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1 a$ L$ S! V% @ F2 |2 j' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
! v' x% I8 Y( M7 |! H0 V. \新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？0 g5 u8 [( q2 C% E# I; q& i
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u( [+ B: P+ \9 \4 {8 {) {5 ]
4 B& R6 O/ @2 _" b" I* Dtvb now,tvbnow,bttvb“吃喝篇”tvb now,tvbnow,bttvb( [' b2 ^, o$ Z' H" M& h
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。5 i; _* }: T( v0 h
" ]) j$ n. U; ^: a4 p" l G, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。tvb now,tvbnow,bttvb @& q: P& ` ?: \3 z2 o
* b% w0 ?6 l. k+ D8 K. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。os.tvboxnow.com" x2 L; M; }+ v, j$ A) k
% o9 R; F: n' ~4 f" l建議儲備易煮藥材% t2 B1 K+ ~6 J' q* u, ^
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家6 V$ u* M: P+ J+ A' s1 v
一些小貼士：公仔箱論壇3 U0 Y" o% i( b
( Q& Z* s# x2 X' ~& a藥方一：
* |& R; l4 C2 _os.tvboxnow.com材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。2 g1 ?" J! L3 n8 F% ?, y% f3 {/ w- I
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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6 q/ J- G# W- }1 @+ Los.tvboxnow.com藥方二：
4 k4 I) ^, k- ptvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
$ }3 z" Q; |$ z* O: \8 ?1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：補血。os.tvboxnow.com' Q, R- u1 n7 q6 f6 D" A# a# R
注意：不適合血糖高的孕婦。
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1 a$ ]; [" m) F1 M藥方三：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C1 A! N9 }9 e. a
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w' X! V" Z0 C4 M! ~; @+ i2 k
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。$ Y7 `, }* w% T, P" e
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
& y. h: _8 |4 H0 @( s7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" Y f, ~+ F$ P! ~& f
藥方四：公仔箱論壇7 Z Y4 O1 o4 g
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
" T; x9 h* V& v9 h作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
1 n. W# D% Q; C4 A8 B* Bos.tvboxnow.com注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
1 @ t; T8 F/ E" h! @6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y8 H7 q2 L1 B7 P* N" W
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？os.tvboxnow.com* P* b% r1 G& ~0 X0 d
% b2 j% G# t0 o: _3 b$ `藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。tvb now,tvbnow,bttvb4 m; n* b2 [7 |& V1 ?4 o
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
Q" X' l7 N" |; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。 [' U: @- m$ K8 H
+ b% ~' h ]2 g4 W, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u; ?+ R1 ]& z6 T3 A/ f- bos.tvboxnow.com每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。# t; J8 Q0 F( h
) Y4 a' l a6 _- k) I( R營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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. W( c+ l+ R& |3 P# F( Vos.tvboxnow.com在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb6 N }; R! B, y' I6 `* [) i
: x* g) W3 w/ g% h1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。公仔箱論壇* p) W4 q0 a& M9 g+ v, T7 a
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
, J& v7 N- F+ r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K8 c! L/ z; X; J% V& z
食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。公仔箱論壇8 G1 {+ ?0 ^) v0 J
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。os.tvboxnow.com/ N/ ?; X1 ]. x' g
[, G" n) ^& s7 O1 `1 J& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
& H- f% H- N+ }/ H9 e4 C: n" dtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com, S: C4 k* O% ?, D
陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。4 u0 _) o; ?: T
2 \# |# ^9 {7 X- o6 l# p4 btvb now,tvbnow,bttvb根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。0 }$ @7 D5 V7 r1 J
& H7 M- n% e0 L" J5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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$ c# P. H# ~/ m8 p6 z; K) ?4 Z$ w不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。# z' @( L; j3 [) q1 p4 @2 k
% m( P2 R( S7 Y/ O5 Y現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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- ^) F* c2 H3 [9 t. ?. _公仔箱論壇懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。tvb now,tvbnow,bttvb/ E \2 c" c- M z
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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' m5 ]6 ?1 g3 H( W; F! w其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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- N/ Q9 @" C! K8 `' t& C L- t; ~# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦應多喝水
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* {8 a( K$ b, m3 r; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。& t0 M8 |& b/ b U6 b b
8 e4 z7 i5 J3 }- ]2 H/ X根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。tvb now,tvbnow,bttvb b% W( J: s8 A8 d
+ N$ p1 A% B7 \os.tvboxnow.com另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
N3 k4 S$ x e$ A+ _ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q1 x* j0 Q3 v; k3 R7 {7 s““玩樂篇”4 r( ~) a+ d- b
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎os.tvboxnow.com7 w4 T5 r- W# y+ x
" C4 r& r. Q+ B1 \. Ptvb now,tvbnow,bttvb新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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$ R" {/ t& P0 x* C& n) O! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i% u# ^& {) w' E4 p) W( c) ]
+ t) Y# {" S- h0 T應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。os.tvboxnow.com3 d# Y" w7 ?# }' w
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" \( H7 L3 f9 v% Q4 J/ }! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! [5 q. [3 f: R% H( n
遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。os.tvboxnow.com, n2 e! _; {* s: ~% Y( f
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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# }+ d' z8 t, ?3 Q. mos.tvboxnow.com應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。tvb now,tvbnow,bttvb7 P2 {2 s( B! n( g
4 D/ l* T1 U- o4 Ntvb now,tvbnow,bttvb營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行0 l" A3 T2 Q/ q* L
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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/ x- N- ?* B, b5 T( vos.tvboxnow.com體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
- N. _/ W* }6 x! J& a7 g1 Htvb now,tvbnow,bttvb
& I- u+ F7 ?: f4 r0 c別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb4 E4 K; n/ ?9 C
. T1 ^$ \, Y2 ]7 I公仔箱論壇孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。tvb now,tvbnow,bttvb, ]/ R3 G2 h0 `7 h% l( H3 c7 ?
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
% Q/ [2 k- I+ W6 }! A- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I- R/ `8 l! R. _9 b# t
車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）, h* W' A5 ]! J4 B
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) M4 V( E3 r- s6 g8 ]6 ?) Tos.tvboxnow.com : {* g5 g% t3 t- s# Q
這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）tvb now,tvbnow,bttvb8 g$ v* h* B( v
& W, h$ Z5 E' R0 D4 g- {* Y sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" H: |8 q0 K }( ~% q% d" u+ S7 B6 J
這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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