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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。公仔箱論壇1 s' w8 Q0 S: |8 F$ \6 P" |7 @
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
3 }. ^* U1 c( l+ b公仔箱論壇星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。公仔箱論壇+ J% ^5 K$ K8 ~. w+ p! W
% H; k$ v+ e: D3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吃喝篇”
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5 `( c3 F9 g3 ?: U4 ios.tvboxnow.com中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U$ \, h) ]- I* x/ j6 Z
" }$ i) X" f! k$ R' U/ C; X新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。os.tvboxnow.com: e3 z+ |3 k/ ]* \% Y
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。公仔箱論壇4 ~2 b% u& c. Q) z& n9 `2 p( ?
$ {6 b' i9 ~' O0 H2 Z2 i) H- m公仔箱論壇建議儲備易煮藥材
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. b4 h8 g h( z ?) D1 E* g新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k: S- l2 |/ p7 g( z
一些小貼士：公仔箱論壇" r0 p* n5 O: w. A5 {* w
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藥方一：
$ P( c% s+ z Y# B' O" ^材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
5 {7 H) f6 L& k' |8 |- mtvb now,tvbnow,bttvb作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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藥方二：0 D4 @' a: g, s% o" V4 R
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。# s8 h8 j) X; x( R2 N
作用：補血。
" \) w# v- x/ i( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：不適合血糖高的孕婦。
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' m$ C; \1 e: q9 X公仔箱論壇藥方三：tvb now,tvbnow,bttvb& ]$ L* p, q3 g+ a6 v4 N8 D4 a/ t
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。os.tvboxnow.com8 I( e+ _) D* K `: v
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。! W( P: \6 s# n4 m# N% O6 _
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。7 b! x1 s% n; p2 s6 }6 q* {2 T
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藥方四：' {6 z- U0 J8 E1 L" i8 j6 W4 x
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）( h" [: p" }1 s) }7 \; ]6 [3 x3 Y
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。公仔箱論壇7 {; D0 n) X% s* |; |, t
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。os.tvboxnow.com6 e8 K. k! L$ }6 C4 L
$ T3 Z$ U" K+ r( T7 t公仔箱論壇若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。 m5 D5 Y9 T& h# B9 R8 y* p
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，tvb now,tvbnow,bttvb0 A* Z5 l7 G. Q, Z
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N* m& {) ]# {1 e' s" a+ F
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~; k0 g# L% j+ o
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒公仔箱論壇- T4 L3 w: [/ o& t5 h# S& |0 [
, A5 ?, L+ W7 A( Q$ R7 h3 U0 {( R _在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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4 a" c8 E. h* X5 ]+ e( Y! ~/ Cos.tvboxnow.com吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
& U! g( L; O" ^' H) M" u# K公仔箱論壇若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。tvb now,tvbnow,bttvb. n( ^5 T% m' X7 ?* p/ R0 c
* s ~2 M) d7 i3 j: \( [! Q# sos.tvboxnow.com食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。os.tvboxnow.com! u. @+ |; A3 _! ] q; ~; }
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。tvb now,tvbnow,bttvb; j3 J( k4 p0 e- K) I9 s! C
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。0 f' z, w: B2 Q* D, r$ g% m
3 T6 x3 w4 x, b, ]- G. U2 ~+ T2 P根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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5 p' u9 q* E9 ~一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。 M" ?8 e; ^; x3 y) u! R: f
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不須吃太多額外食物
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& e$ {6 Y6 S F6 u+ e懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。公仔箱論壇 G2 v, R1 x5 Y# c. h7 j6 H
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。tvb now,tvbnow,bttvb4 D/ @" D; d) e* g: {
7 G: }$ U8 a; W& f. Y: Vos.tvboxnow.com雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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8 Y+ Z1 A3 y H: D# f* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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8 M' z5 J' A9 w9 M/ l. a/ e: |孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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0 [8 m+ F; ?% x7 i; o, h( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `) l3 w7 l; C& O
, T+ ] l q/ m' L/ E& ?0 Xtvb now,tvbnow,bttvb另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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' B% @1 x9 {* U牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”
; e( i, c9 G7 y6 z. e, qtvb now,tvbnow,bttvb中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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" |/ y0 r% z/ L1 @; v% _7 @1 ^儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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! r* }2 W( y. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。os.tvboxnow.com3 [- W" G/ a C8 i' y# q0 b1 O7 v" B
7 F3 D/ ^5 z5 Y/ B" ^os.tvboxnow.com在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。- k. h* `1 M, W' N- M$ v0 `# \1 v
# }$ m7 r! W& o- B公仔箱論壇應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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4 F: ^7 m& E4 }# r$ y: G8 V( B營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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; O: l6 `& Y3 [4 M* aos.tvboxnow.com血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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% V( ~1 W w _體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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( S7 X N' i: I" q. y. s別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。6 z& @4 h) w3 D4 K. Z4 _% X
5 ?4 T+ ?/ C" m: j6 H3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。tvb now,tvbnow,bttvb2 _2 L. @, ~' v/ G+ N7 u8 O D2 S
0 ?8 f3 L4 e1 @% E6 K" S至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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, }1 q8 q7 `) E% H5 _; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）* ?$ [* [9 I2 O$ \0 @* c8 K& k% T
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* ?% l& R# l Q( ^/ a公仔箱論壇這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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/ S5 F' w# ]8 \ u- p) N7 {os.tvboxnow.com這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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