坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
2 j! x4 J/ u3 v5 h ~( G# R眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退 P1 N- {6 S* k; x: E4 b
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
- Q2 I- q2 a+ I2 `4 Z1 ~tvb now,tvbnow,bttvb希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^) @$ J: C! q; s- G+ c0 h# w, T, N
- p+ \+ |8 w5 q; ]; l( O" E
這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！os.tvboxnow.com2 p( t) o$ r2 ^' @! q @5 c/ y
1.眨眼運動：
, C [: v. E1 h) x先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
" J; g: B2 u3 P% z- J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 V. q/ h$ k' Q/ P9 |, m
2.眼球運動：
5 e$ F6 J8 S8 }+ z4 D6 F1 pos.tvboxnow.com
2 y( X; f9 |% A# ^( ]7 Ftvb now,tvbnow,bttvb可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！# e) L4 B: @+ I) [$ u
+ U# } b+ U6 F
a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
8 G6 F3 w; d* J公仔箱論壇公仔箱論壇4 p/ z, N7 n4 @& ~2 K- U# h E
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。4 a1 Z( t/ [6 P0 ] U3 n8 i
+ R, Q9 L0 D& B qtvb now,tvbnow,bttvbc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。6 h* n+ \1 N2 }; ?1 q* T! G
% C7 Z$ U- F8 u3 Z# r" V$ H公仔箱論壇d.閉上眼睛，重複以上的動作。6 c; b: Q. N/ y3 y5 G* Z6 h" B
6 D& S/ N' q0 E$ I$ x' ~, U3.看遠看近動一動：os.tvboxnow.com- n! q% F, i3 x+ l0 g6 D, f* _
( _1 u* W K0 M) s0 f2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(節自白佳欣眼科診所網站)公仔箱論壇# l/ b \" P. T
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o' O% I5 I- b: w
5 e7 k! [& \' l- X3 k! L
不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
| 
