[健康資訊] 派對一個接一個冬天怎樣吃才能不長胖？

　　核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！

公仔箱論壇0 C0 y6 I  w% @2 y4 B
　　冬季飲食減肥小竅門$ L  g1 }2 }9 X1 P' g$ y7 f2 r$ }: O
( I6 d' M5 z' O3 I( {0 t
　　1、燒烤後吃根香蕉
　　燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。

　　2、吃火鍋後喝點酸奶5 {5 O5 \2 ]. k
　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V" }2 V% s% [* m. E
$ o6 n1 p/ R1 x% J, y! m0 k' e+ q0 n
os.tvboxnow.com$ C. L2 v# _! L4 y) e
　　3、飯後喝大麥茶或橘皮水tvb now,tvbnow,bttvb2 @9 p  R9 b* @$ y1 X! k. ?
　　消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。; @* l- [& \0 y0 [- f7 ?

　　4、吃方便面後吃水果
　　進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。tvb now,tvbnow,bttvb5 L% s# f2 l; {
- d  v' D; e* g$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb& F1 f! _* ~# [
　　5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。" C& y" f7 V0 @3 K# \8 O6 N' ]

　　6、潤肺止咳，飯後吃個柿子tvb now,tvbnow,bttvb' l; g6 i, K& P$ b6 }
　　潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~( P1 E* W* ?* @. V3 s
os.tvboxnow.com9 p' d8 m+ g8 L' {3 V2 g
tvb now,tvbnow,bttvb. R8 H& l1 \6 e7 M( h$ Y7 @) L
　　7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _1 e) P5 i+ M; q4 F3 k! }  w4 Q
tvb now,tvbnow,bttvb6 a) L4 J6 R$ V/ A# X
tvb now,tvbnow,bttvb2 U/ a6 k% S( G. {% Q; {
　　吃火鍋不發胖告訴你哪些該吃哪些不該吃
　　冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
9 Z; M" e/ a$ \! M, ]% ?
- y) H" j' N2 e8 ]  ?7 s$ G! N
　　1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。os.tvboxnow.com. K' z( c& m+ A8 M) P2 V! {& _2 H
8 h, T- E; t; B( f4 }5 m; l( @
　　每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。

os.tvboxnow.com5 m8 E( ?' N# L1 N
　　而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U5 {3 f. e& o/ j; p1 S- h) ^2 b, c

os.tvboxnow.com0 F1 I- F0 i, H0 l, _, L8 I
　　2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。9 @$ V2 y6 S' M+ @
　　紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
os.tvboxnow.com; p0 p. }/ C4 ^1 b5 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i3 H( r# B& ?/ z9 d" F9 P$ h
　　而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。os.tvboxnow.com1 I9 I4 N2 Y$ k0 E

　　3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
　　一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
# c4 l3 F2 |  Y7 {  T9 Y) \5 x

　　吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。

　　4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
　　别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
　　菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。0 _* A; Z6 D+ s; w" C5 q/ U1 R' N. }

tvb now,tvbnow,bttvb' ^2 }, k) B* ?9 U) d0 g$ J' X

　　朋友聚餐沒hold住嘴事後該怎樣補救os.tvboxnow.com7 I( U# C; b! U( O8 p) N8 t& `& c
　　和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！os.tvboxnow.com8 F% p- y0 @% P

tvb now,tvbnow,bttvb5 t# P5 r, `4 L
　　1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。/ l& Y, H+ X; N1 x
公仔箱論壇0 n4 J. g$ q% E* E1 ]% v8 w
1 i2 Q) S) O$ u- x9 q1 p
　　2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
公仔箱論壇2 ^, R! y! T' s3 \. J6 n3 D

　　3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
. D& N  B! F# m2 K

　　事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
tvb now,tvbnow,bttvb5 u9 g0 B& a& M+ L: [
公仔箱論壇7 b* [2 W7 k1 L' j  Z1 ~. x2 f
　　貪吃不發胖解密大胃明星瘦身法! k; ~+ L6 m0 b7 }; u
　　蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！tvb now,tvbnow,bttvb2 e) S* d1 X" t: }  e7 r

# m/ n, c+ F  d) N6 _- I
　　吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法0 }3 k# d  \+ h, d, I. V

/ D+ z$ P+ f% b' i: `
　　你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。9 _- y4 Y7 i+ A" Z8 q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K9 U. ~/ }+ h% y9 d( Z
　　高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
　　想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。公仔箱論壇0 A$ q( U" K( n8 i% q7 A
' X) W' }, Y6 {5 d, T) Q' B
加拿大都市報( K8 R  X3 V6 f$ F; S

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 派對一個接一個 冬天怎樣吃才能不長胖？

[健康資訊] 派對一個接一個冬天怎樣吃才能不長胖？