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3 Q; H5 o: G2 S$ l公仔箱論壇 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】os.tvboxnow.com1 T5 {; T: E* E4 f' x& c, w$ Q
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 os.tvboxnow.com* b( z' }6 S" i6 X+ i
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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" _0 ^ r$ |5 h1 E4 S4 {9 G6 v想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。
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! T$ M8 v# c( i2 o2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。 tvb now,tvbnow,bttvb; \9 E& |7 H- ]9 }6 ~ o u
* Z; a; v- W8 O0 \: B4 P6 C4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇 g8 e3 O) j$ e" p7 k" h+ R1 i" ^
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5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n% j3 ~% z- J& E
- Z8 [4 E- a& |: w+ e( ]! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w4 U) I L, c! @$ ^0 X7 z& Y
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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2 L5 R" e0 b/ H# W' atvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】; H$ G9 B( }" d: M& a1 F4 n
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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