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小測試
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1 `# ^7 _1 d9 e8 r3 g1 ^公仔箱論壇 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A( `1 `; J% v: y% S
) ^) B6 u/ B7 E' z& C9 m- X 2.工作或娛樂至深夜。& l- s/ Z: C9 k9 Q2 N
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S5 ?2 f% |+ F8 o1 {
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K1 B% w" h$ `9 S8 z: r
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
) y) w2 w6 c, C5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T6 Y8 C. N- T3 b3 ]+ c 8.換個地方就難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb% J% x+ h3 J8 a
$ m( u8 W+ Q; j Z! Otvb now,tvbnow,bttvb 9.一上夜班就睡眠不好。
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( A4 c1 H2 a0 t* j- O# f3 }公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。os.tvboxnow.com! F7 t$ P p3 {2 H% |5 s
`/ e+ D1 R$ _% E2 f9 ~/ j# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb* Z- ` F( t; c! l X3 Y
% I" {# U- f# k5 Y2 s* p# m 5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @" p- ]! d3 ?
, O. q$ |3 b( i 5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇7 G, H% C7 [$ u. _& C
1 f0 b2 c/ {+ C* t: [ 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
0 |" k2 A8 w4 Q6 J5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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2 U2 N6 U! v( V3 nos.tvboxnow.com 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 3 M" u0 v: O/ b9 E2 h, ?3 o1 E
' a" A5 V) I" w/ [% r! _7 w9 k' X( [tvb now,tvbnow,bttvb 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb9 l* @' J0 t$ q: d. I
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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/ s" Z& }& \ R3 m4 Z8 T 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }. E/ ^: W* A2 G0 v, l
' n( T9 q0 w$ W3 g+ ?* D 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I: S% g* X7 ~
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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