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- u7 g# b& O" ]& atvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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8 C. p, @9 H2 z" z9 l8 bos.tvboxnow.com美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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2 y: r/ Z+ i# Y# g3 t+ otvb now,tvbnow,bttvb肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X% ^& ~5 U& P& L6 `5 W% A, o
3 B# B: s3 W! f$ _3 i7 D& M肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 公仔箱論壇# R$ v! X D) Q, I8 K& K1 t" f, s
% m7 F- ]8 G. t- }tvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 tvb now,tvbnow,bttvb# w( A+ N' l7 \/ v% m
8 Y5 d& R0 ]) e$ V' {8 x1. 不運動。 / p/ U0 v. t3 X5 I) Y2 |! T* s
4 f+ w8 ?) \. d6 ]3 M' {公仔箱論壇2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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. s- t+ l0 x, T, f# I/ W/ \8 Y) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常吃速食。
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" ]' o& p) o: o+ D0 T- ^0 y5 r$ ]公仔箱論壇4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。
) }# }/ l4 e/ `. Y0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; d' A+ P" t \2 z" c3 [
6. 每天看電視超過2小時。 ) \) w7 A5 z. ?; {" Q. V
1 \& R U3 f# W$ {: }& x5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 0 ?% X7 J8 ~0 j/ G1 f
$ T# s# T) s( f4 b& q( E9 d【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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