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/ s, B6 L' h9 f+ G# j; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。os.tvboxnow.com( ^! l- l3 N- `# J3 r7 f+ ~, o
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
% P! b; v" e: a6 Z' I1 F, B. ^星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水7 b$ A1 q5 Y1 A; Q: l6 C+ K
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。公仔箱論壇; ^% y& r$ ^" @8 ~( @( r
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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建議儲備易煮藥材
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# G+ q9 A5 a- S% f& oos.tvboxnow.com新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家2 q1 Y8 d& m" f% E. c
一些小貼士：
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& s5 g3 r |, o6 W3 b0 `, fos.tvboxnow.com藥方一：
2 S* w3 x4 z* a' F7 Oos.tvboxnow.com材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。公仔箱論壇( e1 u+ ?% T9 b
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。- D9 ~5 s: k) G$ j% O" N+ U" l
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藥方二：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c. p' N9 m% y7 F( ^
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。/ b- g7 k: `+ J( J0 `0 e
作用：補血。
$ T0 E9 {: g W注意：不適合血糖高的孕婦。
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- x2 u, Q- [" [4 E! p7 T$ Q% o7 Etvb now,tvbnow,bttvb藥方三：
5 D- E% g% A$ H& S& p/ I% c2 E, _公仔箱論壇材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
3 y% q0 C: c0 j0 I3 [4 i公仔箱論壇作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。os.tvboxnow.com; a7 u9 _! q. \8 P" i3 b
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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! n) r4 o( j9 `. |* Hos.tvboxnow.com藥方四：
: ^# D6 S3 V4 ]3 P1 X7 x; X材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J Y5 F% d: z+ Y3 M: z# r
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。tvb now,tvbnow,bttvb! C" H2 v& D7 f/ ~5 M9 k: h
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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' M+ i. G$ Z8 h, Y' R# `' Xos.tvboxnow.com若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
0 V/ x% T* t! I" o, K- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! {! X, S5 h# {* b* Z0 h
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
% A- v4 M E# \1 v) b( q( dos.tvboxnow.com提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，tvb now,tvbnow,bttvb- d, n! O4 {. L
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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8 u3 I6 q Q0 ]" n6 c* Q4 Y+ n$ gtvb now,tvbnow,bttvb每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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2 v4 n: Y* f+ y v% W3 q% x吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb0 {2 w% B+ O2 K( }- z& ~
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。tvb now,tvbnow,bttvb" Y7 m: Z& M8 f5 q
4 {) E3 [, R% D/ ~2 p |1 @tvb now,tvbnow,bttvb食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u# t# F6 u9 ^& o
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。tvb now,tvbnow,bttvb7 |5 R9 ~3 H# [7 h- n9 x6 O7 O7 O
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。* [' n$ C. ^5 C) ?8 H) l
# @, ^) z u3 d5 _' b5 itvb now,tvbnow,bttvb陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。公仔箱論壇; k" O- ~' e" m' |: x3 H. i! L7 Z
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。公仔箱論壇8 {( x6 k: D- R- t
+ {3 s3 P6 Y! j) m( Q一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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不須吃太多額外食物3 D- t! V% E2 Q+ J' n% k, q1 Y N' Y
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。8 ?* A5 e( ]+ x" K! X6 a8 N: P; A
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。" D! g, ]+ g+ n( g/ j0 q
9 I8 I5 S" |/ l9 Q5 b5 h+ B公仔箱論壇孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @% B! c5 q1 f6 j; \+ z$ o/ b
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
. f9 H" ?7 c& I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {2 u/ m& I' k5 W$ u$ Y
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。* j- N, K( W! |! ^
6 ]- U a# P! o" m' t公仔箱論壇孕婦應多喝水- }6 L- L" G. d4 s* l
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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7 U% F' h$ m5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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) @& g, p! l: y- q% y$ @& ?tvb now,tvbnow,bttvb另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
$ S$ r! |- x* y$ M6 {) j. D* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com C: f8 q5 v; K. ]
牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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5 d0 c2 o) Z; u““玩樂篇”os.tvboxnow.com/ l) ?3 ?% {5 l* I$ t
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎公仔箱論壇' A P( `9 Y) a, T
* h, _2 G6 P* o, ]0 w; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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+ @% `1 x- u/ e( V7 o9 I: }os.tvboxnow.com應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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& m, t0 `9 x( m3 t' R) e% jos.tvboxnow.com2 [# y1 z t2 C, E0 F. w- b/ c
* m" U4 d2 c) b/ _5 ]9 gtvb now,tvbnow,bttvb遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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: p1 w+ e8 d I0 ^+ O+ f0 `os.tvboxnow.com孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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) @/ t* [! n5 V: o& `4 s' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。( r1 y" P* @8 _* `5 T
; ?( y8 R7 C. S3 q# |+ b應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。7 X0 j1 ] X c1 w. j$ F
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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" g# h: A: c! N血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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5 X$ P% N4 i6 h: S, {體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。os.tvboxnow.com! A8 V: c3 u& M6 Y3 G- D" }+ l8 Z4 D! p
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S' B7 A! k# L/ {% ^, P
9 e' ]$ R3 A$ Q: Atvb now,tvbnow,bttvb車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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N1 `8 S' \4 k% {這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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