvbnow,bttvb' h& z2 W9 I8 A
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 ' a, L! ~# ~0 K( t1 U
2 d2 W4 S( C' ytvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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8 D: h8 T& o G6 a3 f1 D, R4 B 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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3 {6 H' s/ t. x! T+ |3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb6 M7 ?6 ~* B1 A2 l- C: `
7 ^" W8 n( P4 y5 x 正常狀態：視力模糊、流淚。tvb now,tvbnow,bttvb! v# E3 }: c J1 |* w
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 os.tvboxnow.com' k8 }. T* g) _: a1 U6 c) @
g, {) K' l5 N. i' T6 J, f! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：儘早診斷，預防失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J1 f4 ~5 A1 \. Q# A
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9 f0 M& j" M3 O. {, h5 i& |' K8 T8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲公仔箱論壇6 g( B9 ^) s- I8 R# O2 K+ _
2 `% v5 N$ L# S vtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }6 f6 J& `/ Y E# o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I r, Y5 {* g+ b8 W
不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。; D: \9 j4 [ K$ i6 |
S, b! f9 w% F' {- r. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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6 l$ `5 c* J1 M* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D% u7 }4 S* E, v6 C
! ]& c0 l$ I6 T; p! d5 E% tos.tvboxnow.com 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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0 ]. X: }' F% u5 u* o 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `* f/ A; o+ O
* V5 b) c, T/ I公仔箱論壇 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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2 U$ g. r2 }" l+ wos.tvboxnow.com 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。os.tvboxnow.com9 x: R, W1 Z" O# Q4 G5 Z- t% C& O
) L% [9 u2 @( c9 @0 ^- A公仔箱論壇 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。os.tvboxnow.com1 D2 y1 E- k u9 H$ K/ w
" R! a7 O: U8 C) k! c, K% A公仔箱論壇 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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