tvb now,tvbnow,bttvb/ `. X7 V& l0 m8 w& ^. H
! x3 A: i4 f% {; `
新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
; _9 l/ Q1 i2 { J& n公仔箱論壇新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _( l9 a: x" v+ O' y: e. U
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
. u1 E5 Y2 Z8 q4 |4 K: G' L% ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Q, L2 p# v% v! {5 `
“吃喝篇”
2 B5 g" `7 T$ H公仔箱論壇公仔箱論壇8 {' N# k9 o8 N8 C% G4 z" p+ w
中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水tvb now,tvbnow,bttvb4 d& _6 Q6 L+ W# I1 O. g
2 T3 O% B" Y3 U5 d) S- x, u M! X
新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb2 O' G4 h8 b" v
os.tvboxnow.com& C/ l t$ O' @8 q, u) T5 C
吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。公仔箱論壇! X y o3 {; Y) z% c9 y( N
1 Z- Q# _6 @1 A/ p公仔箱論壇儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。公仔箱論壇" v: i; J0 B7 j4 ]# B* K$ a
6 E& ?4 c1 c3 V G! i6 H& o
建議儲備易煮藥材os.tvboxnow.com7 c j9 n j( \9 w6 ?
+ X* H9 s t" o+ E* |
新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
5 d0 J2 q+ P( W2 w+ _一些小貼士：
9 u* M5 ?( a& h. z1 f
9 _2 s/ U$ K3 ~; E3 }' G$ Q) S藥方一：
+ ~& K) W: @8 K1 O4 ], O9 ?- C; B公仔箱論壇材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。公仔箱論壇1 x1 X* k0 v1 J3 s! x* [$ Z6 H
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
9 g/ G( C1 l# x( p$ V1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [: Q" W% z9 S8 \. O7 q
藥方二：! \/ L" i2 z9 U3 h+ W( f
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
& H( t4 R- a/ L6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X7 o9 X& t* |; K: R) z
注意：不適合血糖高的孕婦。
7 ~6 j5 J' H9 Q1 r: h9 \os.tvboxnow.com$ l! y; l: ?$ V
藥方三：
% a( _8 L* c. Y0 m+ \" D公仔箱論壇材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
% O g' A' h$ D" C: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。) ?, ?$ ?; y6 \- s
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。8 u i/ W6 E2 { y+ p' f
$ n6 }/ C. p7 ?7 k$ s5 q& g公仔箱論壇藥方四：公仔箱論壇1 ]! U5 C# [1 C3 }( K: R1 C
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）公仔箱論壇, s5 Y/ a. a5 z: |; C
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
# V- M6 Z$ }' @/ Q注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。os.tvboxnow.com5 H% O T2 b1 F
tvb now,tvbnow,bttvb' r, h; I8 H# j: K+ a$ q& Y, [
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？公仔箱論壇4 o) Y# w& e3 R& U& G, ^4 p' Z
7 Z' t& ]/ h7 {0 X
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
! J5 G% y3 n( o# E) x* dos.tvboxnow.com提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
8 K' D0 S; l4 ]! T- u W. @os.tvboxnow.com可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
3 s7 F# l4 c' J0 d0 f- J8 m9 y3 ?$ G4 W. U3 r, ]9 M
2 K7 k) b& \9 h% F$ D
每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。+ H8 z( Z( i1 j3 [
os.tvboxnow.com3 Z+ a1 b# t1 l7 [5 g6 `) O9 S
營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
3 |) r/ Q1 L) V& \
$ B' `) ~1 U4 N8 [. A4 b在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
' I# H: r3 V9 V1 m公仔箱論壇
3 Q8 Z# r4 A8 {7 k& X9 ~tvb now,tvbnow,bttvb吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
8 u4 Q! M( j. h$ |公仔箱論壇若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
- W& P' ]1 c7 t7 P
3 k. M2 u+ t* h* N$ _$ X2 l, s9 V食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]; C8 k/ a: Z ?% t
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
5 C9 h) U4 G5 B5 W1 `os.tvboxnow.com
" {! J: }0 |% v5 Y& ?7 Tos.tvboxnow.com一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。5 A4 D$ `3 y& i- t @
5 _1 D! G R% P9 f. cos.tvboxnow.com陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
/ \) n3 _0 Q' u7 h9 b8 U$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k% y9 H6 L% s0 k, x, e
根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。公仔箱論壇/ ~4 C" x% E# k* {. N: n
os.tvboxnow.com4 ~& q1 N1 @* ]1 ^& ~
如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。/ c% V; J C3 ^) Q4 {0 u# e
os.tvboxnow.com" N& e, L' Q m0 F( E/ B; S
一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
1 N4 v% u2 @' O Ros.tvboxnow.com
a$ J$ c0 Y1 Q0 m) y) J Atvb now,tvbnow,bttvb不須吃太多額外食物tvb now,tvbnow,bttvb: {' H2 A' a0 g& ~
os.tvboxnow.com v5 L u* F" O; Y* \
懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
7 S0 x( t; l/ I3 c5 kos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! C( K& x8 _$ K0 K4 S* t3 o, J: d
現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
9 M8 |$ I; Q+ f4 `1 e; U- V公仔箱論壇os.tvboxnow.com6 R I8 N5 F9 p1 y
懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
$ g# o J/ `$ O0 c8 y( U公仔箱論壇os.tvboxnow.com! T! w3 s; T- \5 n1 ?" X
孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
8 J( m, u1 g# B4 t8 I* e2 b& |3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ h$ V( B+ H6 g f, Z5 g8 z
雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~3 _8 [: E4 @7 K6 j% V3 R- a
tvb now,tvbnow,bttvb* O6 K. h$ @+ {+ V" [4 h: J2 k
其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。; N: e/ x% s5 M# C: }* z; P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [0 C5 L, @" [0 y$ b
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N; M2 T" ~# S8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R- i) K* h: ?* k
孕婦應多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |) ?- v+ P) T) W0 x
os.tvboxnow.com! O4 V: X& C. e
最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
4 S9 [% B7 N; [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W4 h4 u8 V! n2 ^
根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。tvb now,tvbnow,bttvb1 `; h. Q! D; k9 t% I4 U; D
% t1 u! j/ ]" M) t+ p公仔箱論壇另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
. ^% d$ y o3 I! U- `tvb now,tvbnow,bttvb
: \& M& j5 t: B+ g3 M牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。os.tvboxnow.com" e4 r+ Q. ?$ K. D6 D& C4 M
% O5 A5 C; _( h6 ^" w; U““玩樂篇”
4 F0 p2 e& Q4 c8 |& Q1 R3 f/ w中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
3 j) J% g' S3 }1 l- W) Jtvb now,tvbnow,bttvb
: |3 R8 r$ J* @ `3 E0 Y4 s; w- @' j& ?* ]公仔箱論壇新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
2 H, M) r, _7 F L0 v8 R* i$ j' @" f
. w. t+ ?$ U/ p- n# j8 X; D儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
7 c# A# F; J& M0 o X
4 l) p5 r; O( M/ i應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
3 h# b- P7 N# Q0 A2 h( @* W# ]4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V& U7 Z+ h0 z( u9 r/ A
2 R7 h3 |5 t W) S x% w0 `# l
. a$ g) z# \. u# m2 G遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb3 w, ^; B8 l4 p5 T) u
' S- g; {! s8 w7 x# ]/ G
孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。tvb now,tvbnow,bttvb, w8 G( ]7 E# U5 C
! ~1 X# e9 M" W" H8 g4 e( j- O. H
在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。. [. a0 G3 V/ W0 k: e9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H: q- E. O2 a( X; `: b
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
. [# X& y& Q7 @& g& A5 ^* Sos.tvboxnow.com
' [& l. _# m7 W# N營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行( W! Y+ X0 d5 r
. _( ]- i# m# S5 M8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
8 z+ A/ C4 t* S( z9 M+ Q
' J0 e. C ` l4 k6 ^ Q, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。os.tvboxnow.com( B, j5 p/ ~! g- v7 h1 s3 H
! ]2 ]4 r4 R( O4 ^% q1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。. ?5 v5 n7 k' R$ Z7 D" k
公仔箱論壇3 F$ X2 j% F" T b3 M8 c: a; g
孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。os.tvboxnow.com' o# b+ U2 m7 h* k( \" ]
os.tvboxnow.com, c: c# ?4 R2 I& X7 T
至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
+ [7 I3 A- O% S( D3 c( f
# A# V' |( T1 l, u1 w3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
B v) ]5 k, Qos.tvboxnow.com
" k) w( ^3 o3 F) q3 jtvb now,tvbnow,bttvb2 P" W9 b% M6 e. I3 w/ |" _: [
公仔箱論壇; O' d E* D: \
5 c" L7 ~. t8 u) d1 f) A這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
! v; ]+ ]8 N' G7 s' ^公仔箱論壇
/ T/ G& T, {/ A os.tvboxnow.com1 w# h) p) B% B& f/ {) h$ v, F2 Y
這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
| 
發表於 2012-2-18 08:46 AM
| 