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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。os.tvboxnow.com- l; f% ]5 g2 L5 F# h F: f
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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% c) ]# m& E% A- |) U( ~! V& u6 M. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.工作或娛樂至深夜。
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& k: ^8 ], Y& f" x) B" r& U% T公仔箱論壇 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。/ x" s2 a. |) O5 a" Y6 O
' j% N7 J1 ]! K 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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8 t$ | p' k# C! g. m! v* V" Z 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m! u6 n9 Y3 }; F6 c' r2 j4 V5 i
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。公仔箱論壇 E' b. |1 h: o% d) a
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9.一上夜班就睡眠不好。
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' J- B3 _ K/ y( U% O$ |7 _. \# k. P 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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6 {! R& A* G# c. r9 c公仔箱論壇 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Zos.tvboxnow.com* P# u P5 N! p! B' r/ z
+ x) g* U2 E% K$ b F& _4 P& Mos.tvboxnow.com 5~20分說明你的睡眠質量比較差；公仔箱論壇/ h. K' N% j! i) f
9 Y3 d& Z) E7 t" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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, s2 c9 Z& R' K* Q' I) I9 J公仔箱論壇 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 os.tvboxnow.com/ L" w; a6 s2 o, T" v2 K
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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( v; o3 S0 Q- g; K' P公仔箱論壇 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 ! r8 T, N/ f5 g/ w
- h& v# X3 h) \9 s7 G6 G& u$ e: {公仔箱論壇 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠4 }/ Z, E n/ k
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R1 a% J% L+ B/ e4 d
/ i q# V% N6 s/ l( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。os.tvboxnow.com! I3 t& d/ w3 h$ u# f
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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