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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。. J4 @# U7 ]1 W
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？9 r& L8 I% ?3 ?% X* w
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q* f- K$ \) h
+ _. P+ S. y( y! B" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水os.tvboxnow.com1 R W. C/ h( e' \4 `# Z0 ~( d6 s: B2 ^
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T9 Q: C8 M- i2 v# q4 V7 i) _
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建議儲備易煮藥材tvb now,tvbnow,bttvb4 O* F0 F7 ]' o, I! ~: I9 Z
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
. J! W$ p" d7 D M2 ]一些小貼士：) m/ ] a7 i8 r$ n
* w' R& Y( F9 X0 a* w1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方一：
. o' T( M3 ]* @) R, S公仔箱論壇材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。4 L% } k' n! A; A5 X
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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( \, h/ H$ A0 g# v4 L& |6 ?" L% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方二：; |2 c7 d+ u v4 S2 n8 p- {
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E3 E2 b5 s) z% }
作用：補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T8 ~; t0 P% j0 R
注意：不適合血糖高的孕婦。& V u4 y0 g8 Q1 T: I/ A
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藥方三：
- F+ ]4 \- b$ N6 ^( s0 T# i' M材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
R9 w5 M, P7 M0 _; s4 \! t作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r# Q8 Q5 z v
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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0 F! O6 O9 @; [# ]# |; G% C; M3 e公仔箱論壇藥方四：
L8 n# ]- S0 ^/ s# {. n2 etvb now,tvbnow,bttvb材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
: x+ w6 a" m* n0 f' Q/ V- Dos.tvboxnow.com作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。os.tvboxnow.com3 K# H! O. K' J. z9 T
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。- h" B$ F) \; E% y3 z! \
8 ?# A; u5 B2 ?/ c$ O* E若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。& I4 f7 y* [2 l4 ]7 o
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
/ F9 F; U/ q6 A, D" }可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。os.tvboxnow.com# O) b }; @0 C! n# {8 c3 L. u4 a0 @
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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6 j \2 U6 B+ t% j$ ?0 Z0 p# i營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒/ f. t( p, b6 f& z0 q" e: [7 h( ^5 x
7 T/ _$ m+ x& r4 ^. J0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x8 ]& \7 X' J% j/ R2 c% E( |" s
- R# v9 a b) xtvb now,tvbnow,bttvb吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。8 M( B( z5 E3 Z* T, V
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。0 y& ~' {* S# w
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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# N0 S' l/ k. z# i( C! n7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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2 r! y) W9 N7 Q s4 tos.tvboxnow.com陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。) Q. R8 O2 S5 ?, U( S
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。 O0 Q* x# j6 h3 F) w
& ` g9 Q8 v3 a- Z7 X g/ @8 vtvb now,tvbnow,bttvb一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。+ H! |' `8 `6 [
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不須吃太多額外食物tvb now,tvbnow,bttvb8 ?) ^- K' \6 H* f
5 ~+ i: X+ L6 l! `懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。- T5 {* ]8 _1 c
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。8 z* x' Y" Z0 l9 ]- b$ C: I
& `5 \4 Q$ n$ q' t* ~5 oos.tvboxnow.com懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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! @! V+ T+ v4 S% D. d( ^4 q公仔箱論壇孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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8 D+ w! y2 l. u; A9 M公仔箱論壇雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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4 S% F. `! e: K8 V7 f' b5 L" p# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
' O: j' T& y7 O7 K1 J# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {# z$ u8 z2 O/ d( d! K
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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9 C1 [! h3 R4 \" B+ M' R8 S& @$ |; w( [/ ~os.tvboxnow.com孕婦應多喝水) J! E0 x. y/ S& G/ Y
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。公仔箱論壇- i+ C& G8 j5 c
9 Z, W: l ^, Hos.tvboxnow.com根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。公仔箱論壇 j9 M& } ~% g* ~' B3 v
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb( B8 a- e- t$ @
- C @$ M0 T/ g C. X- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。- @( N& X' ^: i* V1 Z$ `6 Z O
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““玩樂篇”
. @4 A6 B3 }0 ?4 h4 @9 L8 ?' O中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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0 M: u" B9 ?2 {$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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. e* t6 O( T6 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J3 ?( x0 M% p0 C* T" {9 X
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb8 x v* e1 r0 T
' ^& A- y% A2 F/ d+ x7 U" d1 g孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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& ^6 e- a6 w# a/ j. p, }' t) X7 F1 d在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。7 j B: Y- E7 d5 i2 n: x7 x
7 _2 L5 w5 w, t6 b2 C營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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8 z3 g( \" y+ Y8 los.tvboxnow.com血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。os.tvboxnow.com9 B# g. d7 b$ d* E6 E! h2 h. a8 s
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。公仔箱論壇8 o1 s' B- J) @# c' g
8 _: h( M& ^9 K7 L+ T' D; u+ }公仔箱論壇車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛） S8 x% u8 X; ]7 e1 }3 t: N
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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% y; l% X5 z! b; z( A; u y這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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