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小測試
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. l! M, r& }8 j5 \, k4 @( vos.tvboxnow.com 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。公仔箱論壇' K& ~5 y; b6 Z6 n$ i
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 E% w5 N' {7 k* f$ l5 O+ w
* g) i+ P4 g: `+ F% `( \9 D5 V) B# i( Rtvb now,tvbnow,bttvb 2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t( }& i( t4 g+ S$ e; q8 | m
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。( D% H: p4 k. h a: m) {
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4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A E" ]8 V, T2 x, W ` x
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。0 Y/ j$ b& }" i) Y( x% |, @
- P o) F& @8 ?0 V2 h; s7 q& n; T 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。公仔箱論壇( d% }5 u4 i1 |) k9 L
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8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x" i9 U, W3 Q3 A" h% n' W
3 I @) s% U7 S; [0 Y. d/ [: e+ {公仔箱論壇 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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" r/ B1 Y( I0 X7 n, v( @2 v- W- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 - K( C' I/ l/ i4 s- k j, V
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。公仔箱論壇9 E* a {; V# i& H+ i* U8 Q
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E6 k. ~4 ]1 t9 Q2 Q/ q
; `1 E* B4 {; h/ x& y, _2 e5 B公仔箱論壇 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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' ]: p) Z c8 }3 \: `) _ 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _% T7 j, R& ]( v# J: [# o" O
( o% h- \( T. R% W5 t* u5 m/ }tvb now,tvbnow,bttvb 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇- p) }7 ~! Q: M Q' r- E
9 R9 s" L: O O& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：公仔箱論壇0 p3 L' E! R# `" d
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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