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) j# A5 W8 N0 d1 X: H! y新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。公仔箱論壇/ V7 J+ X7 x* r- ~5 y( p
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
" c% C- c5 C4 S+ C. Y公仔箱論壇星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。" b q3 n% k2 @$ P1 r1 n& x
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“吃喝篇”公仔箱論壇# t# ]7 r# u& n% H9 Q0 N
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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5 D8 F' w; G! } o7 o- l8 ]os.tvboxnow.com吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。os.tvboxnow.com) [9 @2 g% L. l) M% `
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建議儲備易煮藥材" Y* ~: d, _. c- V" _) n8 M4 t$ l1 t
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家tvb now,tvbnow,bttvb, O$ |/ S5 J* x2 W3 ~
一些小貼士：8 l. Y' r w: T$ o0 o
- ]! V3 }$ E& n* f- N2 Z. pos.tvboxnow.com藥方一：公仔箱論壇: o. s) u) k, U# P. f
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
/ M' ~: q6 d3 B6 v8 n5 _os.tvboxnow.com作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
0 J+ q3 L3 X$ ios.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: c! c7 S" I# a1 c7 c
藥方二：tvb now,tvbnow,bttvb3 [0 K) n! U! z/ j N) g2 B+ L
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _6 a0 n: g0 p& C# u
作用：補血。
& u7 ~ f6 U: o. E% o注意：不適合血糖高的孕婦。os.tvboxnow.com- c6 x$ t+ o; Q* v" O
6 W6 g" ~: w6 A ^8 S9 z/ n( \( r. Dtvb now,tvbnow,bttvb藥方三：
5 R! z7 P- `* ~/ n6 Z, j公仔箱論壇材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `: }& Y* ?6 R. n
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。# g* q( S% h1 l
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S3 j) m, l I- J0 c
* t3 l" ~6 L1 A$ qos.tvboxnow.com藥方四：os.tvboxnow.com/ p4 i3 S8 H* r) X
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）1 E. k% a2 Y: L# j6 ?/ ]0 V
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
+ T2 I. Y$ T) S0 A, ^8 L4 O8 q公仔箱論壇注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。公仔箱論壇6 L* h- l5 ]% { i" X/ ~7 _
; Z* y2 o& P0 Q, D/ p若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
2 j1 Q' i( T# Q. c& k# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l- S/ j$ K+ f/ d藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
: Q! m. f/ T# i5 |5 b3 D提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，公仔箱論壇8 r# P6 a7 P4 {1 g0 k* }) T
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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) B7 ^6 k5 g1 \; X! A: ?% H1 Y+ Z3 P# Z4 Hos.tvboxnow.com每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。os.tvboxnow.com+ {+ D2 Q7 g3 G/ K1 d5 N6 z/ Z1 I
( d3 Q/ f- b& u( v3 F+ \ d2 i8 ?4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒公仔箱論壇! Z# A7 c, @, e m! _
5 c' W2 D/ c5 b8 J3 l$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n1 j( l; c' i7 j) M5 Z/ k
; j" q, v+ \4 U# G/ @os.tvboxnow.com吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。$ l# D5 t: c3 X+ G/ g
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
# }& r: { i) v C; ?/ S5 a4 g5 P$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: Q( d! X5 U4 E( G6 d, u# q$ f
食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I' _7 M5 \* t* A2 p
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。" Y7 l4 E& I6 u2 V, Z9 v1 t
' I! G0 M$ j8 Wtvb now,tvbnow,bttvb陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
: H' q( `- {, a8 o$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r n3 f9 T; S8 v! w6 N% d, F) ?
如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。) J% m& q+ S4 u$ D
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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8 [7 j2 [) h. d8 z, htvb now,tvbnow,bttvb不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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0 `8 R$ [9 s7 f6 _: P2 s' \) n3 V- N1 ?. H2 \懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。公仔箱論壇5 U' N- M! C- a# {6 w" g
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。8 V j. ^" Z4 J& J b% c$ v& P
% }* j+ _7 }# t2 Y! i0 F雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。tvb now,tvbnow,bttvb% y$ q9 i9 \; l3 H
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。# Z9 F4 \3 b# ]5 N1 p5 Y) D
$ G' ~7 K8 j& v6 N市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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孕婦應多喝水os.tvboxnow.com7 |& P1 c: ^" L/ F% u
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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9 C% q, x5 |) \2 `( qos.tvboxnow.com根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
3 a2 R+ E4 s/ H) P6 Q( j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h# X+ R/ C* q$ g, L* C
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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; `# @/ k4 X+ [+ @os.tvboxnow.com牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q* V4 C; d4 D5 U; l, C& h$ s8 O
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中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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1 S' O5 s5 }* J! s- \os.tvboxnow.com新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。tvb now,tvbnow,bttvb2 n5 {' V, J6 y
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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& `$ Z b- r: E) yos.tvboxnow.com應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。os.tvboxnow.com4 N4 t9 g# y* ?+ Q" ~7 K# E9 f
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。os.tvboxnow.com# t3 n( r- Z% |% O
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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3 L- H3 M2 ^1 A `公仔箱論壇應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行8 d* K4 T- t1 h3 S6 S0 k9 x: O
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e0 W& U& M9 o& ^! g
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb' r8 V2 b# \: U: c2 D) y9 @( [# c
' w; K& n4 m6 d: w1 Etvb now,tvbnow,bttvb孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。" u! F' V, a7 b7 |$ i \8 w1 o
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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