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& H4 h+ w0 ^% p, ]8 ]6 B* Jos.tvboxnow.com 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p5 z0 p0 P- s% B' K$ X1 k( m$ [
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 3 b# v. l) x- \: m* n/ X
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p) l" Y8 r6 Y7 W( [6 q
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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+ {- O+ O3 j2 Y; r/ S$ g以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。 os.tvboxnow.com, D4 m7 {1 A- M% J% e
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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/ F( r' d* l: O# c- b, H% S7 G3. 常吃速食。 os.tvboxnow.com E6 o( J7 i! X% S. m
1 G/ _/ ]8 f1 g. l: P; c. ]; j3 h' ttvb now,tvbnow,bttvb4. 不與全家人一起用餐。 tvb now,tvbnow,bttvb; v" d6 t3 l2 B- h8 h% _% D
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5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。 tvb now,tvbnow,bttvb) P+ A+ _$ t+ J% o5 b' Q) c0 P2 H
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】. f0 M1 W# V2 r3 A( ~
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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