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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。公仔箱論壇3 H- H! i* X+ x% z+ x
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
) U! f) ^- ` w4 k1 O* B( T' v* }星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
% T! ]- v% n# G2 |/ n2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 f# w% o5 W6 D- L$ U B- o
“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水tvb now,tvbnow,bttvb! {7 X3 G" N; x& Y4 d5 J; W- l- O
3 O, n3 Z0 R* t" K6 j3 {% Sos.tvboxnow.com新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。公仔箱論壇- E. y& Y! K% K3 [. D8 H) o
& `/ S/ x n0 x, K2 W) Q, o Z公仔箱論壇吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。0 G+ I* s- m$ w4 @1 X2 k) B
" H1 E6 a! o7 Q" r2 w4 x- v( Pos.tvboxnow.com建議儲備易煮藥材公仔箱論壇7 M0 d; f _0 t9 z3 z9 L% N: p) k
* k/ A, U( |0 ?* B0 C" D; J新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
9 }' B% t9 O1 Gos.tvboxnow.com一些小貼士：os.tvboxnow.com% x C7 f5 f) H6 s8 G
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藥方一：
7 Y6 U5 ]5 K2 [% H# ?. q; @( N6 T材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
7 P- V1 U) m' T) z: r% \! @1 S作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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藥方二：
& D) n3 m/ t3 g$ U- A" g2 b7 @5 Ros.tvboxnow.com材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。8 V! S$ H4 D' V u5 o
作用：補血。os.tvboxnow.com' G6 @0 {. O0 m' {2 D; P
注意：不適合血糖高的孕婦。
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藥方三：
1 D( Y3 M5 Y1 F+ e7 F. y& y1 ]: Vos.tvboxnow.com材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。; Z: d, f; E5 Z. l) P% ~8 l
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。# R5 v6 @' `) f8 M
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。1 f( ?' }* V/ H
; b( v$ P1 a" b1 h: T% N$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方四：
+ |& o1 ~$ E; L. H8 c材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）os.tvboxnow.com6 T, y M% K0 {5 [2 b* |' \
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。" X- X5 w6 u" {% B
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
5 r+ U& V2 v8 a" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c5 G. W6 K2 o+ o7 i' f3 ]tvb now,tvbnow,bttvb若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？公仔箱論壇. b- w+ {, T& M6 q
, N' ^7 _& s7 k ^7 y. Gos.tvboxnow.com藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
* W5 G0 n: }, E8 w5 q公仔箱論壇提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
3 U) @) T: Q% D5 d8 } s D可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。tvb now,tvbnow,bttvb6 C+ Y& S, D% B+ \
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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9 D. }, T$ P* l' L; E2 s( I0 P/ @7 k+ ttvb now,tvbnow,bttvb在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。os.tvboxnow.com; t; \8 V* t# S [- P" i0 a
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。0 i$ Q2 P& H; L- c, q( B9 Y
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y8 y/ d5 Z8 x$ `
0 m9 B) K6 _% a3 h" @1 `! nos.tvboxnow.com食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。公仔箱論壇! X, W5 T& p2 }4 K
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。. d4 K1 i) D: m0 Z' o [: a. o
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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& n( L& a3 Q2 e0 q! |, Z0 E# Los.tvboxnow.com陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。/ Q T7 y/ x* d* w; b
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。os.tvboxnow.com. w$ e4 _9 I# O1 J" l1 u/ O
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h, O7 k1 p; o" Q9 D x
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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不須吃太多額外食物
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- E, b* j7 D2 k2 a" t; wtvb now,tvbnow,bttvb懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。+ u' q3 ~6 n% t+ U
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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1 w) \- V8 m3 u- U( u; a! z7 [4 e+ P懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。tvb now,tvbnow,bttvb8 r. v& J( |! b2 C/ r7 p8 q4 P! n
! D, h8 W" T0 ^ l* e% k孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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2 ~2 A; d# S: B" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。( ~- a; v, m4 D
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。! W. x5 u+ X, [
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孕婦應多喝水2 p t& R1 ?% l1 z# a+ X/ W3 j
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L4 T7 P4 u; H" \1 i- s; D
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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0 ]0 C7 Q& B- L' [( f8 _牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。# i. d3 I2 F. m5 w2 w p
N1 ~# g7 R/ y" L; jos.tvboxnow.com““玩樂篇” l6 k4 P- T8 J! X% E% l
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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9 ^. w5 M/ y6 R `6 s儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。tvb now,tvbnow,bttvb; l0 H& s: d) U9 C8 Q/ Y
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% H2 Y8 J* }/ V& l( Tos.tvboxnow.com遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B% B# m$ c( O. [5 l7 |
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。tvb now,tvbnow,bttvb& _- ]9 G \% H7 V9 N1 N
) `4 b0 S/ e( T& L) ]1 Gtvb now,tvbnow,bttvb在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。$ U3 g; @- _3 @0 {: M# m
( g! o/ V+ J) H# ]4 o7 f& v8 U公仔箱論壇應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。tvb now,tvbnow,bttvb# t! L" q& s, c- Q3 v& ?
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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5 E: J( Z# k! x0 T5 D1 v, Y公仔箱論壇體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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* l# _* { [3 U F: a別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D+ e8 j. N0 F: K$ f
) i5 q% ]3 M0 l3 u9 [& [1 ?9 i7 T至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。tvb now,tvbnow,bttvb2 p1 }8 C$ P# }
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）公仔箱論壇, M; E, N C8 X" y
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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5 Q( {) [" {# a9 P v& a" Q" [tvb now,tvbnow,bttvb這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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