本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb) T4 [( g7 ?. J, H+ w
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【傳統六種早餐不能吃】
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6 {$ v) h3 r. ^: u2 |) ^ 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。; L' K& p/ r" ]) A' |
( x$ X$ E5 y- N5 y; @公仔箱論壇 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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. {# O2 O% I9 k 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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% [# J$ w7 `0 }$ ^, D" l6 c0 ` 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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; w# Y. J) q) k2 s( G8 T% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b; Q" G* L, E& L/ `( T
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。! v4 U& x t( b4 |& t. t
5 k+ i. K, i$ o; X1 c: F 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a: S: k8 H" J. c4 o
* w5 i5 q# a4 z4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐
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2 ? U+ s$ H1 F. V& X: x公仔箱論壇 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x/ T. F- O L; ^" Q
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。- R c8 j# P9 K4 e
8 M# H" q+ d4 b/ f. ? 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。公仔箱論壇 c @2 ~5 s7 U& s
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。 e" e3 t* K) Q; U4 M) `4 H( u
另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐
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- u' p% a+ l5 @1 d% U" y. K: S. atvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：油條、豆漿
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5 j3 M5 O2 k& w- Sos.tvboxnow.com 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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8 j7 V% z3 f$ `' Y9 b, b; F) Ztvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：
3 Q5 p& X9 A/ q% _9 `油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;+ @, X% b ]% ~$ L# ]+ ~4 M
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。tvb now,tvbnow,bttvb1 n5 ]0 A; E' m; `
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。公仔箱論壇( Y2 I* K) Q8 }, D) m7 l
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♥吃法四：零食早餐os.tvboxnow.com; |1 |2 R" _) f J' X
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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1 e+ Q8 z+ E5 l: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
) v4 u2 U& \' k公仔箱論壇而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。os.tvboxnow.com# V4 r8 H4 |; A
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。/ U8 I/ C. n* v/ S0 R3 i
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [$ k6 W7 o" R; ~
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。tvb now,tvbnow,bttvb/ J& _! M, U5 x% h, W8 U* Z
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♥吃法五：運動型早餐
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* [! d/ l! T: j- v公仔箱論壇 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……tvb now,tvbnow,bttvb Z; ?1 w/ H1 s. {7 C. f
3 ?( Q/ b5 E) P' Q1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……os.tvboxnow.com( o8 I+ e% q9 ~/ ]! x
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb( ? j$ N6 p) s" Q
, o, i2 e( l. F0 O 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐os.tvboxnow.com7 F% `6 w. d, r. |8 `- W9 a) [& [2 w
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。公仔箱論壇* \' n0 |5 O) G; H& \
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8 k/ D( E$ r2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
4 b" r) b; n$ E+ g而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
) x H' I; A* R- m7 Y- _, ?6 t公仔箱論壇另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
6 b! y O! W5 A- j s! T4 U( b- e# S公仔箱論壇 2 Y( Y! Y6 i" R! R5 d5 x
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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