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5 _& Y( W$ T1 I) U' z, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
/ F3 m! X5 t: U Z% e. x* p# W( I/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O8 L1 G2 B qtvb now,tvbnow,bttvb 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。公仔箱論壇+ ?# ~1 D8 S; ], R
; }% k8 j7 d6 r: s* j9 U 2.工作或娛樂至深夜。
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( T3 O. |/ K5 \1 {, x2 b/ l5 mtvb now,tvbnow,bttvb 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。( s- [9 I, e3 Z4 E
$ N* M9 u8 S* R4 ~0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.入睡後稍有動靜就能知道。( y- }$ e# g: H
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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! Q4 }4 u( e" C0 N1 {& H" D6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。9 e) Y# Q" |6 Q2 n# ?
8 a! E. X: @7 q' m 8.換個地方就難以入睡。; D2 T& @9 z* |9 e& Y
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9.一上夜班就睡眠不好。
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$ z! Y0 c# U# f1 R 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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" @3 p( Z4 c. O 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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, m4 z+ A6 V# y: q; ^6 W# l$ G7 i 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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U7 { p8 @5 ]7 H) ~1 A 5分以下說明你的睡眠質量良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H$ R2 r M) v" f' Q
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
I2 s" C% P2 h9 F: a 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。1 H" H: s3 ~- V% ?2 V
+ K. u6 b. G5 j5 I7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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! V, ?; y% g0 Z1 P! [ 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
6 z' M: U7 Z5 V; n) W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N2 a6 z: u3 C) I* o
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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$ s9 S! `) m1 w6 P) z 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。5 q/ e, F! F7 I
3 Y$ `; L1 Z& N7 R; @, z( Z1 A& ~ 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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