8 X4 l3 p2 i$ l% Z' btvb now,tvbnow,bttvb 小測試公仔箱論壇 @& I: Q2 u4 S* M9 z1 X& b+ h
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。9 L0 ~# h7 F! z) ]$ V- p
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
0 y# a* e2 s5 |9 }: z0 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?/ w" X2 K& Q- ^) `0 {- w2 O. K
7t.有點不順心的事就徹夜難眠。2 w6 L5 `- I1 S6 O D
' \5 n1 H5 A+ `* r- |* _ 8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。tvb now,tvbnow,bttvb4 K8 T. P& L; t5 ]3 T
; A8 A" {) i4 u0 ~ Z 10.使用安眠葯才能安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb) a7 M! e) C5 C/ u# ~
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb4 y( I& E) C- ^; z0 y
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J! R6 p* q# d7 R2 j
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5分以下說明你的睡眠質量良好。tvb now,tvbnow,bttvb o) J; {4 F( I% U9 @ m! }
) G8 O$ X8 |6 B& t) P2 b公仔箱論壇 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
+ E$ V& x% C0 ytvb now,tvbnow,bttvb 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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; U/ R% {3 f1 \' Tos.tvboxnow.com 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠公仔箱論壇. u2 e% i' y. t
( o" T8 d: r! ]tvb now,tvbnow,bttvb 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。tvb now,tvbnow,bttvb# n- D& K+ g/ L9 ^
1 o; U4 K4 u2 d# L* h 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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