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) L. h2 K) B, z$ Otvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb% b9 t: s& @5 i! D$ w1 Q9 J$ ?
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r9 r/ x2 e. {$ z! R7 T1 b
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 + L; P$ F5 B) r* X- \
5 e! ]7 ?0 j! Y肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvb now,tvbnow,bttvb0 [/ j* _. v2 x# ]7 a8 ^ o: Y4 N
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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+ z8 t' s( `) @ q" r1. 不運動。 1 }% [* c: x. P4 D9 _( {3 \
_* m: D; B& n* o( l9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 * s, r8 m3 ]5 j2 a1 l- S6 u/ Z
1 ~5 n* p' }* O# U公仔箱論壇3. 常吃速食。 1 i$ U* F- u8 ~/ [- w j
* L/ O8 K: v4 Q9 oos.tvboxnow.com4. 不與全家人一起用餐。 & h4 c% [: I. u# \$ g
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5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v" S8 V' p m& N
9 n/ f) N( ?# }4 Z1 v) R; O公仔箱論壇6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇, X* p; c8 r6 T0 A7 s1 U! }2 ?. \& i1 ?
; T; B# Y: A- L* W: W2 b: B+ z0 {以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 ' J& B! H7 k' ^& \0 ~
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【2012/01/29 聯合報】os.tvboxnow.com W; _- W1 C! _% J+ o: f( C
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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