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核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U/ T3 v* _5 y( ^, x$ ~+ J9 p
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) _; a1 r! a& n2 e+ r& L公仔箱論壇 冬季飲食減肥小竅門
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. ]' ~ u4 f" ~2 d& I$ n& k 1、燒烤後吃根香蕉
5 ]9 I$ d5 l" I* r$ b% L" l公仔箱論壇 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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2、吃火鍋後喝點酸奶公仔箱論壇, W+ X( M: R1 W6 U, w8 s, K8 y% ]
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。& H: L) t0 K3 j' Q4 m
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3、飯後喝大麥茶或橘皮水
- j) r) U9 F# utvb now,tvbnow,bttvb 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
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8 c3 A- A+ ~1 V1 ]1 D& G* hos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K, u# W0 z! S" h3 T( }4 r8 k
4、吃方便面後吃水果tvb now,tvbnow,bttvb/ B* b: A( i, l
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
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' K$ X% ]& F# z0 N6 E4 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j; e X+ A9 L/ W* V
5、吃蟹後，喝生姜紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb0 s$ U- d* |: h" X; w& z& ?
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。, g. U2 C F7 W: W, W
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6、潤肺止咳，飯後吃個柿子 r% O: ^( |/ x. ~
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O X1 P) V: _0 C6 z
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& M4 I/ g& V3 H; z* K 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]( ^0 _( O0 ~# ?8 y$ I" F: _
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 % V0 [, X% T d: ]7 ?' T* J0 v# {
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
8 t) A7 K6 E$ }公仔箱論壇 冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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* D/ T+ o, P3 Q+ E公仔箱論壇 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
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! y& E; C& A) I3 Y8 n8 j/ F 而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。0 V& @$ }$ |/ y5 w& }$ w4 |% M2 L
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2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。os.tvboxnow.com; ~$ m; _3 T5 G- C: m
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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: V5 D2 }: S6 W+ h2 ttvb now,tvbnow,bttvb 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
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4 J# }- \' ^; t. g: h) _- c 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
5 k+ s7 `" [. w9 s7 v% M6 P5 gtvb now,tvbnow,bttvb 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！" H3 m5 r# b! z$ u
: T* d$ d9 @4 ?% itvb now,tvbnow,bttvb
: m) B9 i5 G6 j4 b' Qtvb now,tvbnow,bttvb 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。
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& @' J9 }8 p. a7 ^$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x6 c" G6 z6 Z
4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。os.tvboxnow.com$ V/ A. R7 P9 h7 M0 `2 l- K% }
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
9 F0 o6 ~ M8 m 菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。os.tvboxnow.com* O, j' A q/ Y' |8 L
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朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
2 R" h5 f8 ^' F+ d0 N* K; J/ f9 l0 l: Kos.tvboxnow.com 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！9 i0 B: c- I% z
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。os.tvboxnow.com1 p: o% d9 d# ]% [; q* T
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2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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! a% }7 {8 C6 C3 ]% K! r8 Vtvb now,tvbnow,bttvb 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I/ a" g) @) f
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( v- a# p, \; P$ X9 kos.tvboxnow.com 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法os.tvboxnow.com0 `3 m) O) O5 f; E9 s1 S. r# }; u
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
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吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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/ v/ ]; v8 L X6 _- z7 S2 O0 F 你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。os.tvboxnow.com, S4 u" L% u1 I( X
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7 [' f; q( C# |" t' T. u7 M Y% k; V 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技# z9 h/ e6 K- q' Z7 h# m* ^, J* W
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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