資料來源與版權所有:udn健康醫藥 os.tvboxnow.com: |3 g; y: {* a7 e2 r
9 ^% d8 @: i. j J( C2 \$ z公仔箱論壇 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】, v; S8 ]$ ~" d# f1 b7 F
: H9 G ?- t0 T2 u6 p
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 公仔箱論壇! M, I& E# O4 t7 W2 K
1 m% Q/ @- ~2 Y* |; G
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
$ M" e8 I5 H$ f2 i( Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ _2 G" n- t1 Q* `# g
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
$ a5 y: a2 r7 g4 x! X* w
/ A' x+ e+ N% g9 I$ B" p公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 公仔箱論壇" o$ U& ]8 j' |2 [+ ]; h3 Z3 g
$ `1 e0 y3 Q* Y. r: i公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
9 j& M" C/ I! e3 kos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com0 J& F1 [; N7 q$ _3 V- z
1. 不運動。 os.tvboxnow.com+ L; R1 p) V8 s0 G8 Y9 S" ~
/ _# z& g( p# f; ]2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
# E' v. v+ O5 @- B1 ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H8 `: {! u3 h) `
3. 常吃速食。
% _- z# b0 N* Y4 e; u `os.tvboxnow.com公仔箱論壇' @/ O/ k; W/ d' r1 U
4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇6 v- B7 v+ I; T7 a4 u) ^& @0 l
. a& Z0 `) e/ F% |3 W
5. 不吃早餐。 5 S5 _4 I/ @8 v" y7 Z
- p* t/ E( ^& c6 l( N; u! Z公仔箱論壇6. 每天看電視超過2小時。
* ^7 \# d$ H0 f' A! Rtvb now,tvbnow,bttvb2 [, w9 @2 O* w+ C3 e& m7 O
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
0 q) \+ l6 C) f' d* Y/ @8 k$ N( s. w; F% \5 K/ X# f2 ~: r; h
【2012/01/29 聯合報】
5 p1 G- m( O6 G! R* i% _# \7 }9 b9 @os.tvboxnow.com |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
