[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 公仔箱論壇) v! u. V3 z3 [( U
公仔箱論壇. d* O# Z; @& C* R) W4 _. M
【傳統六種早餐不能吃】

os.tvboxnow.com1 G" U( L/ d! n
2 A$ W7 b5 I, E6 Y& A: c- K
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。5 D0 A, w# o/ b: g% v

不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。

早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。  @# @, r1 R/ A2 p% o! y' a

不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。8 r+ E% E# x, N! V/ C

有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！

♥吃法一：“回味早餐”
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X' L  [9 T5 g
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
tvb now,tvbnow,bttvb# b2 k2 c) ~& I6 e# n+ P, c
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V3 ~) y* L7 X/ l* i: d  M: l/ ^  |
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R( s. j6 T7 T

專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
tvb now,tvbnow,bttvb3 n$ @" O. O- n: w6 o
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb% g6 h  o0 S3 L3 T6 ?5 }

♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y  c+ M9 Y6 a+ i2 v2 e. @7 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _0 `3 t- \: z5 _& Q9 }
早餐內容：各種西式快餐
- M8 p/ {0 d& Q$ ?1 N
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。3 T/ L. o* T$ x
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N$ q2 o0 E' ^7 ^5 W% L

專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" `- b8 k$ Y6 j
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
另外最好不要長期食用。

♥吃法三：傳統風味早餐tvb now,tvbnow,bttvb, y- ~$ i4 t& G% q+ k
! J9 W" @2 R8 E/ P' V6 s
早餐內容：油條、豆漿os.tvboxnow.com5 R. f% a) ^1 R' h$ F" j

受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。5 U9 x# q% |$ @- C% B( ?

專家評點：tvb now,tvbnow,bttvb2 a4 {) f- b' w4 ^5 D; ^
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;# |, t4 L4 j0 x" H& c% i, k+ j) H. `
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
1 i5 q6 ]% d/ X8 m7 h$ U. |$ Z
♥吃法四：零食早餐

早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^4 S' [1 T- w9 a
tvb now,tvbnow,bttvb6 c1 U, L4 X$ Y1 T$ y+ s% E
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。% {0 ?4 S8 A. [5 K4 [
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。

專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。

零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。: c5 U* s$ d, c- w: I2 E2 m8 L
os.tvboxnow.com9 V' i) m2 d4 ^3 h5 m
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B, m4 S& Y& G

♥吃法五：運動型早餐

早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……

受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
& k# f2 w" {4 Y* j$ i  Y! F
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
公仔箱論壇1 f6 }, _" T/ m% k! w! _- ?) l( i7 j
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
os.tvboxnow.com/ W$ ^+ k, H1 X
♥吃法六：“營養”早餐

早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。os.tvboxnow.com* |# d: Y+ I" z0 u" Y( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \5 X) I& ?; a/ k; z3 w
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。

專家點評：
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，os.tvboxnow.com5 ~' y- J! B* t4 e
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

收藏分享評分

~DingDong-Q~

回復引用

訂閱 TOP

yungkuen