衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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, V" X/ i) O7 i 關節與後背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ` ~3 q) I" ~( t" N: U. I/ j
% _3 o4 Q8 }! `" L7 h 30至50歲
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! w( g; c z3 l3 Y/ oos.tvboxnow.com 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。os.tvboxnow.com; l: e# g' G3 ?% M% b
. p! i& x+ p' E; |5 D公仔箱論壇 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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' x5 U; x$ I A9 d! btvb now,tvbnow,bttvb 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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' i! q& t- i6 \5 ~+ o! f3 L 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。公仔箱論壇: |' b* T a0 A, t2 }2 [
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50至70歲os.tvboxnow.com8 D: \3 `! F% D" }' h
! a- k' j% w. D: R% u7 J 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。& b5 Q8 z7 y, w+ }# b# p3 c# Q
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇1 X- V. w6 a# ~& u; t
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70歲以上7 m" J& B* T9 |
' `& A+ t, [2 [. A8 v. {tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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: T' f/ n: F- l0 B J8 W 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。os.tvboxnow.com: J! Y, c* I8 g# E
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。2 Z5 c _0 G6 @4 {' w
& l0 X, V2 ~; q$ i5 z+ g8 @) s 記憶力
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3 Q# p7 t4 Y& ~8 ?/ O9 H4 [: p& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲os.tvboxnow.com* R) d; H3 k5 N
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P. d1 f I, w% p7 Z: b6 @
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
, S$ u8 b- H, g1 G' g4 s- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {+ e8 ^ U1 i* a; Htvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o& m2 ?' v' K7 A( x/ c, {0 N
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50至70歲os.tvboxnow.com% _% N1 @3 U: k; c0 b
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。os.tvboxnow.com; w" M* v* l/ W# z" _9 m& e2 W7 y
0 d* e, L" _5 ~9 Oos.tvboxnow.com 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
) [8 l; R7 r s$ L+ y* p, O* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J( M" B) d; j$ ]) A
70歲以上
' {4 B( T0 M% R, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [( l7 C! h7 o, m6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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2 a# ]: R3 ^4 Q1 N+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。5 g0 ~6 R" Z N& V" j
- l4 m- S. u3 u4 _os.tvboxnow.com 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
& R) a! m- E0 T( i" z9 @& e公仔箱論壇公仔箱論壇' G/ p* G! Z- J1 a) X5 |8 r& @# O! W
聽力tvb now,tvbnow,bttvb P& C+ P; t; s3 l1 u
. P, g! }( \ o% x" i' b3 h2 W" Y公仔箱論壇 30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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3 r( K* G ~7 i: [$ t0 Qtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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% p4 u7 W6 ^& r- _公仔箱論壇 50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb" H. x! ?, I( q" t6 F8 E9 V- g
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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" b" x | l! mos.tvboxnow.com 對抗方法：避免高分貝環境。
) g* h3 j* w2 N" _% m* r# }" btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J! ]6 a/ y: G" \" o
70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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( v6 k C& N0 u& z8 N sos.tvboxnow.com 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \' }. f3 }' Y" A3 U7 S
/ U+ O' X4 K: T公仔箱論壇 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。os.tvboxnow.com. ^9 G7 u3 z# }7 f8 h% Z0 O- Q2 Z% b
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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& D5 A4 S# `' l _0 c7 C' K- L公仔箱論壇 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。8 V& v* ^; W2 H. k
. E# C: ^; M" b. C# ] |. E4 G 50至70歲
: D, ^- K* y$ A* _4 W* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j0 e8 ]" ]/ y8 j/ s 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E( a! U7 M @6 ~
公仔箱論壇+ L0 L& E( m7 E& k: d: y
不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
" g8 n5 |) f5 D8 M# z' K8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# m/ a4 \ K7 r; i" A B
對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上
9 R- q) W, U# p7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?- E+ U: z1 c4 Yos.tvboxnow.com 正常狀態：視力模糊、流淚。
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4 J4 z1 \8 r. k0 `7 f2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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2 H% B! b, I8 G: m4 T. V$ N 對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb: ~4 w( o4 I" Z O. C, l
f0 e* ^0 z x" N& {4 Zos.tvboxnow.com 運動能力
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4 ~: o$ P# n3 b/ g$ O( ^tvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
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) a6 O. z; \# n# dos.tvboxnow.com 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。os.tvboxnow.com1 ^& r5 u( \) p& n* F J4 T- N3 `
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。os.tvboxnow.com7 y2 x& J' @* D7 d8 D4 D H, ?# Q
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50至70歲
0 ] u, a9 P' T. z1 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L4 j/ y8 s$ C5 y# H/ ~: q
正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。" G! ?3 W0 c( I
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。2 N0 y( x% R6 W8 D' N3 a0 F$ I7 b
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。公仔箱論壇8 S- }' P6 u+ A0 j- O
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b8 U6 m" H1 {' a! g( I! d
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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