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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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0 P$ U2 C+ _% G7 ]5 j& _os.tvboxnow.com 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。公仔箱論壇; j9 z! @; h$ x& \1 c
; L! [1 W* H# t, w& Z. Q4 uos.tvboxnow.com 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。公仔箱論壇" l J" k8 t: v% O7 M' q6 B
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4.入睡後稍有動靜就能知道。os.tvboxnow.com- N" P) _! U% E1 K
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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0 E5 x: d3 @4 z/ t; J公仔箱論壇 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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- e8 c/ q5 {' ] 8.換個地方就難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J" N3 a2 L. S4 f& i
4 R7 D, u: \7 D) {, K8 V( K 9.一上夜班就睡眠不好。; c3 t" i0 g% i' m$ `. T
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10.使用安眠葯才能安然入睡。公仔箱論壇( [* x$ B% z* m
9 K7 [5 h4 {# _9 b公仔箱論壇 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb2 _9 E! ? d8 K3 M5 K9 `) x) I
5 L! W( B# T. F# h4 Fos.tvboxnow.com 5~20分說明你的睡眠質量比較差；( j# T$ Z$ e0 v
5 y7 R& i: H4 T# ?# m* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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2 ?" C+ ~' ^# c% W- A 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
3 }/ @5 z% U4 J3 Vtvb now,tvbnow,bttvb 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
, F8 J( E( {# c& g W: z/ p" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k1 c) m0 q" S+ r
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 os.tvboxnow.com. t: w6 E& c7 i; @% J4 { s1 Z# H
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。: l' k }: i1 L2 W
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：tvb now,tvbnow,bttvb" O. U1 a- w8 {2 P3 U, Y4 V
1 s$ B: w4 P6 b% Jtvb now,tvbnow,bttvb 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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