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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。; k- v( Y' C& _' l
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
l' _6 T' z. G. vtvb now,tvbnow,bttvb星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
/ j, V3 `/ G- W/ k, E. P" B- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D1 b! E- u. i“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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- j0 g1 C) t# _% l* U( u( `os.tvboxnow.com新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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: p7 Y) ?) q; W8 M; n6 C# w. ytvb now,tvbnow,bttvb吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
" J) b a8 I2 ?" @3 c7 g: e
" l9 _) S" e: O% p9 g6 j' t儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C) T0 h [' A2 I+ Q
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建議儲備易煮藥材
' t! z& q: O: Y! M W4 L$ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s) s5 z( t A
新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
: l" e( Z: f' m一些小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb. p, S2 M4 W; a4 q
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藥方一：
7 r5 A/ ~& {* g; V2 }1 sos.tvboxnow.com材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。4 @0 F0 d: q" K E' J. k
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G. a4 M J6 `0 H J4 Z
5 m; L9 y4 `9 h9 G" J Y4 S. k藥方二：公仔箱論壇' g; N6 h5 w7 g0 N
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W! B# n N! R& U
作用：補血。
" S. K/ b" w7 V. dtvb now,tvbnow,bttvb注意：不適合血糖高的孕婦。
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藥方三：
. N7 v( v3 y- H: I1 P Etvb now,tvbnow,bttvb材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。tvb now,tvbnow,bttvb0 O+ P4 h, @; _
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
* p$ m3 F* M3 `2 i" x公仔箱論壇注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。os.tvboxnow.com, U8 Z6 d+ F2 B8 o8 F! W7 G
0 q* Q3 M0 [, y3 {9 ]) G ios.tvboxnow.com藥方四：
2 y$ ?4 H4 x' ?0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
% b* Y$ N5 @1 m# j- e0 ~作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
3 H. y* `' {, b8 ]% ~7 O! p6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。os.tvboxnow.com7 |( y5 L$ Q9 ]4 \
& m! v2 w/ k& b. R3 Eos.tvboxnow.com若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。8 e9 |0 E- _% \1 j( q
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
' ~4 c/ `% W- S1 ~tvb now,tvbnow,bttvb可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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7 I& V5 N& n& p在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
* _" n4 F, i o6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 c! l. v$ { O' _5 B& \吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
. h! P4 [, u+ W& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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7 F9 C& t/ o1 z" B* O+ J公仔箱論壇食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
% R; r. c5 s, b7 {os.tvboxnow.com血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
& G! h( f" l, l- D Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 f5 ^4 r S, t3 g# a8 _
一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。* h( W: D! f( X% M! J) [
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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, D# J* h, x; ]; g }tvb now,tvbnow,bttvb根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u9 O, b5 e7 l6 M# x* K& S
+ ], H" @- i: [/ ?6 E一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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. d7 K6 f$ o, [不須吃太多額外食物
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. z- B: y1 \* P: H& Zos.tvboxnow.com懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。公仔箱論壇( P1 B8 L; f4 O; N
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。6 s5 q" e+ n% L8 y) [
- @# [8 g/ X! J7 ~tvb now,tvbnow,bttvb懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。3 F5 H( X$ {# [: c: h" L* S
W% a6 n( Q) D. l9 v孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。os.tvboxnow.com8 {. m- H% j# E. [+ ~
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。& k& i; Y9 k0 Z" S1 J
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。os.tvboxnow.com: R% {7 _+ _! q, M
7 r* U# k, E4 q) B; C公仔箱論壇市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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1 r7 x. H' m) O# d5 u孕婦應多喝水. P- l5 M) j4 n Z2 }" N
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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! r% D6 A( h2 R3 U' m NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w" Q8 L" |# r6 f+ n9 u7 e; t
3 X! V4 r4 P9 D- \" wtvb now,tvbnow,bttvb另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。+ n& F8 ?7 a, T- h
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。& H5 R- m, V% Y3 i+ w
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““玩樂篇”
) P+ p! \8 c( y2 K: [中醫師林文賢：接觸美景有助安胎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W0 k6 Z; I6 b) u3 u ]
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。* r# S! Y" C2 y5 T2 ?& o+ G
) k( ]! G) {! M9 S公仔箱論壇應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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s9 f3 x* A# ?2 S8 A7 F% B2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。5 y( F" z7 E& Q' V
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i# {' h+ N- m& y# ^9 p- b
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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! b- c. }, l8 b9 M, P$ t Tos.tvboxnow.com營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行0 G7 K8 r- ~# c9 T) X, ^$ G( l: _
$ k T0 s# r \/ A5 los.tvboxnow.com血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
_: @% W1 X" \0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L8 u4 m# l4 D E+ j$ ~5 c+ w
體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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1 z6 N. a' Z" V) [6 h% P$ O& C別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。3 i2 b5 H* [8 h, P) F
& a0 p3 V! Y" G* M9 ?; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
/ W% @; s3 {/ y g4 W, c! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( c* W) J0 _6 U4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）公仔箱論壇/ Y/ J ^: J2 Z+ A' X% U: o
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! E6 a+ `% c) f# Kos.tvboxnow.com這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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9 W' Y, S* p) p- |* h- ]1 M公仔箱論壇這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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