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% {0 g- Q6 m) v, v# K- M% F5 k% T4 ^ 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇/ {. ?( h+ }( t
0 a( a( e0 v6 a- B+ `6 l ?0 B! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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4 ?7 e: d. {7 |/ E7 J' L1 W+ C) w肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 os.tvboxnow.com @3 T& H6 k3 v: l8 m
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~. V* H$ l. m2 z" R% d( n1 |9 v6 k/ a! T
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1. 不運動。
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) m( c! h% x0 M: ?+ a+ R5 z atvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 公仔箱論壇% d. ^+ a- j# X# i# Y) Z! ^* Z1 T
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3. 常吃速食。 公仔箱論壇; N4 i6 ^. v- m- a( f" Y
# F% f9 _. |8 j. b0 q% Y" Jtvb now,tvbnow,bttvb4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。 7 R% s; c8 E7 P7 S
+ A9 X* U# v+ U" L+ ^( V; q& r公仔箱論壇6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 os.tvboxnow.com9 Y* q* O3 Q8 C4 {
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【2012/01/29 聯合報】. a) n2 A, v# M$ b
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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