衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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0 H- Q3 K6 q5 D. T/ ]5 H 關節與後背
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30至50歲
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" w I- {# k+ b3 ntvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。公仔箱論壇3 v* ?# f8 E, c9 s2 A
8 x6 L. T- Y) P: N N" l2 I3 q3 I6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb% y- s3 X7 i0 R j' b+ v
+ O3 O6 K& t U9 o' h/ U" e* Bos.tvboxnow.com 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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+ Y# J" Q0 R/ a3 E7 }- Oos.tvboxnow.com 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o9 W5 k( H1 y5 H
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50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }8 m6 E0 t: b g4 M5 _
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f4 |4 D# j- k1 w. K
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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9 V& F, b: t. y$ x/ d) `; {公仔箱論壇 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X, c0 P& h" L9 W. O1 Z f
2 X5 h8 B2 G. ]# K5 U6 U- P- s, e 70歲以上
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4 ]; R% e! f/ p% a. s# p2 X! }公仔箱論壇 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。公仔箱論壇$ x( ^# G% n5 Y$ z! i" j6 [$ j9 \
. D5 v" D, e0 W& r% E0 i! n- stvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。, H9 ?# x [7 Y. V0 L: _9 R& W
* l5 X+ i6 B5 u" \ 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。9 `0 h9 T3 x& E9 F8 y
8 K, ~ {2 L8 a' T/ b# w) ?0 p 記憶力
1 G) _7 U. {3 O6 O( }' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?! ]; \( d0 r0 `
30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb$ h: t3 L9 W* G0 U2 ?
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y& W U) j9 I, k8 _) W3 ]
' V) [8 @5 `0 E& i: m5 {( ]公仔箱論壇 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。os.tvboxnow.com d$ k# q& ]& p, H
( b U, O' {9 e# J% L/ Z公仔箱論壇 50至70歲
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6 H! i5 e: T3 @& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb# z4 ~' O! H3 P4 x; O" w; N6 l, ^
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。; {2 T. K5 p# b2 k
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70歲以上
' C( Q, M: Q1 X, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E, M1 `7 G' v 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。( _2 a+ J8 Q) Y' V* w% h
& A* c3 t) y6 }4 P7 w+ Ctvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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9 K" J* d7 S5 @9 t4 ~; Los.tvboxnow.com 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p' S, u) L6 x* m! x# K
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聽力% }: J8 {- {( P/ g0 A" B e: l
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30至50歲
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# x4 z; `! D3 F) j" Z6 h/ Pos.tvboxnow.com 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。tvb now,tvbnow,bttvb' {; s. m! X! j& ~3 b" S; B5 y/ C
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。tvb now,tvbnow,bttvb- P2 K- |# S7 b9 g j9 D+ Q
! b' \$ H' [8 o* }9 @tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免處於高分貝的環境。0 M2 A& \! y0 U6 o8 U
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50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。公仔箱論壇* w ]+ W+ j- Z X
# \% O' r# V- N* a" U6 ltvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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' B% H4 V8 N6 P8 e, P- Y: r& ztvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G8 @7 p- \2 e1 y
+ n* ]$ W5 i0 N0 e uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視力
4 w" X* }2 T! U5 \2 @* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J2 }* ~% m- L" C
30至50歲
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; \9 S* c8 w, j6 a3 w 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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. `7 v' X- B/ ~) S8 Z7 [+ c' los.tvboxnow.com 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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7 m8 O. J* F( g6 ?; b9 h5 N4 y$ \os.tvboxnow.com 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。+ o; w: T( B. m6 B& Z
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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7 t/ N0 w# n0 u 50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
4 l$ u- W9 x! k" j! ]' k! ^' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x6 ]) @9 }) ]# H: ]1 T 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。+ D$ O% N& _% z! h9 n, b
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb. }& P* d: O. A
5 \- L2 a& ?6 W, d; H$ d; ^1 I; Q公仔箱論壇 70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。* l/ Z3 |1 { C3 t3 v* \3 Q- Y0 ~( Q
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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0 S. l. ^1 S: e0 V& u8 ?, }tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
; q t( |7 i; F+ e% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l5 z+ o; E$ R2 p/ dtvb now,tvbnow,bttvb 運動能力
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30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c, }. D. x0 v& q H: m
. j% I! H/ c2 k. @! n: F2 i 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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1 e& z1 e3 x; n. I 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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1 b5 \) k9 k! X9 H; u公仔箱論壇 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb2 l. R" x8 L" r4 L, m! w6 a4 ?
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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! P; T: L% t8 D) n% V公仔箱論壇 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。os.tvboxnow.com4 a6 s. _* ^8 P+ t4 v2 H! X
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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3 K+ ]2 K. Q9 J- S: \( h- a1 S9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a9 a8 m; f% G/ Z6 ~
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。os.tvboxnow.com) E: C* `) I- h, J! Z) V+ p
5 C6 Y( @* D5 [- J( Ttvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。& s. b1 L% W2 u. ? s& m
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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