坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀; o! [8 y. a$ q4 Y
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退/ }2 p6 A9 G- I: Z) K1 Z# h
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
8 h2 ?" }$ Z7 `$ L& wos.tvboxnow.com希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
c' z0 j2 B2 ]( B6 \! F' o i) z: rtvb now,tvbnow,bttvb1.眨眼運動：
0 h; a- g# z- H$ T/ f7 z+ l先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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- \+ k2 Q* T0 g" }! K, W6 w: O7 o* A2.眼球運動：
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4 t$ P0 q5 ]: {$ ~公仔箱論壇可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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; W2 }* n/ x% G. Ra.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。7 b" K- W- l: }0 Z
; L1 h7 ]2 d6 u4 p) N公仔箱論壇b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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2 H- x( Y2 ~) G2 p2 n8 Ltvb now,tvbnow,bttvbd.閉上眼睛，重複以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb: {; W; F5 R' O$ V
5 y" ?& b C0 K5 O V8 d3 S: ~tvb now,tvbnow,bttvb3.看遠看近動一動：公仔箱論壇. o* Q) r, J; x# d# P
; z8 z$ w8 ~% K ?: `$ y公仔箱論壇(節自白佳欣眼科診所網站)! }/ l( e2 E/ Z1 b% f( {2 Z
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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