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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。) C+ F" |5 Z( T* n' N% j# O+ ?
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
9 [4 r6 ~- ^" z; z, U0 X3 [( a) tos.tvboxnow.com星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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z% k0 ^2 {9 l2 m9 l“吃喝篇”
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1 ?7 V! r! N' J! }tvb now,tvbnow,bttvb中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水os.tvboxnow.com$ D! d$ u e0 L4 b5 a; J
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。% R; S. a' m- Q0 [2 F
& f, Y B5 X6 `1 e$ p x0 G吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。6 ^6 i1 N+ e# @( z6 ], N) k+ Z
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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建議儲備易煮藥材
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家& @+ B3 F% j: p* g; `
一些小貼士：
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藥方一：
# p; h% s% T& m# ~公仔箱論壇材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
I1 j4 N' L9 y' s( Y作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @: V. \) Q# Q4 R6 V& }8 Y- N
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藥方二：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W& E8 R9 J: H) X# V) I9 S# E
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
1 k4 a |$ Q) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：補血。$ C4 h: e6 f* ]+ q
注意：不適合血糖高的孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l1 U* y8 _# ]' f5 N
$ e; @0 B! J8 Pos.tvboxnow.com藥方三：
0 P! h8 m, Z U5 ?! e' r材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
: D8 e/ b* Y) b) W' \' n7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。os.tvboxnow.com" @% E' y8 x5 g6 r3 z6 l& A% w. l4 c
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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# ?# @8 l" d/ p3 a# F/ O- Q! e3 n7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方四：
% s/ x) r1 p& P% ]7 P. Y材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
( q3 B- W8 |( D p& t* w: x作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。tvb now,tvbnow,bttvb' v. ?! k5 g$ H) v
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。: N- V: `" R3 o" ]4 A2 H
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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2 F( M8 M# Z! K) P. C; Y5 yos.tvboxnow.com藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。* `1 J( z$ c7 X! T
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，tvb now,tvbnow,bttvb( }7 Z' i5 X& k, U) [3 x: m
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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! J" {! O- y2 s! ^' Z; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒公仔箱論壇9 f$ h% q5 M. M' m0 y
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。os.tvboxnow.com: p" U; t! P7 O/ |: h5 P
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。' H3 o1 [* \0 T. X1 w! A7 e3 r
6 @2 x7 q4 c; ros.tvboxnow.com食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
1 c# D% R) s1 C; u1 {血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。* J5 o9 X$ b7 i% R
6 I! M, M7 Z1 b0 k9 j; @8 \; B5 Tos.tvboxnow.com一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。os.tvboxnow.com/ W* d+ ~+ P" J& @) s4 Q
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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. p8 _( w* `) I; F3 q) Btvb now,tvbnow,bttvb根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。公仔箱論壇0 l r5 O a# R4 G. o( E$ q' r2 e
/ z& Q: l: l" B' W w1 e. @tvb now,tvbnow,bttvb不須吃太多額外食物
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0 T: s: f& W+ J$ Q7 X+ e% ]' Oos.tvboxnow.com懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b; I' S9 [. _8 a
( [4 F( Y. K& {" a. m公仔箱論壇現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K7 h: x1 g. ~7 S. |0 ~
* G3 j. q) V# W1 Y( \公仔箱論壇孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U1 c+ I4 v, H2 b8 `6 i8 A4 W7 N
, M& C8 M9 V% B* B! c4 B; e x雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。公仔箱論壇$ J+ s/ n- p* v1 b
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孕婦應多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e% D$ i8 l4 C. P' ?+ t" K; U2 p
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
- I, a i6 ]2 v% [- x' r$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m; J4 w6 v: l, U* _6 a. [9 Ltvb now,tvbnow,bttvb另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J6 V- V: I4 B8 Y/ {
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。os.tvboxnow.com: [5 |. E+ ?6 D2 V
$ e1 z$ X* Q% q; P' S$ @; x: Etvb now,tvbnow,bttvb““玩樂篇”
/ G) P0 j8 q; h* @; a9 d( q中醫師林文賢：接觸美景有助安胎tvb now,tvbnow,bttvb$ R$ F; V9 F. O& J$ V
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
" @+ T) f2 ?$ U$ Y" t Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L$ X8 {+ V0 `
應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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6 c$ A5 Q( Z ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。1 t2 Z" z+ R! W9 b+ ?3 A
3 m6 \2 t6 |/ z# Cos.tvboxnow.com孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。* R: \# Q1 L+ V& Z. q# e1 F) S
' y' b/ z5 C X: a在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。tvb now,tvbnow,bttvb6 w4 m9 q: b0 y. V1 W
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。os.tvboxnow.com) I9 x4 v, b+ x. h* w4 ]
9 l+ ~0 K. b2 R* T0 zos.tvboxnow.com營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S: h$ I: l, g
! |8 X7 D A7 D0 W公仔箱論壇血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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0 ~8 E# {7 l9 I7 w# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `1 T5 c8 j0 s" h- m- s6 V
% }# [% L3 z2 Q; Z; A( R( |os.tvboxnow.com至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）( V* H0 J+ Z0 l! r. u
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3 w$ Y/ x. F2 a! aos.tvboxnow.com這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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/ H/ l5 F, v! e A. m4 c這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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