/ |, G! c* S( q1 g8 B! A9 H公仔箱論壇 小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K. I0 Y7 }2 b# ~, `
5 L1 N5 W) Z& j 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。os.tvboxnow.com$ p4 D% \: {0 n) I P9 q( I& Q
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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4 B- ~8 i: Q3 ]( I, X5 B1 uos.tvboxnow.com 2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。5 ~" y. {3 y( O7 Y: |3 r% U; v
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4.入睡後稍有動靜就能知道。公仔箱論壇+ C4 e$ q2 E% B! }3 @' v+ b0 k7 y
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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0 {' ]: s8 ~7 s 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。公仔箱論壇5 h/ g6 c1 S- }5 \
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。
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U4 n: }3 f& V" q, J! v 9.一上夜班就睡眠不好。
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, d; [9 H1 c: B9 s" ?8 f$ m, ~ 10.使用安眠葯才能安然入睡。: E5 W' j! I2 B. b. U) U2 O
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Zos.tvboxnow.com, n% |( v4 U+ E, k4 O
' j# n! S# g6 }0 ~9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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J3 l4 o: X( X 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
9 `5 [' ^2 J# N4 b2 R5 B6 _tvb now,tvbnow,bttvb 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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. c# x8 w, y7 h' L0 ^os.tvboxnow.com 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 公仔箱論壇* v- C" E. ], s5 w" D; q
9 v) L0 A# M \, K% b2 v 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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! R- y, I( n3 G9 W0 ^' Y8 Q; D( a 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _) Z, {" @' t) n- Z
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~' c! s6 v. S+ ^8 A7 G5 [
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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