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小測試公仔箱論壇! r- v7 \& A/ g# W0 U% s$ J+ f
' R5 ]9 B& j) G( u& j 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1 ?+ a" r6 Q7 y$ m& [3 b- J3 S1 y' j0 \ 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。! q: z. H+ \: j6 D; p& e5 k% M
* n% T s% I# g+ l0 A& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。0 Z4 c6 ^) r$ {
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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8 x: ?% Y5 D/ E! Q+ W) F公仔箱論壇 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
3 G+ ^2 T; C0 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A6 i0 }, G0 [% M
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb1 R2 r, ^! w+ T6 V: G' [7 u9 I: { H
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。& [! ?$ w* z6 R V/ f
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8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^ f1 ]" l* l0 U; m' [7 [2 r2 f9 ]
6 Q1 V9 ]# j& |8 |7 C) A/ c+ m$ ^7 K 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇9 \4 U% B& a5 f* @3 t% G
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；os.tvboxnow.com2 X, @ c! H' t! b6 t. b
+ i9 T- L: ?, t 5分以下說明你的睡眠質量良好。tvb now,tvbnow,bttvb+ K, ~/ `! K. e' Q
0 `+ z. R7 e# H y. ^& u. v, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
$ ~: s5 I0 H! u" C% @0 m7 Q 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb$ f% W, z3 l' H3 J8 N
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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% R( ^* b7 L& [9 ] 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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6 c1 F+ e. K+ P5 p" G) [os.tvboxnow.com 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。公仔箱論壇- @2 A) {9 ~ p- ?
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：. E7 N2 q2 P( I% o1 v Z: Q
) a3 c v( ^) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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